[...] o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. Aktywność fizyczna: 1) codziennie rano na czczo (w sumie to po witaminkach z [...]
[...] - Bikini fitness kobiet - open - Męska sylwetka - open - Kulturystyka klasyczna mężczyzn - open - Kulturystyka juniorów (do lat 23) - wszechwag - Kulturystyka mężczyzn do 75 kg - Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg - Kulturystyka weteranów (+40 lat) - wszechwag - Kulturystyka mężczyzn – open (dla zwycięzców [...]
[...] AdamV PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 kg Wybaczcie mi to i nie krytykujcie mnie negatywnie ale nie podaje obwodów, gdyż moja miarka uległa zniszczeniu.... ****POMIARY POZIOMU [...]
[...] lubię biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywka białkowa max ~35 g dziennie Stosowane wcześniej diety : Rozmaite, zawsze głupie ĆWICZENIA / CIĘŻARY MC 50 kg Przysiad ze sztangą na plecach* - 30 kg Wyciskanie skośne - 2 x 3,75 kg Wyciskanie sztangi stojąc - 2 x 2,5 kg Prostowanie nóg w siedzeniu - 80 kg Uginanie nóg leżąc - 30 [...]
[...] To jego siódmy tytuł w karierze. Nowosada siedem złotych medali zdobył w pięciu różnych kategoriach wagowych. W ubiegłym roku wywalczył mistrzostwo w wadze średniej (75 kg), w Pniewach triumfował w kategorii półciężkiej (81 kg). "Nie ma w Polsce zawodnika, który by zdobywał złoty medal w aż pięciu kategoriach. Teraz mniej trenuję, mniej [...]
[...] (efekty końcowe –, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm Biodra: 93 cm Obwód uda: 55,5 cm Staż treningowy: ok. pół roku FBW. [...]
[...] powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna [...]
[...] -Temat cały czas jest otwarty więc liczę na Pomoc. Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 [...]
[...] Przeciwnicy przyrównywali go do lamparta. Choć nie przykładał się do ćwiczeń ze sztangą, występując w paryskim Halterophile Club de France zupełnie prawidłowo wycisnął 125,0 kg. Innym razem zarzucił na pierś ciężar 150 kg, a stąd — bez nożyc — podrzucił sztangę w górę. Gdyby choć trochę zgłębił technikę bojów siłowych, mógłby w owym czasie [...]
[...] rocznie na słodycze 3,6 miliarda DM, a według oficjalnych danych spożycie cukru na obywatela USA wynosi rocznie okol 150 funtów czyli miesięcznie około 12 f, inaczej 1,5 kg na tydzień, lub 200 g dziennie. Nic wiec dziwnego że telewizja alarmuje że co 5 dziecko w USA ma problemy psychiatryczne. Może warto wziąć pod uwagę, że alkohol będący [...]
[...] mistrza mastersa": Imię i Nazwisko: Andrzej Głąbała Data rodzenia: 03 - 10 - 1954 r. Miejsce urodzenia: Gdynia Miejsce zamieszkania: Rumia, Polska Wzrost: 181 cm Waga: 105 kg Biceps: 46 cm Przedramię: 41 cm Wykształcenie i zawód: średnie / trener sportów siłowych Rodzina: żona, dzieci, wnuki Osiągnięcia sportowe: - wielokrotny Mistrz Polski w [...]
[...] MISTRZOSTWA EUROPY JUNIORÓW: Fitness juniorek +163 cm: Aleksandra Kępa (Drużyna A) (A-Team IFBB) Kulturystyka juniorów 75 kg: Jakub Siemek (Drużyna A) (A-Team IFBB) Bikini fitness juniorek 160 cm: Klaudia [...]
[...] Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak najnowsze badania wykazały, że jeśli chodzi o stymulację wydzielania insuliny, jeszcze skuteczniejsza jest [...]
[...] głównego zawodów oraz służb medycznych zabezpieczających zawody.”. V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a. do 80 kg; b. od 80,01 kg do 100 kg; c. powyżej 100 kg. 2. Zawody zostaną przeprowadzone w pięciu (5) konkurencjach: a. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik ma 3 [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum, dzis sie zarejestrowałem, chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy i dowiedziec sie waszych opinii, mam 24 lata, 181cm wzrostu, 84kg wagi. Dzień I (poniedziałek) Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej ławce- progresja, 4 serie, powtórzenia (10,8,6,4) dokładane od 5 do 12 kg co seria, w ostatniej serii [...]
[...] Po 12 tygodniach „grupa mleczna" uzyskała o 40% większą masę mięśniową niż „grupa sojowa" oraz o 60% większą niż „grupa energetyczna". Dodatkowo smakosze mleka stracili 1 kg tkanki tłuszczowej. Mleko organiczne nad przemysłowym Jeszcze w roku 1999 naukowcy odkryli, że krowy odżywiające się tylko trawą produkują 500% więcej kwasu linolenowego [...]
[...] +12 z linii HOME w skład którego wchodzą : - ławka regulowana MH-L014 - stojaki wielopoziomowe MH-S004 - modlitewnik MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - gryf prosty - hantel Zacznę od tego że sprzęt użytkuję od prawie pół roku. Wszystko zaczęło się od tego, że [...]
[...] będę jednym z reprezentantów firmy Trec Nutrition, więc muszę zrobić także dobra formę. To nie będzie łatwe ponieważ dopiero co zakończyłem okres masowania i osiągnąłem 100 kg wagi przy wzroście 172 cm, a nie były to same mięśnie lecz też trochę tkanki tłuszczowej i wody. Patrząc na to, że zostało 6 tygodni do FIBO będzie naprawdę ciężko… Jak [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
