kazeina

Żeby było coś na tym talerzu zredukuj ilość białka do około 2g/kg masy ciała, to będzie 110g. Generalnie białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Od tego makroskładnika ciężko [...]

VLCD (19) Góra Podciaganie szeroko 8x8x6x6x6 8x8x8x6x6 B)Skos Sztanga 76x10x8x8x8x8 78x10x10x8x8x8 C)OHP 56x6x6x6x6 58x6x6x6x6 D1)Wznosy 12kgx12x12x12 12kgx15x15x15 D2)Facepull 20x15x15x15 20kgx15x15x15 E)Francuz 48x8x8x8 51x8x8x8 F)Spidercurl 23x12x12x12 21x15x12x12 No i dzis w miare ok W tym tygodniu kryzys juz przyszedl w wtorek Ale [...]

Oki - konsensus chyba jest: po treningu szybkostrawny gainerek a na sleepa Prolongatum (a więc matrix białek o różnym czasie wchłaniania) albo kazeina. Jeszcze tylko prośba o sprecyzowanie: po treningu klasyczny gainer ok. 30% białka czy lepiej bulk (ok. 50% białka)? I ponawiam pytanie: czy macie opinie na temat gainera RX Gold Max Gainer? [...]

"torcik" naleśnikowy przekładany truskawkami i kazeiną :-) /SFD/2019/5/29/23ad612e914b486cb3ae549362b6204a.jpg /SFD/2019/5/29/ed4043c26ebc435696ec99878278328e.jpg

"torcik" naleśnikowy przekładany truskawkami i kazeiną :-) /SFD/2019/5/29/fc1eb422834c458db186fed1f294247e.jpg

Moje lody z kalafiora. Może nie wyglądają zbytnio, ale prawdziwy raj dla podbiebienia i prosty sklad: -kalafior -twarog chudy -kazeina -słodzik -kawa smakowa u mnie orzechowa -maslo dziki orzech -kostki lodu /SFD/2019/7/26/6b432874c71a47d2b8aa090a3eacea3f.jpg /SFD/2019/7/26/0bdb01e429af4d38bdbdd5b6bed7b87b.jpg [...]

nie chcę nadużywać zielonego nicka do takich pochopnych wydawałoby się opinii - ale powiem - nie jest to firma której zaufałbym w 100%. Poza tym miałem ich próbki (kazeina, hydrolizat, izolat/gainer) - jechały chemią, wszystkie jakby klejem jakims. Tak samo - panthera labs. Malinowy whey mi smakował szczerze, ale kwestia prestiżu - raczej atutem [...]

[...] robisz? co to jest biało? słyszałem o takim wyrażeniu jak białko ale biało hmmm chyba nie ma takigo składnika pokarmowego. Twaróg nie nadaje się przed treningiem bo kazeina jest ciężko strawna więc poziom energi na treningu może spaść jak i siła. Poza tym lepiej unikać w diecie dużych ilości nabiału bo wlasnie przez nabiał zbiera się [...]

[...] np. 30g białka wpc 80 i 30 gram suszonych rodzynek, albo banan 5- na kolazję proponuję serek wysokobiałkowy wiejski z piątnicy. na 200g ma 30g białka w tym około 2/3 to kazeina, a reszta to serwatka węgle możesz sobie zostawić, chociaż ja na kolację już jem ich bardzo mało przy czym u mnie kolacja to szósty posiłek. Generalnie ja w ogóle nie [...]

Chyba normalnie rano, przed i po treningu najlepiej izolat serwatki ew. koncetrat, a przed snem kazeina. A w ciągu dnia jakieś mieszanki

[...] ze masz efekty, a nie pomyślałeś, ze spadek wagi to nie koniecznie sam tłuszcz spalony, że mięśnie też Ci "spadają", albo ubytek wody w organizmie? co do kolacji, to najlepsza na kolacje jest kazeina czyt. twaróg i to nie w ilościach 250g, tylko 100-150g maks. do bułki z serem dodaj kawałek gotowanej piersi z kurczaka, albo np mintaja

Dominator - w pierwszym poście w tym temacie (na tym plakacie) masz ceny i gramatury :) Ta kazeina jest IDEALNA przed snem. Również w momencie gdy czeka nas dłuższa przerwa między posiłkami, warto wtedy wcześniej chociaż te 20g kazeiny wziąć.

[...] od czego zacząć. Dieta do poprawy cała! Nie zadbaj o posiłki z odpowiednią ilością tłuszczy, węgli ( okołotreningowe i rano ) oraz białka. Z rana szybkowchłanialne na noc kazeina. Nie rób aerobów naczczo z takimi posiłkami. Jak poprawisz diete i dalej będziesz chciał robić przed pierwszym posiłkiem -> zakup BCAA. Poczytaj posty podwieszony [...]

twaróg, ser żółty to kazeina, wolno się wchłania, utrudnia trawienie na noc idealna, w innych porach nie ma idei, są lepsze źródła białka soki skoro bez cukru to z fruktozą z owoców - cukier prosty cukrów prostych unikamy, jedyne odpowiednie dla nich pory to rano do śniadania i bezpośrednio po treningu za dużo sera, w jednym dniu masz z nim 3 [...]

Hmmmm mam taki pomysł: 2 x CreAlkalyn + 2 x Ethylosteron + 2 x T-A-B + EPHEDRINE HCL zastosowanie takiego połączenia supli plus odpowiednia dieta + trening siłowy + trening aerobowy powinno zadziałać bardzo pozytywnie dawkowanie supli proponowane przeze mnie: NATYCHMIAST PO PRZEBUDZENIU: 1 x TAB + 2 x Crea + 25 mg EFKI + 3 x Ethylosteron OKOŁO [...]

[...] zawiera kazeinę, białko wolnowchłanialne, które idealnie nadaje się na zjedzenie przed snem aby zabezpieczyć się przed nocnym katabolizmem tłuszcz tutaj nie potrzebny, bo kazeina sama z siebie wolno się wchłania jeżeli jednak na ostatni posiłek jesz jakieś białko szybkowchłanialne np. tuńczyk to wtedy należy dodac tłuszczy, które spowolnią [...]

pare razy na słodkości bez umiaru no to już wiesz czemu Cie zalało zagadka rozwiązana bo twaróg to sama kazeina, wolno się wchłania i o to nam chodzi słuchaj, na diecie masowej praktycznie zawsze pójdzie w fat zalewa znaczy coś kujele, kcal jest za dużo więc się odkłada i sęk w tym, że nabiał nie miał na ten fakt specjalnego wpływu

[...] niż kazeinę 3. daj tu posiłek białko+t, jajecznicę walnij na maśle, do tego jakaś sałatka - odpuść ww, chlebek - out 4.przed tr twaróg odpada - chude mięso/ryba albo wpc 5 po tr wywal oliwę, możesz tu dać ww o wyższym ig - ziemniaki/ryż biały etc 6. tuńczyk tylko we wodzie zresztą tutaj w ogóle tuńczyka zamień na twaróg/serek wiejski - kazeina

[...] - w domu (16.00) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g (mozliwe ze czesciej tu bedzie twaróg)/ TWARÓG ODPADA! jest to kazeina czyli wolno wchłanialne, Pierś będzie idealna! bez warzyw i tłuszczu/ OK B24 T2 W36 259kcal _________________________________ %%%% TRENING 17.15-18.45 %%%%%%%% [...]

Bialko jaj wchlania sie ok 5-6 h z kolei kazeina 8h, King nie myl z trawieniem, chodzi o wchlanialnosc.