kardio

[...] kcal, dobiera się tylko produkty, reguluje porcje, dba o stymulujący trening i obserwuje ciało i psychikę jak się zachowuje pod wpływem zmian. Pójście na basen to jest kardio. Spacery to jest kardio. Energia żeby to zrobić nie bierze się znikąd tylko z jedzenia. Tak naprawdę wszystko jedno jakie nada się temu nazwy, byle by to uwzględnić w [...]

Ja robiłem dłuższy czas same kardio plus silka 3X w tyg a kardio 6X i szło fajnie waga spadała tyle że to czasochłonne takie codzienne bieganie a interwaly o wiele szybciej i wydaje mi się że jest lepszy efekt na docince jak już ktoś się zbliża ku końcu redukcji

najważniejsza w redukcji jest dieta i kardio. Tak jak wyżej wypełnij ankietę. Kardio 3 razy w tygodniu to stanowczo za mało- co najmniej- 4/5

Na zrzucenie brzucha jest tylko jeden sposób = dieta. :) Ćwiczenia na brzuch może zarzucić jak już będzie miał w miarę płaski brzuch żeby podkreślić zarys mięśni brzucha, jak ma oponkę to nie ma sensu. Jak chce spalać z reszty ciała to tak jak piszą inni, kardio. Ale ja się na temat kardio za bardzo nie wypowiem bo nie robiłem nigdy (jeszcze %-))

[...] cm biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 130 cm prawe udo luz 67 prawa lydka luz 45 dieta 2800 b 210 ww 290 t89 treningi 3 razy w tygodniu trening FBW po kazdym 30 minut kardio i dodatkowo w jeden osobny dzien 35 minut kardio parametry dzisiaj tj 11.12 waga 117,3 klatka wydech na luzie 122 biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 127 prawe [...]

[...] Human Performance Laboratory w Indiana`s Ball State University. Najlepszym sposobem jest zmniejszyć liczbę kalorii o kilkaset dietą i kolejne paręset spalić podczas treningu kardio (aerobowego). Volek podkreśla, że trening oporowy jest kolejnym ważnym czynnikiem w procesie odchudzania, gdyż pomaga on utrzymać masę mięśniową jednocześnie tracąc na [...]

[...] jak masz wartość 170 to prosisz się w tym momencie o kłopoty. Krzywdę sobie można zrobić ciśnieniem przy dźwiganiu sztangi z obciążeniem nawet bez brania johy ale raczej nie kardio przy ciśnieniu spoczynkowym 170 bo umiarkowane kardio ciśnienie niewiele podnosi a pod koniec (na johimbinie) obniża, przynajmniej mnie. Dziś trochę przesadziłem z [...]

rozwiązanie ok ja jednak jak jest kasa i zdrowie kupiłbym jakiegos spalacza z wyzszej polku diete czymałbym na plusie dodtałbym tylko hita bądz kardio w nietreningowe w ten sposob dozuci jeszcze jakies kilogram a tłuszcz spadnie po hicie albo kardio nawet przy dodatnim bilansie przykładme moze byc uzytkownik koniu który tak zrobił i efekty były [...]

[...] dzieki treningowi siłowemu twój organizm dostaje sygnał że mięśnie bedą mu jeszcze potrzebne, dlatego w pierwszej kolejności zacznie spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Treningi kardio)wszelkiego rodzaju biegi, jazda na rowerze, basen, metodą ciągłą lub interwałową podnoszą twoja przemianę materii więc także ułatwiają spalanie tłuszczu. Zmieniony [...]

Treningi typu HIIT nic nie daja bez odpowiedniej bazy, dla osób nie wytrenowanych nie polecam tego typu wysiłku. Zamiast oczekiwanych rezultatów mogłyby przynieśc jedynie frustację i zniechęcenie. wprowadzenie tego typu treningów uważam za sensowne dla osób z kilkumiesięcznym doświadczeniem ze zwykłymi treningami kardio (interwały, aeroby)

[...] nadgarstka 10x 8x 6x 3 seria 8 powtórzeń Wspięcia na palcach 10x 8x 6x daj zakres powtórzeń przynajmniej 15-20 Spięcia brzucha 2xmaks Unoszenie nóg w zwisie 2xmaks kardio 30min B: Martwy ciąg 12x50 10x60 8x70 6x80 Wiosłowanie 12x40 10x45 8x50 6x55 Wyciskanie hantli na skośnej 12x12 10x14 8x16 6x16/18 Wyciskanie żołnierskie 10x20 [...]

Haha Seba widocznie sfd uważa, ze kazdy rodzaj kardio (ew. Interwal) jest dobry %-)

Poszukaj na forum są całe artykuły o rozgrzewce. Od redukcji tkanki tłuszczowej to jest trening siłowy, a przede wszystkim dieta i ewentualnie ćwiczenia kardio. Ale dieta to połowa sukcesu bez niej nie wiadomo czy dokładać jakiś wysiłek kardio

Każdy sprzęt do kardio jaki miałem nie zdał u mnie egzaminu w porannym kardio bo po prostu był zbyt głośny i budzil domowników niezależnie czy był to odbitek za 700 zł czy bieżnia za 2500 zł Stąd najlepiej kupić buty, rower zwykły, albo kije (bo nie wiem na jakim etapie jesteś) i wyjść na powietrze. Chyba że nie obudzisz nikogo to juz inna [...]

A jeszcze jedno żęby nie tworzyć nowego tematu, Deficyt plus trening bez kardio wystarczy? czy obowiązkowe to kardio?

[...] dobra, wiem że na pompie i w ogóle ale coś tam jednak masa idzie i mnie się podoba ;-) Luxtorpeda nagrywa trzecią płytę, już wiem, że będzie kolejny album do playlisty pod kardio :-)). Zayebiste riffy Litzy i dobre teksty, ciary chodzą i jest lżej zapyerdalać. https://www.youtube.com/watch?v=N5kYZjLcC1g pozdro.

20 x80 toz to kardio przez K :))

[...] promowana przez pana S czy inne „zestawy” ćwiczeń bez obciążenia dla biegaczy to w gruncie rzeczy często atrapa treningu siłowego. Podobnie jak orbi jest atrapą treningu kardio. Ok- dla osób które nie mają deficytów w tym obszarze jest to może jakieś rozwiązanie ....ale większość biegaczy -amatorów jednak te deficyty ma. I wcale nie chodzi o [...]

[...] zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem trenera i on doradzil mi zebym po treningu silowym robil te 30 minut kardio ale zeby nie spalic miesni przy tym odrazu po silowym przed kardio lyknac amino albo bcaa i teraz pytanie co bedzie najlepsze wlasnie po silowym a przed cardio [...]

[...] wyciskania sztangielek (6kg), wyciskania sztangi (20kg), później 4 serie po 15 brzuszków z 2kg, 4 serie po 10 powtórzeń unoszenia nóg w zwisie i 3x50s plank. Na koniec małe kardio na rowerku. Garmin sen: 9h 36min kroki: 6 057 rozgrzewka: 10:02min, 90kcal, HR 137 trening: 1:08:09min, 171kcal, HR 83 rowerek: 20:06min, 114kcal, HR 113 dieta picie: [...]