kardio

Oxyslim meeega potliwość...kardio miałem kosa ale feeling w trakcie i po slabe

mystery1989 bierz tą kofeinę, dorzuć beta alaninę i tam sobie biegaj czy rób kardio. Dopilnuj diety i efekty będą jak po najlepszych amerykańskich spalaczach.

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :). Przed snem jedynie, jak do karpia do Lidla na Boże Narodzenie aby nie wykupili xD

Jak na czczo, to po treningu /kardio normalnie posiłek. Jak w trakcie dnia to 1,5h po posiłku. Ogólnie to nie ma co tak rozkminiać z węglami. Efekt końcowy się nie zmieni.

Nikt nie mówi w przypadku yohy o spektakularnych efektach. Ot wsparcie dla procesu, jako kolejny puzelek. Ja yohe lecę cały rok, a i tak dieta głównie warunkuje czy masa czy redu. Zresztą kardio też mam całoroczne od lat.

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :). Dzięki ale pytanie było o johe, a nie efke

[...] Mrozonek nie lubię, a w zimie tylko kapusta, ogórek kiszony i papryka mi wchodzi. Ewentualnie kalafior i brokuły. Może faktycznie znowu zaczynam swirowac, tylko o tym nie wiem? Każda moja poprzednia akcja to głodówki,kardio i 10 kg w 2 miesiące. Teraz chciałam być madrzejsza, ale widzę, ze zamiast być cierpliwa, to tnę kalorie i wymyślam...

Witam serdecznie ! Prześledziłem cały temat ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś [...]

[...] na trening, aż nie poprawisz formy sportowej. Dałbym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, a dodatkowo ich nie dublował. Jak celem jest redukcja to nie musisz od razu dokładać kardio i jeszcze 45 minut. Na początek wykorzystaj potencjał diety z ujemnym bilansem kalorycznym i treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-06 17:05:53

Ja bym tu bardziej widział kardio na rowerze, niż bieganie przy tak ogromnej wadzę. Więcej spalisz, dużo mniejsze ryzyko kontuzji. Może jakieś zajęcia na rowerach spiningowych, wczoraj byłem obejrzeć jak to wygląda i z czystym sumieniem mogę polecić.

Upatrzyłem sobie już fajne górki w lesie :). Dodam jakieś skipy wyskoki w kilku obwodach jak już robiłem. 2 takie treningi w tyg. Jako kardio robil bede rower 3 razy w tyg. na trenażerze tylko tu się zastanawiam od jakiego czasu zacząć. Do tego 4 razy siłownia i będzie dobrze.

[...] siłownię, ale nie odważyłam się sama chwytać za ciężary. Dziś tylko 30 min orbitrek z dużym obciążeniem i 30 minut bieżnia na max stopniu pochylenia. To oczywiście bardziej kardio, bo starałam się utrzymywać tempo. Pomiędzy treningami będę się przygotowywać merytorycznie, aby nie przerażały mnie zwroty, których nie rozumiem. Zacznę też [...]

Cztery razy siłownia i 2 treningi w lesie to 6 mocnych treningów. Dlatego rower jako delikatne kardio dodatkowo będzie ok. Więcej nie dam rady. Tzn może dam ale nie ma to sensu na moim poziomie rozwoju i nie chce zajechać układu nerwowego i ciała. Zwłaszcza przy ketozie to nie wskazane. Nalezy tez pamiętać ze pracuje 6 dni w tygodniu [...]

[...] ze trenuje 4 razy w tygodniu i ciężary zaczynają się robić coraz cięższe schodzę trochę z objętości przynajmniej na jakiś czas zęby zobaczyć jak będę się czul. Na razie kardio poszło w odstawkę i myślę ze do końca roku już sobie je odpuszczę. Gdy nie zarzucę jakichś węgli okolotreningowo to słabo mi się robi. Ogólnie czuje się lekko [...]

[...] specyficznym swieciem pelnym zaklamanych ludzi( w ktory dzieki bogu nigdy nie wpadlem ) i widzialem ludzi, ktorzy byli pocieci na zawody a jedli 3x week pizze i nie robili kardio albo cwiczyli jak bikiniary a muskulatury jak greckie posagi i niestety ja nie bylem tak 'obdarowany' chyba dlatego mnie drazni wlasnie takie pisanie o zawodach jaki [...]

blondyn blisko remisu w sumie. %-) pozniej troche siadlo kardio.

[...] - i to jest ogromna szkoda... teraz to wiekszosc kulturystow to poprostu leniwce nawalone towarem, ktorzy placza do swoich coachow, ze maja za malo jedzenia, za duzo kardio i ze ciezko %-) + maja gen, ze moga robic to co robia, bo wielu amatorow, zap*****la duzo ciezej niz oni i takie niestety realia, jedne zawody i formy takie se. co do [...]

[...] wez zejdz z tego wszystkiego, uloz miske porzadna, doloz porzadne treningi a nie na polgwizdka bo wielostawy to znaczy ze mozna 3x week a srodki zalatwia reszte %-) doloz kardio, porob badania i wejdz sobie na propka i doloz jakies eca, zdrowiej, taniej i lepiej... jak to mowia to nie sprint a maraton, u ciebie wyglada jak bys sie spieszyl na [...]

[...] każda kcal energii powolne ruchy , płytki oddech . Na trening nie ma siły bo kaloryczność niska przed daję WXN Labs Slim Xtreme I taki niby trening robię +500kcal kardio. Żadnych swędzeń i innych nie odczuwam. Mocz tez nie jest zabarwiony na żółto (tzn. Jest ale nie jak ostatnio bo wtedy to w nocy świecił) Startowałem z 98kg dzisiaj [...]

Tez po odstawieniu nie zmienialem michy,treningu, ilosci kardio , ew dorzucalem clena i dalej szlo widomo ze juz nie tak szybko ale standardowo jak na moj organizm na redukcji, nie bylo zadnego zastoju itp nie mowiac o jakims ulewaniu sie. PZDR Zmieniony przez - Mich87 w dniu 2021-04-24 12:32:51