Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planu treningowego ? Wcześniej stosowałem ćwiczenia ogólnokształcące, teraz chciałbym robić coś bardziej aktywnego i więcej wysiłku. Do wykorzystania mam 2hantele 2x5kg, 1x6,5kg oraz drażęk. Słyszałem, że mając hantelki można naprawdę dużo zrobić, a więc interesuje mnie plan dzielący się na : Pn/Śr/Pt i Wt/Czw/Sob Nie chciałbym ćwiczeń [...]
[...] Wiadomo ze rynek suplementów oferuje w tym momencie tyle produktów ze wybór nie jest łatwy. na czym mi zlezy? zeby nie bylo to jakies ch*jowe białko z allegro 5zł za kg =P itp. no i zeby tak jak w temacie był to dosyc ekonomiczny wybór gdyz chciałbym na dluzej wsadzic cos takiego do swojej hmmm "diety?" :) Jak macie cos do powiedzienia w [...]
Siema, coś takiego ułożyłem. Jestem po redukcji -10 kg w 3 miechy. Chcę teraz zacząć robić mase ale bez zalewania. Na spokojnie. Waga 61 Wzrost 170 wiek 31 Z diety wychodzi Biało 2,5 Węgle 5,1 Tłuszcz 1,8 Napiszę odrazu że wiecej węgli nie mogę bo szybko mnie podlewa dlatego podbiłem kcal tłuszczami. Wybrałem zwykły olej rzepakowy. Po prostu jest [...]
Witam, Mam 19 lat, ważę ledwo 60 kg przy wzroście 177cm. Od zawsze byłem chudy, ale jem tyle ile powinienem, a nawet staram się jeść więcej niż mi potrzeba. Mimo tego nie udaje mi się przybrać na wadzę. Zdesperowany szukałem w necie odżywek, białka czy innych witaminek i znalazłem wg. mnie najlepszą opcję: [...]
[...] jakies rezulaty sa,napewno brzuch bardziej sie zarysowuje ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. Moim celem jest zostac posiadaczem ładnego kaloryfera na brzuchu. W tym celu zastanawiac sie nad wprowadzeniem [...]
[...] 50 kilogramowe to czy przy przy pierwszym treningu następnego mikrocyklu (dziesiątek) obciążenie te musi wynosić conajmniej 50 czy może być niższe (na przykład 45 kg) ? Najlepiej jeśli w hst z mikrocyklu na mikrocykl obiążenie sie niecofa a stale wzrasra prawda ?? Jeśli coś jest niezrozumiałe to piszcie a postaram sie wytłumaczyć [...]
Witam mam pytanie zwłaszcza do pań, mam do zrzucenia jakieś 10 kg. Stosuje tabletki anty: Mercilon. W czasie odchudzania oprócz diety i ćwiczeń chciałabym stosować tabletki: Fat transporter (Trec). Chciałabym wiedzieć czy podane przeze mnie tablet nie będą wywoływać interakcji lub nie osłabią działania tabletek anty. Z góry dziękuję za odpowiedź
Witam! Jestem tutaj nowy ale w szybkim czasie chciałem sobie dobrać trening poprawiający wyskok. Mam 14 lat , 168cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałbym poprawić swój skok. Oczywiście wiem że z takim wzrostem nie dam rady doskoczyć do kosza na wysokości 3.05 ale przyda się do siatkówki i innych sportów. Szukam takiego programu który nie uszkodzi kolan [...]
[...] tego roku składał się z Deki i wina po cyklu oczywiście Clomid i Kreatyna 1-8 Deka 200mg na tydzień 1-4 Wino 50mg co dwa dni Byłem z tego cyklu zadowolony poszło 20 kg na klate i 3 cm w łapie to chyba nie najgorszy wynik Teraz na czerwiec planuje cykl z Wina Superki i propa 5% będzie to mój ostatni cykl Czy mógł by mi ktoś rozpisać [...]
[...] siłowni. Jaką powinnienem stoswać diete z tym suplementem? Jak powinnien wyglądać trening? Abym uzyskał oczekiwane rezultaty. Przejrzałem dużo tematów ale nie mogę niczego konkretnego znaleść. Mam 20lat wzrost 176cm, i 92 kg wagi, chociaż na 1 rzut oka tego nie widać, posiadam 22kg tłuszczu. Czyli około 24% masy ciałą. a Chciał bym zejść do 14%.
[...] masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu 3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo?? mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry
witam...ćwiczę juz około 11 miesięcy na siłowni.celem moim było aby zgubić na masie.mając ok.15 lat wazyłem 100 kg.teraz mam 16 i waze 75kg.ale jesli chodzi o ciało nie jestem zbytnio zadowolony. na brzuchu pozostała taka skóra którą neiwiem jak zgubic.jesli chodzi o tak zwaną "góre" brzucha zaczołem robic a6w.obecnie jestem na 17 dniu i mówiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jaki jest Wasz przepis ma moją, lepszą sylwetkę? Nie wiem w którym kierunku mam iść. Został tylko miesiąc. Nie stać mnie za bardzo na drogie suple. Mam 175 cm, ważę 79 kg, w przeszłości miałem "coś wspólnego" z siłką... Pozdrawiam wszystkich ;) Zdjęcia: http://zapodaj.net/4eebf65a51190.jpg.html http://zapodaj.net/8954ab1d7a68b.jpg.html [...]
[...] Whey100 od treca Kreatyny cm3 jabczan Wiem że mały starz a już suplementy no ale jednak chce troszkę szybszych efektów Zazywam kreatyny około treningowo 4gr przed i 4po treningu Białko chce dokupić gdyż nie dam rady uzupełnić diety w 190gr białka 2gr na 1 kg masy Pracuje jako kierowca;) Pytanie brzmi czy to dobry dobór i co mogę dodać jeszcze ?
Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja diete. Po kilkunastu tygodniach walki z waga , kg staneły. Wiec powrociłem tydzien czasu do zerowero bilansu ktory wynosi u mnie 2700kcal. Przez tydzien czasu na urlopie nie trzymałem diety, 3 posiłki, około 2000 kcal. Pytanie rowniez do was czy zaczac od poniedziałku trening w dieta 2500kcal, siłownia 3 x w [...]
[...] w bicu. i nic! zero dodatkowych centymetrow, tak sie wku****** tym bardziej ze pod czas cyklu robile cwiczenia głownie na klate i bic. A najsmieszniejsze jest to ze waga pokazuje dodatkowe 5 kg i tele samo poszlo mi w sile. Dodam ze byl to moj pierwszy cykl kreatynowy. Czy ktos moze udzielic inf. dlaczego tak sie dzieje? .....z gory dziekuje
[...] mnie gdyż ja kompletnie na tym się nie znam :). Jeżeli byłby ktoś na tyle miły i poświęci mi chwilę z góry dzięki ;). O to pare info o mnie: Wiek 17 lat wzrost 187 waga 83kg Na klatke podnosze tylko 80kg żal.pl :D Mój codzienny trening wygląda następująco: 5 serii po 10 powtórzeń na ławce prostej 50 KG 5 serii po 10 powtórzeń biceps stojąco [...]
Witam. Chciałbym prosić o poradę w kwestii żywieniowej. Wiem że jest tego mnóstwo w internecie ale moje sytuacja jest o tyle wyjątkowa że mam 15 lat (choć nie wiem czy to wyjątkowe, jestem po prostu nowicjuszem w tej kwestii) :P Nie wiem za bardzo co będzie potrzebne a więc podam to co myślę: Wiek: 15 lat. Waga: 63.5 Kg Wzrost: Około 180 cm Chodzę [...]
[...] - gryf - http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html za lawke i gryf razem 314 zl z wysylka - obciazenie 80 kg z tego (sprawdzonego) watku: http://www.sfd.pl/_Obciążenie_-t881657.html - 340 zl z przesylka - stojaki, od keltona uzywane, w dobrym stanie ok. 140 zl - nie dodaje linku [...]
