kazeina

[...] lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana i jak nie pijesz białka w prochu to możesz np. zjeść serek wiejski. niby kazeina, ale aminokwasy z niego wchłaniają się długo ale ciągle, więc od końca treningu już masz dostępność aminokwasów dla mięśni. na przekąske dobre są orzechy i możesz [...]

Warto posta odswieżyć bo krótko i przejzyscie napisane wszystko BTW: co do maltodekstryny, to masz może taki wykres jak z wpc i kazeiną? Bo z tego co wiem branie większości carbo nie ma sensu bo ww z nich są wchłaniane odrazu i energii wiele z nich nie ma na dłużej? Czyli pytanie: Jak szybko wchłaniają się i jak długo dają energie fruktoza, [...]

<dawaj w ostatnim na zmiane z odzywka , twarog. Odzywke zawsze wtedy masz "w naglych wypadkach", gdy cos wypada i szybko musisz dziabnac jakis posilek itd. Po za tym ogolnie twarog raczej poleca sie na noc (kazeina, spowolnione wchlanianie bialka itd). Miod-niepotrzebny wyrzut insuliny...

Panie Lukaszu a dlaczego poleca Pan odstawic twaróg przed zawodami?(mniemam ze caly nabiał mleczny tez a co z odzywka w proszku kazeina itp)? -prosilbym o dokladna odpowiedz bo kazdy mowi ze nabial zalewa ale nigdy nie wyjasni jaki jest tego mechanizm!

[...] raczej wykluczył na rzecz np czerwonej herbaty (mnie osobiście smakuje). Ostatni posiłek ryba ostatecznie może być, chociaż lepsze by był zapewne ser twarogowy półtłusty (kazeina). A tak ogółem, to możnaby dać pięć posiłków, a nie cztery. Co do owoców - zawierają fruktozę, więc jeśli już trzeba, to potreningowy (uzupełnienie glikogenu). [...]

Tłusta ryba po treningu? To już lepsza ta kazeina, którą można zmieszać z odżywką. Lewy1315 co ty masz za jakieś dziwne przekonania? Unikamy nabiału, tłuszcz po treningu, niski IG na redukcji. Znasz ogóły ale nie szczegóły.

ale w pierogach ruskich jest białko z białego ser - czyli białko typowo długo wchłanialne (kazeina) a po treningu poleca sie białko szybko wchłanialne - najlpeszy tuńczyk albo chociaz jakaś inna rybka :D Pierogi jak na mój gust to lepiej juz przed treningiem. pozdrawiam

[...] zjadasz banana na śniadanie to rownież musisz go wliczać w bilans .Za dużo tego masła orzechowego ,najlepiej całkowicie unikać . Tego białka masz troche za dużo . Wywal ta kazeina . Noooo akurat owoce wliczam w kalorie :) tylko warzyw nie. A czy białko tuczy? Spotkałam się z takim stwierdzeniem. Nie znalazłam jednak zadnego potwierdzenia tego [...]

[...] juz duzo , dorzucam wiec orzechy nerkowca w dwoch albo tylko ostatnim posilku ( zalezy czy op treningu czy nie ) - z drugim posilkiem nie zgodze sie, bialko w kefirze jest kazeina jak w mleku , czyli bialkiem niezlym a dodatkowo nie ma problemu laktozy, zarzucilbym mieso ale jest to posilek na uczelni i nie uda mi sie tego organizowac - nie [...]

Śniadanie: węgle + białko + tłuszcze Posiłek przedtreningowy: węgle zlożone + białko. Tłuszcze możesz ograniczać Posiłek potreningowy: węgle proste + białko. Tłuszcze możesz ograniczać. Pozostałe posiłki: białko + tłuszcz Białko wolnowchłanialne (kazeina z nabiału) najlepiej ograniczyć do ostatniego posiłku (najwyżej godzina przed snem).

Właśnie. Taniej kreatyny mono jest na rynku mnóstwo. Ta kazeina, leucyna i WPC - koncepcja miażdży. Jadłbym kilogramami PS: nie musi kosztować 35zł, może kosztować nawet i 50-60zł. To by było 2x taniej niż najtańsza leucyna na naszym rynku. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-26 23:37:43

Jeśli uda się za 35zł to super, jak nie to lepiej zrobić za np 50zł a żeby była leucynka na rynku. Ja sam poluję na ten aminokwas i chętnie bym go jadł w porządnych porcjach jakby był taki tani. Kazeina by do mnie tania też przemówiła. Jeśli nie musiałbym płacić kroci za nią to czemu by nie? Jak cena jest droga to wiadomo że ludzie pakują twaróg [...]

[...] natomiast zaraz po wykorzystać okno insulinowe i wrzucić kolejne 10g BCAA + ~50g glukozy. Warto dokupić też jakieś białko, zwykle kupuje dwa rodzaje jedno na noc (kazeina micelarna jest very good imo) i jedno szybko wchłanialne (WPC/WPI). Z innych supli na cyklu pamietaj że warto dodać cynk i magnez (np ZMA albo chelaty ) i omega 3 [...]

[...] jigurt, migdały, kawa 3. piers kurczaka, dynia, kasza gryczana, warzywa, slonecznik 4. pomarancza, łosoś, ryż 5. 2 kostki czekolady gorzkiej, nerkowce, migdaly, wafle ryzowe, 6. kazeina, mleko sojowe, platki kukurydziane Suple: BCAA+ glutamina UNS po treningu Witaminy UNS Kofeina UNS przed treningiem A fotek ostatnio brak, nic nie cykam :P

[...] Dieta: 1. omlet z dynią i orzechami 2. twaróg chudy 200g z żurawiną i migdałami 3. pierś kurczaka, warzywa 4. pierś kurczaka, kasza jaglana, awokado 5. wafel ryżowy, kazeina, jogurt naturalny Trening: barki (przód/bok) + triceps 1. unoszenie hantli bokiem 4/2/4/2kg 15/20/15/30 2. unoszenie hantli w przód 4/2/4/2kg 15/20/15/30 3. [...]

[...] 15g) 2. kasza jaglana 50g, kurczak 130g, warzywa 3. mleko sojowe 200g, kawa, migdały 20g, czekolada 90% 30g 4. kasza jaglana 50g, kurczak 130g, warzywa 5. ananas ok.100g, kazeina 30g Trening: barki (przód/bok) + triceps 1. unoszenie hantli bokiem 4/2/4/2/4/2kg 15/20/15/20/15/20 2. unoszenie hantli w przód 4/2/4/2/4/2kg 15/20/15/20/15/20 3. [...]

Haha no niby tak;) a moze nie mam wiekszych plecow tylko w ogole jestem wieksza:p czuje ze przybylo mi ekhm masy, a miala byc redukcja:p te moje fotki porównawcze to będzie katastrofa:p Wczoraj robiłam HIIT i plank. Dieta: 1. Placki z dynia, migdalami i waldenem 2. Kasza gryczana, kurczak, warzywa, awokado 3. Kasza gryczana, kurczak, warzywa 4. [...]

bardzo się różnią NPB w ogóle specyficzne białko... kazeina smakuje generalnie "swojsko" ogólnie to czeko Nitroprogena lepsze IMO

[...] uważasz iż jest ono tak wartościowe (gdzie można kupić i za ile - będę wdzięczny za info) Ciekawe jest natomiast to że, w swietle tego co zacytowałeś ( czy mógłbyś jeszcze podać zródło a najlepiej opisać okoliczności tego badania ), kazeina wywiera jednak pozytywny wpływ na nasze mięśnie. Tu masz linka:http://www.kulturysta.of.pl/ Pozdrawiam

Kazeina, białko złożone, zawierające kwas fosforowy (fosfoproteina). Występuje w mleku w postaci soli wapniowej. Utrzymuje tłuszcz w mleku w postaci zemulgowanej (emulgowanie). Otrzymywana z mleka przez wytrącanie kwasami (kwaśne mleko) albo za pomocą enzymu podpuszczki, występującego w żołądku. Jest głównie składnikiem twarogów i serów białych. [...]