Ojan w temacie rozkminkowym napisałeś że nogi i ręce w fazie końcowej Muszą dotknąć podłoża a faktycznie u KETO Brak kontaktu w tym 8 powtórzeniu czyli ? /SFD/2023/4/3/ed46f91f28154c6da6346c92fbad2ff0.jpg
Ojan racz Pan się wypowiedzieć %-)Przeczytaj to co napisałem wcześniej. Oja ocen film co zaliczasz a co nie i dobrze przyjrzyj się gdzie jest dotknięcie ! Jak Viki pisze może w zwonionym tepie :-> A co do ugięcia kolan np w próbie KETO zaliczyłeś (nic personalnie do niego) tylko o kąt ugięcia kolan chodzi a był czasem 90stopni Coś ty się tak się [...]
[...] a tak powaznie to BCAA bedzie dobre jak nie uzywasz bialka serwatkowego. Tu sie bede upieral. Chrom nalezy to czynnikow tolegancji glukozy, tani wiec moze byc; dobrze sprawdza sie na keto. Monowodzian to suplement przede wszystkim poprawiajacy sile, nawadnia kom. miesniowe i tyle, przez to , ze nawadnia dziala anabolicznie. Kreatyne odpusc sobie.
"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]
ciężko bedzie ci odpowiedziec ale raczej jak tamto bedziesz brał to i tak waga bedzie leciec bo wieksze zapotrzebowanie kaloryczne no i możesz keto diete przyzucic ale ja zbytnio sie nie orjetuje bo nie stosowałem i cieżko mi powiedziec ja bym w dopingu sprubował dac ten post
[...] tym to nie zamierzałem robić cutter'a tylko coś a'la Lean Body Mass po tym jak schudnę na Clenie - a tu Dbol jakoś powinien spełnić swoją funkcję. A tak wogóle to wrzucam keto za 2, 3 dni. Ufff zobaczymy co z tego wyjdzie. Później wakacje i zamiast nad morze jechać to ja w dziupli ze 150 zastrzykami będę siedział - przesrane ale obiecałem [...]
[...] w ogole schodzenie ponizej 1700kcal jest niedobre. Nie ma szybkich rozwiazan, na wszystko trzeba cierpliwosci, nie ma diet, jest dostosowane do potrzeb zywienie. Bylam na keto, moje cialo go nie lubi, nie moglam wypchnac bez wegli na poczatku nedznych rozgrzewkowych 80kg na suwnicy , pozniej bylo lepiej, ale czy efekty byly? Cos tam bylo, [...]
nie ma problemu - przyzwyczailam sie prosze bardzo: zmodyfikowana dieta keto – tak jak akoorat dzis mi wypadlo /beztreningowo-jesli nie liczyc powrotu na pieszo do domu ilosc posilkoow/ich rozklad czasowy/proporcje: ----------b-----t-----ww 05.30----20----30----15 /jajecznica+papryka+ogoorek+chleb tlooszczowy/ 08.30----10----25----15 [...]
[...] Hmm michę trzymam i w zależności od formy i cyklu zmieniam. Od 6 lat trzymam michę jak należy 5 posiłków dziennie - norma czasem na masie do 6 :-) Taraz ostatnio jestem na keto. Tak czy inaczej przemyśle jeszcze ze temat, bo HTZ to jedno a np. uruchomienie choć na jakiś czas przysadki to drugie :-) Po poprzednim cyklu kiedy ani Tamoxifen ani [...]
A to ciekawe. Tak, głównie spożywali by je przed i w trakcie wysiłku. Reszta jedzenia w stylu keto. Taka mocno zaawansowana wersja TKD, dostosowana do sportu i wysiłku.
[...] (chyba ze ktos ma naprawde dobry powod stosowania tychze). Jest jeszcze jeden haczyk - mianowicie wplyw tak skoncentrowanego bialka na insuline co przy dietach keto/LC moze byc niekorzystne. (mamy duza reaktywnosc glikemiczna a wegli brak, GLOWNIE wlasnie przy WPI) Osobiscie po ponad 10 latach ekstensywnego stosowania [...]
[...] I made a while back are that for every 2 sets of roughly 45 seconds in length, you need about 5 grams of carbs to refill muscle glycogen (this was mainly in context to keto diets and the TKD but the same numbers should hold here). So if you did 20 work sets, that'd only be 50 grams of carbs to refill. Of course, if you want to refill [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z gryfem, podnoszę trzeci tydzień i wolę póki co nie przesadzać z ciężarami na serie. Na początku brałem sam gryf 10 kilo na serie, tak więc progres i tak jest. A czemu pytasz?. No kvrva rzeczywiście xD. Niezłe keto %-) Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:05:04
Sprawdzaj na sobie bo temat dosć często poruszany i jednak znaczna większość osób miałą to samo zdanie odnośnie keto na masie ( słabo się sprawdza ) więc najlepiej jak metodą prób i błędów /obserwacji będziesz układał makro pod siebie . Białko można podbic trochę