Panowie juz niedługo koniec zimy i przyjdzie pora zeby zdjac koszulki ale skoro mamy jeszcze troche czasu, to moze tak pareee kg super miecha Osoby chetne mogly by sie zdeklarowac na fine, a wtedy robimy zrzute na konto...czuje moze ktorys ze ZNAWCÓW zechce oczywiscie nieza free ale o tym pozniej...! Jesli było by kilka chetnych osob, a mysle ze [...]
[...] rownież: < wysoką przyswajalność przez organizm BV 104 < wysoką zawartość aminokwasów egzogennych i BCAA < wysoką zawartość kwasu glutaminowego < wysoki efekt anaboliczny < brak zanieczyszczeń fizycznych i chemicznych cena: 71 za 4 kg co o tym sadzicie? czytalem juz na tym forum ze oxy to syf, ale produkt kusi cena i duza zawattocscia bialka
[...] zła, zgodze sie w koncowce tego filmiku (5:24 s) co gada jakas facetka ze nie moze żreć tylko odzywek ale takze normalne zarcie, sam biore odzywy tak raz na rok jakies 3-7 kg , kreatynka -monohydrat oczywiscie do tego, ale nie wiem czy to do konca takie zdrowe, bo truc to sie nie chce. Wiec prosze was o porade czy to żrec czy może dac spokój ? [...]
[...] nocy wszystko ok. 55-60 więc jest okej, ale przy każdym przebudzeniu odrazu skok do 80-90, po wstaniu rano 100, przy ubieraniu się, jedzeniu nawet do 125. Mam nadwagę ok. 10 kg, ostatni rok ruszam się bardzo mało, praca biurowa. Dzisiaj podczas spaceru średnim tempem, ok. 7 km w 1h 10 min mierzyłem puls, który wahał się w okolicach 130-160, mam [...]
[...] to bedzie gdzies 3850-3900 kcal) b/w/t - 120g/410g/112g Mam zakupione odzywki GAINER MASS 5100 + OLIMP CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS 1250 Wiek: 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Prosze o jakies porady co i kiedy jesc a takze jak z dawkowaniem tych odzywek. Czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-08-31 02:19:17
Witam Mam 17 lat i chciałbym zgrubnąć, znaczy przbyc na masie bo waże 64 kg na 180cm wzrostu a to mi sie nie podoba bot roche malo. Zrobiłem sobie sztange 26 kilogramową i mam zamiar cos tworzyc... Chcialbym zeby mi ktos pomogl co mam jest i ile, tylko nie odp typu jedz cale talerze... jak masz juz tak napisac to napisz co w tych talezach [...]
Witam mam 15 lat 177 wzrostu i warze 65 kg niżej zamieszcze moją własną ułożoną dietke i poprawcie jak jakieś danie będzie źle czy coś. 7:30-chleb z jajkiem gotowanym lub bułka. 9:50- 12:45-chleb z jajkiem lub szynką z papryką i ogurkiem. 14:30-chleb z jajkiem lub szynka 15:00-kurczak z szpinakiem lub ryżem 16:30-jajecznica, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 16 lat 163cm i 63 kg.Mój problem to waga.jestem nowy na siłownie chodzę przeszło miesiąc . Trenuje poniedziałek-biceps,plecy wtorek-rower stacjonarny 20min (aeroby) środa-barki nogi czwartek-rower stacjonarny 20min piątek-klata triceps sobota-rower stacjonarny 20min niedziela-wolne ^^ Do tego codziennie robię około 200 brzuszków.W [...]
[...] chciałbym poprawić swoją sprawność fizyczną, zaniedbałem się trochę za bardzo. Mam słabą wydolność, szybko się męczę, a dodatkowo nie mogę dźwigać większych ciężarów niż 10 kg i to dość krótko. Mam też problemy zdrowotne (ograniczoną ruchomość stawów). Co zrobić, aby w miarę szybko i efektywnie zwiększyć swoje parametry fizyczne (odżywki, itp.) [...]
[...] jakiegoś spalacza tkanki tłuszczowej do 150 zł +/-. Na siłownie chodzę od 1,5 msc i chciałbym przyśpieszyć proces spalania. Aktualnie skończyłem z redukcją przy wadzę 63 kg i opornie trochę tłuszczyk schodzi z ud i brzucha :<. Zrobiłem badania niby wyszło że mam 11,6% poziom tkanki tłuszczowej. Za niedługo wyjeżdzam zagranicę do pracy więc [...]
[...] zwykłych treningów staram się robić również cardio ( bieżnia, schody , orbitek ) . Ogólnie chciałbym przytyć ale mięśniowo a nie tłuszczowo lecz zbytnio nie wiem jak .. czy spalacze tłuszczu będą dobrym wyborem ? Prosiłbym o wsparcie i jeśli takie tematy już były to z góry przepraszam. Aa no i najważniejsze chyba 28 lat 170 75 kg. Dzięki.
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 58 kg 3 .WZROST:175 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba/ukształtowanie głównie klatki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko w proszku (1 szklanka dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki [...]
1) BF 6, Masa tłuszczu 4, Obwody: Klatka 90, Biceps 31, Brzuch 77, Barki 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 100 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem astmatykiem. Moje bf to jakieś 25-28. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, wzrostu 183 cm, ważę 83 kg. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni kumple pokazali mi co mam robić itp. Ja chciałbym schudnąć i się wyrzeźbić, nie chce się pompować ze sterydami i innymi proszkami. Więc pytanie : Czy najpierw mam robić masę mięśniową, potem redukcje i rzeźbę, czy mogę robić od razu redukcje i w tym samym czasie [...]
[...] zrobić nigdy dużej klaty bo bardzo słabo reaguje na trening. Zawsze moim podstawowym ćwiczeniem było wyciskanie na prostej.Oprócz tego próbowałem rozpiętek ćwiczeń na skosie i przenoszenia sztangielki Ćwiczę na siłowni dwa lata mam 187 cm. wzrostu i 80 kg wagi. Rozpisałby mi ktoś jakiś trening z odpowiednio mocnym bodźcem. Z góry dziękuję. Pozdro
[...] z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie miedzy czasie cos jeszcze foto jak widac waze obecnie 83 kg i 1,81 wzrostu,akurat cm3 mi sie skonczylo i co proponujecie abym wyrzucil lub dokupil z odżywek,zalezy mi na przyroscie masy miesciowej,dzieki:)
