3.11.2018 Trening całkiem fajnie. Kardio robiłam wyjątkowo wieczorem -- > 45' szybkiego marszu. Zamówiłam sobie dzisiaj kabelek do mojej opaski od aktywności (bo swój zgubiłam...), więc mam nadzieje ze na początku przyszłego tygodnia już będę miała... Dziś dzień wysoki. Od pn myśle że będą jakieś zmiany. Jedzenie z całego dnia w screenach. 4 [...]
[...] niby ok. Poobserwuje jeszcze kilka dni. Rano trening stał pod znakiem zapytania… ale w końcu poszłam i w sumie nie żałuje, bo udało mi się skatować dobrze nogi. Nie zrobiłam kardio, dlatego jutro podwójnie. Nawrót migreny wieczorem. Od poniedziałku znowu mam spore problemy z układem trawiennym, co też nie jest specjalnie komfortowe. DIETA: 1. [...]
17.11.2018 Dzień wolny od siłowego. Interwał na schodach zaległy za wczoraj i kardio dzisiejsze 40' na bieżni pod górę. Dzisiaj lekko zmęczona, nadal słabo śpie. Szamka w screen'ach. /SFD/2018/11/17/39b75f81534c471d968ec07878cad07f.jpg /SFD/2018/11/17/13bfe92269284692bdab05a75149ec20.jpg
[...] 2600kal, FBW 5x5 do tego dołożone 5xpodciąganie na drążku bez obciążenia, łydki 5xmax z 10 sek przerwą i wyjątkowo brzuch, który ćwiczę max 2x tyg 3 serie. Dzisiaj poranne kardio weszło 45 min orbiterka w tempie 60-65max. /SFD/Images/2016/4/28/107cc2f02e5b499b984a0fd361e3ae5e.jpg /SFD/Images/2016/4/28/b021bb0881da40608de6afc1ff24a4d9.jpg [...]
Coś nudne te moje wpisy się robią ale klasycznie weszły kardio 45 min poranne i popołudniowy FBW 5x5. Próba ćwiczenia dragon flag nawet spoko ale ciągnie mi bark i piersiowy chyba zła technika albo tak ma być. Powalczę z tym i zobaczymy jak wyjdzie. Kalorie podbite o jakieś 300. Ogólnie siła na plus, wytrzymałość na plus, sen jak marzenie, waga [...]
Masti cały czas mam plan przyjazdu ale kilka spraw muszę dopiąć i poprzesuwać aby mieć na 100% pewności. Nie zgłaszam się na razie żeby nie zapeszyć;-). Maj jest dla mnie zawsze "szalonym" miesiącem i to tyczy się również weekendów. Poranek standardowo: lektura SFD, kardio 45min 65%max.
[...] żurawina, batony orzechowo-kokosowo-białkowe robione przez moją młodszą córkę, która także ma pasję tego sportu i michę trzyma jak jej ojciec na 100%:-D /SFD/Images/2016/5/24/f8d366872ccc41c587297f7f1f473b81.jpg Dzisiaj standard bez siłowego rano aeroby 45min60%, wieczorem kardio 30min80% Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-24 20:49:18
[...] dokładnym poziomie. Swojego czasu sprawdziłem na sobie wyliczając różne dni z różną aktywnością codzienną jak i różnymi treningami w ciągu dnia, zarówno siłowym, aerobowym i kardio. Porównałem z danymi z pulsometru zliczającego wydatek kaloryczny w oparciu o wiek, wagę, wzrost noszonym przez cały dzień trwania testu. Zaskoczyła mnie dokładność [...]
Do porannych aero doszło popołudniowe FBW+kardio 30min. Chyba kortyzol w kosmosie bo całość dzisiejszych ćwiczeń zajęła mi 3h}:-(...ale samopoczucie mega pozytywne mimo niekorzystnej aury, coś chyba z tym ciśnieniem nie tak bo przysypiam cały dzień ale trening w takie dni wychodzi super. Zauważyłem, że jak nie mam sił na codzienne obowiązki to [...]
Dziękuję wszystkim, którym chciało się oddać głosy w konkursie};-) Pozdrawiam Zwycięzcę i Gratuluję8-) U mnie jak co dzień...wczorajszy dzień pod znakiem aerobów i kardio. Dzisiaj natomiast aeroby i FBW i to znowu na 110%. Przy klatce znowu zaczynam czuć bark po zerwanej stronie, uczucie jakby lekko się wysuwał z panewki i wskakiwał:)) chyba znowu [...]
Dzisiaj klasyka, aero poranne, pewnie coś wpadnie z kardio wieczorem. Czas obciąć troszkę węgli bo to już 27 a wagę na konkurs trzeba zrobić:->. Zużyć glikogen i powinno być spoko jakoś na środę. Jeszcze filmik z ćwiczeniem i foty do kompletu...powinienem się wyrobić/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-27 10:57:50
Fajne kardio, ja tam tylko na bieżni od marca zaczynam. %-) Za chwile znikam na trening, spałem 10 godz, a czuje się cały obolały. %-) Dzisiaj wiosłowanie sztangielkami na ławce, ciekawe jakie będą odczucia. :))
[...] mi się kontuzja barku, miałem zrobić klatkę + barki, zrobiłem tylko klatkę bo bark napieprzał 1. Wyciskanie na ławce poziomej 30-40 kg?(8,8,8,8,8) Oprócz tego trochę kardio, najbardziej dowaliły mnie przysiady które czuję jeszcze dzisiaj schodząc i wchodząc po schodach/. Tego dnia jedzenie gówniane 11-08-2015 Odpoczynek, dobra micha [...]
[...] bol jak... Nie wiem do czego to porownac... Jak po wypadku albo po dostaniu wpyerdolu? W kazdym razie w nocy przekrecenie sie na drugi bok wymagalo znacznej pracy rak ;-) Jak wspomnialem zaczyna mi sie maly meksyk do konca maja, bedzie mniej spania i czasu w ogole, lecz bede sie staral chociaz te kardio krecic. Pogoda juz ok, oby jak najdluzej.
Tak mnie ciekawi, po walce z Mendesem nikt nie pisał, że Conor ma słabe kardio, a tam w 2 rundzie też niecekawie wyglądał jak walka wróciła do stójki. Nagle sie wszyscy obudzili.
[...] lepszy. Piekne ciosy, kontry Reyesa. Tony vs Pettis, przepiekna walka, szkoda ze zakonczona kontuzja. Tony to najlepszy striker jakiego widzialem, nie wsponijac kardio w stylu Diazow, niewyczerpane. Presja, szczeka, kreatywnosc. Mcgregor przy nim wyglada jak prosty toporny striker bez polotu. Chcialbym walki z rudym i Kebabem, ale [...]
Tyć nie tyjesz ;-) Moim zdaniem problematyczne sa tu odstępstwa od diety. Nie pisałam żeby ciąć, tylko żeby nie dokładać. A jak z treningiem? Chodzi mi o kwestię inensywności czy to bardziej siłowy, czy kardio?
Biały ryz bo juz taki mama ugotowała wiec... Suplementacja: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa (AMG Gainer, ale w polsce tego nie ma :-) ) (Chyba 3 tabletki Ibuprofen 400. Zeby rozbolały. Jutro dentysta #-P ) Trening: Front squat/ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 5x 25,25,30,25,25kg Lat pulldown - [...]