Ja mam niedomykalność zastawki i powiększone serce ale kardio powiedział że wsio ok. Miałem arytmie i myśle że dzięki rozsądnej diecie oraz specyfikom które zażywałem ów arytmia zniknęła. Albo była na tle nerwowym.
Przy redukcji nie musisz zmieniac sposobu w jaki trenujesz (cwiczenia, liczba cwiczen, serii itp.). Kluczem do redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (patrz dzial odzywianie) i w zaleznosci od potrzeb trening kardio/interwaly. Polecam rowniez odwiedzic dzial trening dla poczatkujacych i poczytac nieco o treningu!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50-60g białka/ węglowodanów na jedną godzinę. Maksymalnie. Poza tym zbyt drastyczne obcięcie kcal, powoduje spowolnienie metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Na spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest : bieganie, trening kardio, wszelkiego rodzaju aeroby. Pozdrawiam
[...] smigasz po rozgrzewce 10 startów na 60m z tempem 60%max 8 razy 40m z tempem 80%max i 6 startów 20metrowych na maxa po tym rózne skipy i pozniej zakoncz trening 20 min kardio :) trening ciezki ale nogi naprawde sie rozbudowuja nie tylko fizycznie ale rowniez siłowo dynamicznie i aerobowo :) pozdRawia :) Zmieniony przez - 369258 w dniu [...]
Cwicze bez zadnych przerw 4x w tyg a poza silka kardio. Itp zastanawia mnie ten tren ale sa skutki uboczne dosc spore . prosze o opinie kogos kto stosowal
Deficyt pali tłuszcz to jaki weźmiesz doping nie ma takiego znaczenia a że walisz SARM na wydolność to podkręć porządnie to kardio bo samo łykanie tabletki nic ci nie da jak nie włożysz w to pracy
Spokojnie ten prop i wino to było dawno temu i po tym cyklu miałem 7% , póżniej byłem na lekkim offie (kontuzje ) i tylko leżałem i jadłem i wtedy mnie zalało , góra nie jest zła tylko brzuch duży dostałem , muszę sie wziąć za kardio i wiem , że będzie git.
Generalnie chcę utrzymać kalorie na tym samym poziomie przez cały okres redukcji, stopniowo zwiększając ilość treningu kardio oraz zmieniać proporcje w, b, t, sprawdzi się to w/g Ciebie ? Chcę zejść do 85 kg. Dzięki za pomoc.
Kardio tyle co po siłowni 20 minut. Mam nadwagę ciagle. Wazę 70 kg przy 173 cm wzrostu. 10 g tłuszczu mam na myśli samego tłuszczu nie licząc tego w mięsie, a jem czasem tluste, np karczek
Na początek tak na prawdę nie musisz robić nawet kardio żadnego ogarnij sobie jakiś trening w domu z masą ciała i hantlami, a przede wszystkim zacznij jeść odpowiednio. Zmiana nawyków żywieniowych plus aktywność fizyczna zrobi odpowiednią robotę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z przerwami Obwód pasa: 88 Obwód klaty:94 ( w biuście jeśli o tę partię chodzi) Obwód uda:55,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):6 razy w tygodniu, kardio, siłowy, i na poszczególne partie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]
Chłopaki jeszcze chyba dochodzą do siebie albo już w robocie. Ja miałem dziś zrobić trening ale skończyło się na 30min kardio rano w domu i podejście do serniczka ;) jutro też jest dzień %
[...] na cyklu po dawce 500mg tesc i 400 deki oraz dziennej porcji metki w 30 mg iw widze ze się zaczynam zalewać morda mi spuchła i na brzuchu zaczeło się odkładać jaką prfilaktykę moge prowadzic zeby to zminimalizować ? robić dużo kardio ? w dni nie treningowe chodzę na basen tego się trzmać ? cynk ? moze jeszcze jakieś witaminy ? co proponujecie.?