kardio

No tak ulany. Ale chodzi o to że ćwiczę dużo już od dłuższego czasu mam dietę rozpisaną przez dietetyka a i tak nic w dół nie idzie. Zmęczony, słabo się regeneruje... Biegam ćwiczę siłowo na koniec treningu na przemian kardio z interwalami.... A z wagi nic nie schodzi.

No tak ulany. Ale chodzi o to że ćwiczę dużo już od dłuższego czasu mam dietę rozpisaną przez dietetyka a i tak nic w dół nie idzie. Zmęczony, słabo się regeneruje... Biegam ćwiczę siłowo na koniec treningu na przemian kardio z interwalami.... A z wagi nic nie schodzi. Wypelnij i wklej ankiete dzialu oraz podaj co jadles i ile w dzien treningowy.

[...] mogą trochę pomóc, ale to może nastąpić za 10 , 20 lat w zauważalnym stopniu... Natomiast jeśli wprowadzisz znaczne zmiany w rodzaju treningu (będzie dużo lżejszy i bardziej kardio-podobny) czy diecie, możliwe że ci się uda, ale nie wiem czy to się opłaca jak się jest w pewnym wieku, ze względu na metabolizm... Przechodząc w coraz starszy wiek, [...]

Chwilowa rezygnacja z treningu łap, i więcej kardio na pewno zejdziesz coś z obwodów.

Potem wrzucę jako taki opis diety może to coś da. A trening tylko siłowy czy dodać kardio do niego? I z tych dwóch, który lepiej? Bo ostatnio gorzej z kasą, a wolę nie przesadzać ;).

No tak wydaje mi się że wtedy szybko tyłem, później po jakimś czasie znowu powiekszyly mi się rozstępy gdy szybko przybieralem na wadze się teraz panuje zrzucić jeszcze 2-3kg więc mam nadzieję że już się nie powieksza...są może jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A co z kardio po treningu? Czy poprostu obwodowy trening będzie wystarczający?

ja na mostku mam hematokryt 58.6% dopiero muszę uważać teraz wale kardio codziennie na lajcie 30 minut max 145 puls

jakbyście postąpili na moim miejscu:) off czy ziołka,captopril w chu jjj kardio i dalej jechać z koksem?

Asariah - panie jak najbardziej tez do nas uczeszczaja i w zadnym wypadku nie jestesmy nastawieni na samych panow:) Co do sprzetu kardio, to jest naprawde dobrej jakosci. I mowie to jako uzytkownik. Jednynym felerem jest mala przestrzen, ale od maja zacznie funkcjonowac osobna sala cardio. A narazie zapraszam na to co jest w tej chwili.

mam jeszcze pytanie co do brzucha. otóż w ogóle go nie robię, nic a nic. mam małe mięśnie na brzuchu a skośne to już tragedia (też 0 kardio 0 rozgrzewek) powinienem robić teraz brzuch czy na redukcji dopiero spróbować ''zwiększyć'' mięśnie na brzuchu? kiedyś słyszałem, że nie można zwiększyć objętości mięśni brzucha a uwypuklić te mięśnie [...]

Ja już sie pogubiłem z tym treningiem... 3x w tygodniu FBW po FBW aero Bieganie w dni nietreningowe 30km na rowerze w dni nietreningowe - po prostu uwielbiam jeździć i takie dystanse to dla mnie nic. Dobre będzie taki układ? Kolega radzi mi HIIT, inny kolega Interwały, trzeci kardio a czwarty mówi,że zwykle aero styknie. Pogubiłem się...

dobra dieta + kardio + ćwiczenia

Zrób sobie całodobowy pomiar ciśnienia, wizytę u kardio + ekg/usg serca i się dowiesz czy coś jest nie tak. Ciężko na podstawie jednego incydentu wnioskować o problemach z sercem. Powodzenia! Zmieniony przez - anabolic-beast w dniu 2019-01-08 08:27:00

Ok, dzieki za rade, bede starala sie obcinac kalorie gdy nawet juz zwiekszone interwaly czy kardio nie beda pomagac ;)

czemu nikt nie poleca guarany?? kofa jak najbardziej wskazana np 1-2 tabletki life energgy znacznie poprawia wydolność i wytrzymałość.. jesli boicie sie tolerancji czy negatywnych skutków stałego przyjmowania to powiedzmy co drugi trening lub cyklicznie wg uznania, ale przy kardio to zdecydowanie najskuteczniejszy suplement

Dieta mysle ze ok ( B -2 g/kg , W - 1.5-2g/kg , T -1 -1.5g/kg) + kardio 3-4 razy ,

Nie używaj spalaczy czy innych środków pobudzających, również zrezygnowałbym z kreatyny, która przy redukcji i tak raczej Ci się by nie przydała. Możesz sobie ćwiczyć z pulsometrem, a do tego oczywiście kontrola lekarska i ćwiczenia kardio. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-21 22:01:17

...4 lub 5 razy w tygodniu jestem na siłowni + raz w tygodniu kardio 45 minut

Od dzisiaj zaczne redukcje,zmienie treningi, więcej kardio itd. Ale czy powinienem zacząć cykl tak jak planowałem, początkiem czerwca? Czy czekać aż redukuje fat i dopiero wtedy? Boldka powinienem sobie odpuścić na pierwszy raz i tylko teścia bić. Zacząć od cypionatu 2 razy w tyg. po 1ml (200mg/ml),to będzie 400na tydz. Nie za dużo? A później [...]

dzięki za odpowiedź chciałem zrobić tak przed treningiem siłowym HI-TEC BLADE PREWORKOUT oraz bcaa po treningu siłowym trec crea9 . Spalacz chciałem stosować tylko przed kardio w ramach energetyka zastanawiam się nad tym Hi tec Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2017-09-24 11:13:37