kg

Witam mam 18l at warzę 68 kg i wypycham na klatę 130 kg na raz wcześniej brałem trochę odżywek firmy track mój staż na siłowni to około 3 lat z przerwami mam zamiar wziąć teścia, do dyspozycji mam test 100 Grecki (to by był mój pierwszy cykl nigdy z tym doczyszczania nie miałem). Proszę powiedzcie mi z czym to mam połączyć i co do tego mam brać z [...]

[...] stosować. Mam 25 lat, jeżdżę na rowerze górskim 3x w tygodniu 2-2.5h (2x umiarkowanie, 1x intensywnie, tak że po prysznicu i obiedzie zasypiam :) ). Mam do zrzucenia ok. 10kg (69kg przy 165cm) Przeczytałam b. dużo wątków, jednak moim problemem są alergie pokarmowe (pojawiły się po 24 latach życia bez jakichkolwiek alergii:/) , które dość [...]

Witam... chodzę co drugi dzień na siłownię , ogólnie ćwiczę już z rok ale ćwiczyłem na rzeźbę... teraz chciał bym przybrać na masie wazę 78 KG przy wzroście 183cm a chciał bym tak do 85 KG, prosił bym o rozpisanie treningów na cały tydzień na masę ;) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - FullShow w dniu 2012-03-15 12:48:31

Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]

Witam:] Waze 110 kg i mam 185 cm wzrostu na plaskiej lawce podnosze 115kg. Jakie suplemetnty pomogly by mi w spaleniu tluszczu ?? I co mam zrobic zeby zrzucic wage ?? moglbym prosic o pomoc w dobraniu diety?? Narazie zarzywam thermo speed extreme olimpuale nic nieodczulem i hmb oraz kreatyne Mega caps olimpu i na sztandze po 1,5 miesiaca przybylo [...]

W ramach nowego roku zmieniam trening na redukcyjny, który trwa do kwietnia. w kwietniu bowiem, przechodzę na swój pierwszy cykl kreatynowy, to trzeba zrzucić (8kg?) fatu, żeby była lepsza reakcja insulinowa. Dziś skończyłem ostatni trening na masę. Na początek ankieta: wiek: 16 lat waga: 79 (już :) ) kg wzrost: 176cm dieta: na redukcję, była już [...]

[...] na ile mogłem. Tony tekstu przerażają ale wydaje mi się, że podstawy jako tako poznałem. Tak wyglądają dane wraz z pierwszą próbą diety. CEL: mocna redukcja do ok. 80-82 kg a więc sporo pracy... DANE: Wiek: 28 Wzrost: 183cm Waga: 92kg Typ pracy: siedząca od 7:15 do 15:15 pn-pt TDEE: 2760 kcal bez obcinania (BMR 1930, TEA 345, TEF 185, NEAT [...]

siema ! moze mi ktos pomóc ? wie ktoś jak działa stack 2 ?? jakie są skutki uboczne jak nalezy stosować i czy sie opłaca to brać? warze 100 kg. przy 178 cm. Chce schudnąc ok. 15 kg. Ingredients per capsule: Ephedra 500 mg. Guarana 200 mg. White Willow Bark 20 mg Chromium Picolinate 67 mg. Z góry dzięki za pomoc :)

Otóz chciałbym sie dowiedziec co wy na taki cykl sadzicie. Otóz moj kolega o wadze 55 kg i 170 cm wzrostu chce zaczac od wrzesnia chodzic na siłownie i ma zamiar wziasc Pierwszy miesiac na sucho tylko z carbo ( i oczywiscie odpowiednie odzywianie) a od 2 miesiaca Animal Nitro 44 sasz+ Massive Gainer 3 kg z activity ?? Przypominam ze ma 15 lat:)) [...]

zaczynamy plan progresem 60% cm czyli jeżeli podnosiliśmy max na klate 100 kg- jeden raz to jak zaczynamy nowy plan od progresu 60% cm czyli 60 kg dla ostatniej serii jeśli planujemy nowy cykl treningowy na 12 tygodni to progres powinniśmy zwiększać co tygodniowo tak aby w ostatnim tygodniu cyklu w ostatniej seri wyszło nam 100% cm z początku [...]

witam , aktualnie posiadam sam gainer Universal Nutrition 6 kg kupiony , prosze o porady i propozycje w dobraniu czego jeszcze :) ( moja przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu te 3 miesiace byly zapoznaniem sie z silownia na sucho , gainer jem dopiero 5 tydzien) waze 63 kg , 21 lat , 178 cm wzrostu . Chetnie zapoznam sie z kogos [...]

wyniki oficjalnego ważenia przed dzisiejsza walką Light Heavyweight Enad Licina (79 kg) vs. Alex Kuziemski (79,2 kg) transmisja na zywo w internecie od 17.10 http://www.boxinglive.tv/

Witam mam 16 lat Ważę 63 kg wzrostu mam 174cm Cwicze około 2 lata z przerwami na klate biore 67 kg ... chcialem sobie zakupic Kreatynke Jabłczan Cm3 Prosze mi doradzic Czy mi to pomoze bo chcialbym podnosic wiecej bo od dłuzszego czasu stoje w miejscu... Prosze o odpowiedzi z góry dziekuje! Pzdr.

Witam :) mam pytanie. Czy jak sie zapisze do klubu sportów siłowych to będe musiał coś płacić ?? i jak to wszystko wygląda ?? teras mam 15 lat i 120 kg na klate przy wadze 63 kg ;) bardzo prosze o odpowiedz i pozdrawiam ;-D

[...] brałem kreatyne "krepak" i "intragen hybrid muscle pure". dawkowanie zalecane przez producentów. ćwiczę 2 razy na silownie i raz bieganie i mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. mój wzrost to 186 cm i wazę 92 kg. po tym cylku może z 1 kg przytylem. co byście zmienili mi w suplementach bym bardzie nabrał na czystej masie miesniowej. z góry dziekuje

Jak zwiększyć ilość podciągnięć ? W domu staram się dołożyć ciężaru moje wyniki Podchwyt 6 powt, Nachwyt 3 powt, Podchwyt + 7.5 kg 3 powtórzenia 2 tygodnie temu zaczynałem z wynikami 1 nachwyt, 3 Podchwyt bez obciążenia chciałbym dojść do tych 12 podciągnięć tylko nie wiem jak dalej progresować pomocy Lat 16 180cm 72.5 kg

[...] z ciezarem czy przez okres 1-2 miesiecy trenowac tym samem ciezarem czy stosowac jakas progresje? czy na przyklad jak zaczne trening na klatke od wyciskania plasko 60 kg to dokladac ciezar w kolejnych seriach czy caly czas robic tym samym ciezarem i starac sie skrocic przerwe miedzy seriami? Jakie cwiczenia stosowac ogolno rozwojowe czy [...]

Witam Son masz moze w sprzedazy bialko Supro 2600 Plus ale nie w workach po 25 kg tylko na kg ? Jak tak to w jakiej cenie ? Noi jeszcze mam pytanie do tych ktorzy wcinali to bialeczko. Czy jest zjadliwe ? I czy lebsze to od ovopola ?

[...] zupy 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - 30 pompek (10x3) - 6 weidera - podnoszenie ciężarków w przysiadzie z ziemi do góry - teraz 14 kg. dwie serie na rękę po 5 razy jak na razie (będę zwiększał bo na razie jestem dość słaby) Po treningu wypijam mix: 0,5l mleka + kefir + jajko + białko z jajka + banan 4. [...]

Witam. Jestem Kamil, moja przygoda z siłownią zaczęła się od jakiś 2 tygodni (nie licząc okresu gimnazjum, w którym pół roku ćwiczyłem). Jeśli trafiłem w zły dział, albo taki temat już był to sorry. Wzrost: 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić [...]