kardio

w tym przypadku sie z toba zgadzam ze wegle sie redukuje ale skromna dawka 40-50g po treningu nie mowie o kardio ale o silce to hyba nie jest zly pomysl jako szybkie papu i odbudowe glikogenu co??? plus oczywiscie dodatki ktore tutaj wymienilem jak sadzisz?

[...] i mało tłuszczów (tylko te zdrowe). Z suplementów najlepszy byłby hmb, l-karnityna i jakieś fat-burnery (na tych sprawach akurat się słabiej znam więc nie pomogę za bardzo). Jeśli chodzi o aeroby to jak najbardziej możesz wykonywać je codziennie, ale pamiętaj żebyś nie przekraczał progu 60-75% kardio max. No to chyba tyle - powodzenia

[...] nebido - cóz... to preparat wybitnie dla osób które go potrzebują. jak ktos to weźmie i nie ma zapasu nolvadexu na 3miesiace to wiadomo. to samo tyczy sie osób z problemami kardio itd. tego leku nie odstawisz w kilka dni tylko bedziesz go trawił przez 12tyg i wszelkie negatywne efekty bedą rzez ten czas się pojawiały jeśłi masz ku takich [...]

[...] na czczo, gdy było zimno, a teraz już się fajnie ciepełko robi, a z drugiej, to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy. Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z [...]

A czy spale tkanke tłuszczową na takim drążku czy do tego tylko kardio ?

[...] walki ma za zadanie wyrabianie lekkości w szybkich kroczkach, kondycji i koordynacji. Pod koniec ciężkiego treningu jako ćwiczenie rozluźniające ciało. To nie jest czyste kardio jak w innych systemach. Dobrze wytrenowany zawodnik przy skakance odpoczywa, więc nie jest ona kluczowym ćwiczeniem wytrzymałościowym np. w boksie. Co innego skakanka [...]

[...] ich jakości jak i pilnować żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża. Dla bezpieczeństwa gainera bym wrzucił tylko po treningu silowym Przy moich parametrach jaką podaż kalorii sugerujesz w DT i w DNT? Trenuję 3 razy w tygodniu po około 40-60 minut (+10 min kardio przed) a poza tym przez zimę nic, praca w biurze i aktywność typu zakupy :)

Jak nie masz czasu to tak, lepiejh zrobić siłowy niż kardio

[...] ktory robi inne stezenia, ale tego nie wiem. Dziel na 4 albo zwieksz odstępy miedzy dawkami. Chociaż ja bym w ogóle nie zbijał, i próbował zmniejszyc cisnienie suplami jak czosnek, wyciąg z jemioły, wyciąg z owoców głogu no i omega 3 oraz duzo wody 3-5l dziennie i kardio 3xtydzien, jeżeli to cisnienie nie jest wybitnie wysokie to powinno pomóc.

@Mike0205 IMO po siłowni to wyłącznie aeroby <80% max 20min. Porządne kardio to możesz sobie zrobić w dzień bez siłowni.

To wzmocni brzuch i lekko uwidoczni mięśnie. Nie mówiłem że spali, bo oczywiste jest że trzeba dobrze jeść oraz przyda się jakieś kardio typu bieganie/pływanie/skakanka. Napisałem poprzedni post tak, bo jeśli tkanka tłuszczowa to 13,6% to i bez tego zapewne da radę zrobić brzuch by go uwidocznić. Pozdrawiam

[...] jajek a w Atkinise nie ma za duzo opcji sniadaniowych. Wzrost 170 - waga ( lepiej nie pytaj) . Ja duzo chodze , i ze sportow tp 3 razy w tygodniu silownia ale glownie kardio na biezni plus cwiczenia okolo 30 min. Ja z doswiadczenia wiem, ze jak jestem glodna to chudne - waga wskazuje na mniej i do tego zapada mi sie brzuch ( genetyczna [...]

[...] naturalny poziom testosteronu, był o tym ostatnio artykuł gdzieś. Tyle, że to działa do 30 35 lat, potem nie wiem, jak to jest ze skutecznością. Czy nie jest tak, że spalisz jakieś kalorie - ile, nie wiem, ale po każdym kardio tempo przemiany materii spada, podczas gdy po wysiłku siłowym leci w górę i masz slapanie jeszcze przez wiele godzin.

z tego co sie orientuje to 6stka jak sie juz ma to poprawia rzezbe miesni a do budowania lepszy jest abs. Ja wiem ze kardio i dieta jest najwazniejsza ale ja nie mam planu spalic jak najwiecej i wogole chudnac bo raczej nie jestem fanem robienia 'rzezby' na hura tylko stopniowo zreszta nie mam tego tluszczu zbyt wiele dlatego robie to wszystko [...]

[...] przyrosty, ale to norma na poczatku:) z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 lata!! jezooo!! nie wiem... moze na ten brzuszek to ja jakies kardio zrobic, basen, czy bieganie...?? HELP MI PLIS!:)

Więc tak to się ma, ćwiczyć typowo siłowo nie mogę bo mam kręgozmyk ,więc kolokwialnie mowiac mogę iść tak na 80procent, aby nie dopuścić do tego abym cały chodził i gibal byleby tylko wykonać ostatni ruch, przeprosty też odpadają w moim wypadku. Noga już sprawna więc i nogi ćwiczę też. Plan mam taki : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

Czyli uważasz że zmniejszyć czas ? Czy lepiej pozostać przy kardio ca.40 minut ostrego wysiłku? Mam wrażenie że po HIIT moge jeszcze więcej ćwiczyć ale piszą że max pol godziny .. jak napisałem jestem zielony a potrzebuję schudnąć =)

nie porównywał bym Shaqa do Sappa. Oneal trenując koszykówkę na pewno ma lepsze kardio od Sappa. Po drugie znane są jego długoletnie fascynacje sztukami walki. Widać to w filmach i grach z jego udziałem. Kolejną rzeczą jest jego ogromna siła którą potwierdzali inni gracze i koledzy z siłowni ( chociażby nasz M. Gordat ).Ponadto Shaq przy tych [...]

Wybaczcie za przerwę czasową. Czas w którym byłem nie aktywny: dziewczyna trochę zjechała kcal ale bez szczególnego liczenia, bardzo delikatne zmiany ciała. Ktoś pisał by trenował fb w jednak obawiam się ze ona na to się nie zgodzi ze względu na to ze to typ "silnej kobiety" i potrzebuje więcej czasu na daną partie. Trening siłowy jeszcze nie jest [...]

Wybaczcie za przerwę czasową. Czas w którym byłem nie aktywny: dziewczyna trochę zjechała kcal ale bez szczególnego liczenia, bardzo delikatne zmiany ciała. Ktoś pisał by trenował fb w jednak obawiam się ze ona na to się nie zgodzi ze względu na to ze to typ "silnej kobiety" i potrzebuje więcej czasu na daną partie. Trening siłowy jeszcze nie jest [...]