Dorzuce cos od siebie: 1.AS+profiles 2.ccbb - kalkulator do pct 3.Laymans Guide to Steroids 1 4.Laymans Guide to Steroids 2 5.Steroids for Bodybuilding 6.The_Chris_Report 7.Optimum_Anabolics_Steroid_Sized_Muscles_Through_Natural_Hormone_Programming 8.Cooking - Bodybuilding - A Compilation of Anabolic and Nutrition [...]
Zapotrzebowanie wyliczył mi kalkulator na 2900. Jeśli chodzi o posiłki to śniadanie mam płatki i jaja o 05:00 potem w okolicach 08:00 jakiś owoc, a resztę ciężko podzielić bo w pracy czasem jem tak jak sobie założyłem, czyli 10:00, 12:00, 15 albo 14 zależy o której kończę, ale często jest tak że jest zakręt w robocie i nie jestem w stanie zjeść o [...]
Nigdy nie jest to prezycyjne, piszą że w burgerze jest 360g antrykotu, odpalam kalkulator i dodaje, widze bułkę dodaje bułkę, widzę 2 kawałki sera dodam 2 kawałki sera, jak widze że coś jest tłuste dodam 2 łyżki koleju. Ćwicze tylko dla siebie i ewentualnie płci przeciwnej więc nie muszę ogarniać każdej kalorii, a że przeważnie mam większy problem [...]
Wzięłam pierwszy lepszy dzień, jeżeli chodzi o miske. No i jak tak teraz zauważyłam faktycznie gorszy dzień :/ że aż tragicznie? {{:-( Źle mi coś wyliczyło, czy głupoty popisałam? I przejrzę ten dziennik i może coś ukulam na jutro to wrzucę do oceny. No i co do kaloryczności to wyliczyłam, a raczej jakiś kalkulator mi wyliczył }:-( i wyszło tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz wszystko wrzucic w kalkulator i bedziesz wiedzial na czym stoisz:-))
Hej, wyniki wrzucę niedługo, jak będę miał więcej czasu. dziś wrzuciłem swoją dietę w kalkulator kcal. w dni treningowe wychodzi 4000kcal przy BF 10% 77kg 178. Widzę, że sporo za dużo jest białka, dorzucę coś w tłuszcze. Może to jest przyczyną? /SFD/2017/3/28/7b2fc0c02f134d2898d99a8ffac39aec.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dorzuc jeszcze 300kcal az wage bedzie rosla, w czym problem? Mi kalkulator wskazywal 3500kcal a przy 4500 waga stala w miejscu, wiec jak stoi w miejscu to dowal wiecej kcal
Usiądz, pobierz kalkulator Vitalmaxa z sieci i sprawdz ile i jak bardzo źle jesz. Pomoże on Ci też w ułożeniu prawidłowej diety. Co do treningu to jest źle. ale to juz wiesz - poczytaj podane linki i zaproponuj.
zapomnialabym.... czy ktos moglby mi pomoc obliczyc te kalorie itd.? coprawda znalazlam stronke ktora ma cos z tym zwiazanego ale.... :-] oto ona : http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html moze to to? hmmmm... ?
6:30 - jogurt z połową jabłka i banana, posypany płatkami owsianymi, czasami, jeśli wiem, że mogę mieć dłuższą przerwę w jedzeniu dosypuję jeszcze garść orzechów ziemnych, bądź zjadam kromkę ciemnego chleba. Do tego kawa z mlekiem, niesłodzona. - propozycja: płatki owsiane polej jogurtem; banan, jabłko ok, dołóż pomarańcze, ananasy, kiwi. Ten [...]
no pobrałem kalkulator kcal i wyliczylem teraz policzylem z pomoca linku w dziale odzywianie i wyszlo 2922 kcal, gdzie uwzglednilem trening 3x w tygodniu po 60 min, a niewiem jaki jestem endo, ekto, mezo walnąłem na oko 500 :P btw dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic :P pozdro [...]
jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest ilosc serii ilosc powtorzen ciezar jakim cwiczymy dlugosc przerw i pewnie wiele innych czynnikow wiec ten kalkulator ktory opiera sie tylko na wadze i czasie - wiesz co mozna z nim zrobic ;-) ja srednio cwicze do 50-60minut i - akurat tego jestem pewnien obserwujac inne osoby na silowni - w te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. BCAA przed treningiem warto wziąć właściwie tylko jeżeli trenujesz na pusty żołądek np. z samego rana, ale ogólnie rzecz biorąc czas kiedy jesz nie ma większego znaczenia.Ważne żebyś w ciągu dnia zjadał tyle makroskładników na jakie masz zapotrzebowanie, nieważne o której godzinie. 2. wygooglaj kalkulator TDEE, oblicz swoje zapotrzebowanie [...]
5jm odpowiada 0.125 ml Chcesz mieć w tym 500 iu, więc 5000 iu musisz rozrobić w 10-krotnie większej ilości płynu, czyli 1.25 ml Zakładam tutaj, że rozpuszczony proszek nie podbija zbytnio objętości rozwtoru (nie mieszałem nigdy). Tu masz też kalkulator http://www.lostjuncture.com/HCG/HCGCalc.html Musisz użyć tego na samym dole
Ok, a mógłbyś podesłać mi jakiś kalkulator lub wzór według którego to 0 będzie dobre ;p? (taki który według ciebie dobrze funkcjonuje) Co do rowerka to mógłbym na nim ćwiczyć w kiedy indziej niż po siłowni? A co do a6w to myślałem ze przy tym przy okazji tez będę spalał trochę tłuszczu bo w końcu ćwiczenia po paru dniach zaczynają trwać dosyć [...]
hej znalazłem taki kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i niby oblicza wszystko ale czy poprawnie może ktoś to sprawdzić wklejam link http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
To, że kalkulator Ci wyliczył 3270 nie znaczy, że takie jest Twoje realne zapotrzebowanie. Wszystko zależy od gospodarki hormonalnej, więc nie prowadź wywodów, tylko dostosuj się do tego, co chłopaki wyżej napisali.
powiem tak wage w domu mam kalkulator tez :D nigdy nie liczylem nie prubowalem.. ale jutro sprubuje zapisze sb co jadlem w jakich ilosciach ile kalori.... i pod wieczor napisze tutaj ok? :d postaram sie.. naprawde chcem sie do tego przylozyc a zeby bylo ciekawiej zapytam Kameleon1996 czy chce zobaczyc kto jakie ryzultaty osiagnie za rowny miesiac [...]