skad Ci sie wzielo 6,5k kcal. tyle to maja zawodowi kulturysci z waga 100kg... Ty bedziesz mial ok 3k kcal, policz to jeszcze raz,albo wejdz na potreningu.pl i tam bedziesz mial kalkulator zapotrzebowania, a reszta odzywianie do dzialu odzywianie:-P
1. piszę tam gdzie chcę jeśli tylko treść jest powiązana z tematem 2. jak Ciebie to nie interesuje to po co piszesz ? 3. widzę że jesteś wyjątkowo bystry 4. jak ktoś ma jakieś konkretne pytania/uwagi inne niż w/w to prawdopodobnie odpiszę 5. http://www.whathealth.com/bmicalc/download.html program do obliczania BMI z możliwością wpisywania wagi i [...]
widzialem gdzies u Bryana ostatnio na forum http://thinkmuscle.com/forum/showthread.php?39268-Excel-HST-calculator-available-for-download znalazlem tez tutaj http://www.scribd.com/doc/6487322/HST-Calculator ale po co szukac daleko oto Oficialny Kalkulator http://www.hypertrophy-specific.com/hst_calc.html
Do oceny sylwetki zdjęcie kiepskie, bo proporcji nie widać i perspektywa niekorzystna. Tutaj anubis wrzucał poglądowy kalkulator bf, obrazkowy http://www.sfd.pl/Dieta__jaka_wybrac_-t1117317.html Odnośnie brzucha to stawiałabym albo na podniesiony kortyzol, albo jakąś nietolerancja pokarmowa. Ewentualnie zamiast stać, delikwentka "wisi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze zacznij od treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie co do diety to podstawa jest 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne mozesz obliczyc na [...]
Wszystkie są fajne Oddaje swój głos na lodzianin1 Zdjęcia w mniejszym zbliżeniu i jest miodzio. Podziwiam Was chłopaki że Wam się chce ja ostatnio nie mam nawet czasu wpisywać szamy w kalkulator a wieczorem jak się kładę i uzupełniam 5posilkow to nie wszystko już pamiętam. Podziwiam Was
Sprawdzam właśnie ten kalkulator i widzę, ze muszę poważyć, bo nie wiem ile np. jedna flądra waży, bo powiem że najwięcej to jem ryb. :) Ale nawet nie wiem czy mam czym zważyć. :P
Dziekuje za odpowiedzi! Zatem ucinam calkowicie bieganie. Zostaje przy dojazdach na silownie rowerem - 8 min w jedna strone. Maslo orzechowe po prostu takie wybralem do podliczenia kalorii. To, ktore uzywam jest w 100% z samych orzechow. Patrzac na kalkulator BMR niestety wydaje mi sie, ze jestem jakies 300-400 kcal wciaz do tylu. Czy moge jakos [...]
Ale te wszystkie dane, są w diecie co dałem wyżej. Czy nie o to chodzi, te wartości wyliczłem sobie sam wprowadziłem w kalkulator i pod to ułożyłem dietę.
no jest zła, czytaj postyu podwieszone, co to za posiłek pieczywo ciemne i owoc. Ile to ma kalorii to tego nie wiemy, wklep wsyztsko w kalkulator i daj zrzut nic mi nie mówi makaron swiderki, a ile tego jesz 100g czy moze kilogram. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
Może być ten kalkulator. Oblicza on na podstawie tego samego wzoru, jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać [...]
Może być ten kalkulator. Oblicza on na podstawie tego samego wzoru, jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać [...]
Dokładnie 100g po treningu max Gainer Mass Core nie zapycha po 30min wcale nie czuć że się go wypiło. W smaku bardzo dobry nie za słodki czekolada jak lubisz można brać w ciemno, toffi może być ale nie przepadam, dobra też jest biała czekolada z kokosem reszty nie próbowałem. Tu sobie policz dobry kalkulator no i pamiętaj że to tylko wartości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Którego kalkulatora uzyc do wyliczenia tego białka ile zjadzam dziennie ? To jest chyba kalkulator kalorii ? Jeśli bym coddzienie liczył ile białka uzyskałem i np wieczorem by mi brakowało kilka g mógłbym to uzupełnić białkiem w proszku + wcześniej trening ? Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-08-02 15:13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za link, mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tego mojego BMR - na podstawie tego co mowi kalkulator wynika ze potrzebuje 3500kcl z czego 55% to weglowodany, ponadto 160g bialka i prawie 120g tluszczu. czy to sa proporcje, ktore powinienem zachowac przy redukcji i pod takim katem ustalac diete?