kazeina

[...] na boczku smażona na maśle klarowanym. 6. Śmietana 18% z kazeiną /SFD/Images/2015/9/10/a8f8014bc8a640d09eb9e62f00ce164b.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Siła mniej więcej na takim samym poziomie jak na poprzednim [...]

[...] Jak na 6. serię w 4. ćwiczeniu, to całkiem nieźle. To wszystko dzięki mojemu najlepszemu spotterowi :-D https://youtu.be/oux2CJXsIGo DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. [...]

[...] A tu ciekawa maszyna do wspięć na łydkę, chociaż niektórzy usilnie próbują na niej robić siady %-) https://youtu.be/L6UskX90_MM TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym nadziewany bananami z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, [...]

[...] Na koniec tabata: burpees - swingi z kettlem. https://youtu.be/xKJQMPjemSw https://youtu.be/rw6vr6iHUUs https://youtu.be/bJuHxhg3IBY DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, cynamon, masło orzechowe, dżem 2. Filet z mintaja, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Filet z mintaja, ryż, olej lniany, oliwki, [...]

[...] MAX zakres powtórzeń 15-10 Na koniec tabata: burpees/swingi z kettlem. https://youtu.be/-X0cznjrB2w https://youtu.be/rOwL7_4VDL0 DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, cynamonem, słodzikiem, dżemem, masłem orzechowym i borówkami 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z [...]

[...] na maszynie - 4xMAX zakres powtórzeń 20-10 https://youtu.be/U2UiXNq2590 https://youtu.be/tsdWffMQ2xw https://youtu.be/UQ5Lxgk7DSY DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananami smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, oliwki, makaron, oliwa z oliwek, [...]

[...] https://youtu.be/heBUpNI8Kho https://youtu.be/M7kUAZvnPwM DIETA 1. Jajecznica z serem żółtym smażona na maśle klarowanym, pieczywo chrupkie TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 2. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i bananami 3. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, awokado, warzywa [...]

[...] stojąc - 4xMAX zakres powtórzeń 15-10 https://youtu.be/xmuKKBM3rO0 https://youtu.be/bPRtiwCRbjs https://youtu.be/jJBu-fTEo5M DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, masłem orzechowym i banan 2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, nerkowce 3. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i [...]

[...] na rowerku. https://youtu.be/GA_3idU5588 https://youtu.be/KdyjZb2gxH4 https://youtu.be/-UIdhGj8t9Q https://youtu.be/ikcrEQHIyag DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i dżemem 2. Filet z mintaja, kasza jaglana, olej lniany, awokado, [...]

[...] 16-15x https://youtu.be/FrnrTTJVSp4 https://youtu.be/GVdfMHwJQcY https://youtu.be/QmL750ZWdhs https://youtu.be/-vmcStBnM30 DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z miksu płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki , [...]

[...] 11x; 11x60kg Na koniec tabata - burpees. https://youtu.be/StP_N0-7Lew https://youtu.be/khNNJok1WCQ https://youtu.be/ZTOamHnKmxc DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, słodzikiem, cynamonem, masłem orzechowym i bananem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z [...]

[...] 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i jabłkami 2. Pierś z kurczaka, kuskus, olej lniany TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 3. Kleik kukurydziany ze słodzikiem, cynamonem, WPC i bananami 4. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek 5. Jajecznica na boczku smażona na maśle [...]

[...] stojąc - 4xMAX zakres 20-10x 7. Wspięcia siedząc - 4xMAX zakres 16-12x https://youtu.be/-Iq-zEFXpu0 https://youtu.be/lYtHKKC8oCY DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych nadziewany bananem smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, ryż, awokado, olej lniany, [...]

[...] - 12x/12x; 12x/12x; 12x27,5kg/12x40kg https://youtu.be/tFrpgwev0Q4 https://youtu.be/p7-wpoFMn_w https://youtu.be/FwD5SvG7bfU DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle, z polewą z WPC i bananem 2. Filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. [...]

[...] oliwek, awokado, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 5. Kleik ryżowy z WPC, masłem klarowanym i bananem 6. Lody z twarogu, oleju kokosowego i mrożonych śliwek [...]

[...] - 12x/12x; 12x/12x; 12x30kg/12x47kg https://youtu.be/x8KKJRS4crM https://youtu.be/XOxEULZ30LE https://youtu.be/wdJ_z5VG_G0 DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananem smażony na maśle, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, warzywa 3. [...]

[...] ramion w opadzie - 10x; 10x; 10x; 10x10kg 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4 serie po 10x https://youtu.be/rzaa-IRg7xY DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle, z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Pierś [...]

[...] - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x20kg 6. Wiosłowanie sztangielką na tył barku / odwrotny butterfly - 12x/12x; 12x/12x; 12x30kg/12x54kg DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i bananem 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Schab [...]

dokladnie jak Lukasz tez tak robie ostatnio choc nie jest to idelany sposob na redukcje to ser odrobina mleka jogurt i mamy zayebisty mix sama kazeina + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym [...]

Tak zgadzam sie :) To prawda kazeina jest scinana wzoladku i ulega stopniowemu trawieniu i wchlanianiu.Przez co wzrost stezenia aminokwasow we krwi jest znacznie dluzszy i wolniejszy. Wjednym z eksperementow w the school of human biology, porownywano kazeine z serwatka i karmiono nimi 16 zdrowych mezczyzn, nie sportowcow, o budowie ciala od [...]