kg

[...] - wiadomo, toteż jak zwykle ciągle mi mało a to tego a to tamtego. Pomyślałem sobie, że gdyby ww. dieta nie przyniosła mi zamierzonych rezultatów - a mój cel to zdjęcie 8-10kg w 8 tygodni, w takim przypadku sięgnę po coś naprawdę KONKRETNEGO!!! Dzisiejszy temat thread’a to DNP!!! Mam nadzieję, że nie posypią się skargi w związku, iż temat jest [...]

[...] jego poprzednik, spalaczem i będę mógł o nim pisać w samych superlatywach. Oprócz niego w skład testu wejdą: - Knockout 500g - Olimp, - Nitrobolon 500g - Trec, - Mass XXL ~2kg - Trec, - System Protein 80 (opakowanie 3,2 kg - nie mam pojęcia, ile zostało) - Olimp - Carbo ~2 kg - Biogenix - Gold Omega-3 3x60 kaps. - Olimp - One-a-day 120 kaps. - [...]

[...] Dowiedziałam się tam, że studentom, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę [...]

[...] oczywiście trybu życia, która mam nadzieję wpłynie na jego jakość. Ale od początku. Zawsze byłem ekto, a gdy skończył się okres dojrzewania i wzrostu na wagę wnosiłem 65 kg / 183 cm wzrostu - była to nieprzekraczalna waga przez praktycznie cały okres liceum i pierwsze 7 lat dorosłości. Byłem chudy i nie lubiłem zdejmować koszulki bo się [...]

[...] moc zależy przede wszystkim od zawartości ATP i fosfokreatyny. Przyrost mięśni powoduje, że udział tkanki mięśniowej w budowie ciała wzrasta i większa jej ilość przypada na kg masy ciała. Przyczynia się to równocześnie do podwyższenia puli fosfagenu przypadającej na kg masy. Przedłużenie okresu wysiłku fizycznego ponad 10 - 15 sekund wiąże się z [...]

[...] nie chcieli z jakichkolwiek przyczyn dodawac sobie obciazenia tak wielkiego jak by musieli podwieszac do wersji np podchwytem. Jesli ktos kiedys doczepil sobie do pasa 50kg ten wie ile z tym moze byc guzdrania sie i niewygody. Jesli ktos nie ma pasa tym trudniej: ciezar umieszcza sie miedzy nogami, a krawedz ciezkiej sztangielki [...]

[...] Dowiedziałam się tam, że studentom, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę [...]

1. PIERWSZA ZASADA OGÓLNA: nie pisz o czym nie masz pojęcia. To znaczy, jeśli nie wypełnisz profilu, nie mamy o czym rozmawiać! http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit WPISZ SWOJE DOŚWIADCZENIE W SPORTACH/SZTUKACH WALKI, staż, czy jesteś instruktorem itp. Niestety, nader często okazuje się, że super znawca krav magi to 16 latek [...]

[...] and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Beta-alanine in blood-plasma when administered as A) histidine dipeptides (equivalent to 40 mg . kg(-1) bwt of beta-alanine) in chicken broth, or B) 10, C) 20 and D) 40 mg . kg(-1) bwt beta-alanine (CarnoSyn, NAI, USA), peaked at 428 +/- SE 66, 47 +/- 13, 374 +/- 68 and [...]

[...] ang. pomaga mi znajdowaniu informacji o BB na stronkach np. z USA ) zdecydowałem się na to. Jak się okazało dla mnie był to strzał w 10, podczas cyklu saa nabrałem ok. 7kg dobrej jakości masy, 3,5 cm w bicepsie, i tylko 0,5 cm w pasie. Teraz jestem OFF, ciągnę cykl kreatynowy i pomimo iż jestem w 3 tyg. odbloku dopiero notuję dalszy [...]

[...] w 4 karabiny 12 mm. Posiada silniki strumieniowe, załogę stanowi 6 osób. Kuter może zabrać pluton żołnierzy. Komandosi wykorzystują również 3-metrowe pontony - ważące 120 kg i rozwijające prędkość 20 węzłów (37 km/h). Zasięg tych pontonów napędzanych 55 konnym silnikiem jest spory - 100 km. Navy Seals współpracują z jednostkami straży [...]

[...] z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g [...]

[...] LICZBE POWT W GORNYM ZAKRESIE RUCHU. BEDZIE BARDZO OSTRO, TO NIE TAK JAK W ZWYKLYCH POWTORZENIACH! -dokladasz ok 10-15% maxa co serie. W praktyce jesli podnosisz do 50kg dokladasz tylko 5-? kg co serie. Dla maxa ok 100kg skaczesz po ok 10-?kg, dla wyzszego odpowiednio wiecej. Po kilku treningach zakumasz...kwestia wyczucia prawde [...]

[...] cm • Fitness plażowe atletyczne • Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm • Kulturystyka klasyczna mężczyzn + 180 cm • Kulturystyka juniorów – open • Kulturystyka mężczyzn 70 kg. • Kulturystyka mężczyzn 80 kg. • Kulturystyka mężczyzn 90 kg. • Kulturystyka mężczyzn +90 kg. 6. Uczestnictwo: 1. W zawodach mogą uczestniczyć jedynie zawodnicy i [...]

[...] z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g [...]

[...] ze po przeczytaniu tego artykulu już nikt nie bedzie miał wiekszy problemow z ulozeniem wlasnego jadlospisu. Proporcje bialek, weglowodanow i tluszczy : - 3-3,5 g bialka/kg masy - 4-6 g weglowodanow/kg masy - 0,5-1 g tluszczy/kg masy - 30-40 kalorii/kg masy (zaleznie od trybu zycia i aktywnosci fizycznej w ciagu dnia) Oczywiście wszystko [...]

[...] z ciężarami i świniomasie przynajmniej mamy progres siłowy, to przy kalistenice nie dość że robimy się grubsi to słabsi. A czasami słabsi do kwadratu, bo o ile dodatkowe 5 kg tłuszczu przy podciąganiu jest do przełknięcia, to przy pozycjach polegających na niekorzystnych dźwigniach, gdzie środek ciężkości jest w wyjątkowo niesprzyjającym [...]

[...] aktywności staje się nawykiem. Ważne jest ustalenie jakiegoś celu możliwego do osiągnięcia w niezbyt długim czasie. Jeśli masz nadwagę, może to być na przykład utrata 5 kg masy ciała w ciągu 6 miesięcy albo redukcja nadciśnienia o 5 mm Hg w ciągu pół roku. To są całkiem osiągalne cele. Niektórzy twierdzą, że brak im odpowiedniego sprzętu [...]

[...] na dokładnym wyliczaniu każdej kcal i nie uznawaj kalkulatorów dietetycznych za wyrocznię. Ustal sobie odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników. Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są [...]

[...] 2) Fitness sylwetkowe kobiet: 158 cm, 163 cm, 168 cm; +168 cm; open 3) Fitness mężczyzn (open) 4) Pary kulturystyczne (bez podziału na kategorie) 5) Kulturystyka kobiet: 55 kg, +55 kg, open 6) Kulturystyka osób niepełnosprawnych (tylko na wózkach) 7) Kulturystyka klasyczna mężczyzn: do 170 cm, do 175 cm, do 180 cm i +180 cm, open 8) Kulturystyka [...]