[...] i tego jak znakomite treningi zrobilem w poniedziałek oraz wtorek cieszy mnie powrót do poprzedniej rutyny. Moja osobowość aspargera to aprobuje xd Kcal 2400 250b 50-70T. 4x30 kardio+4treningi siłowe Kroki minimum 12 tys. Do srodkow dorzucam tarczycowe bo już tarczyca mocno kulala. /SFD/2022/5/4/006ce529f3df4753b07dc72c10ee8791.jpg
[...] to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień Trener zaleca, poza treningami z nim 3x w tygodniu, wykonywać też kardio min. 5x w tygodiu Dwa powyższe cytat dość dużo już mówią o PT. Pomijam tu fakt, że PT kompletnie nie interesuje dieta jego podopiecznej, skoro sama sobie ustala [...]
[...] ponad 30), ale jeszcze umożliwiający trening. Jutro konieczny będzie odpoczynek, heh. Właściwy trening - dziś piersiowe, biceps, triceps, brzuch, łydki. Najpierw rozgrzewka kardio plus trening łydek - pulsometr, 20 minut truchtania po pokoju na tętnie ~137 bez dotykania piętą ziemi (bieganie na paluszkach), za każdym razem starając się mocno [...]
[...] się pedałuje "odwrotnie", czyli przykłada siłę tylko do wznoszenia stóp z przywiązanymi pedałami. Wyjątkowo mocno wzmacnia dwójki i zginacze biodra. No i można 3 godziny kardio zrobić, które zamiast niszczyć kolana wzmocni je. Jedyny minus jest taki, że każda godzina na rowerze to godzina biegania mniej, a to odbija się na wynikach.
to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]
Seba bo w świecie fitnessu panuje model diety kilka kcal + 2h kardio dziennie, siłowe x razy w tyg. To na pewno prowadzi do mega problemów zdrowotnych i kazdy o tym wie. Tylko dlaczego niektórzy podpisują pod ten model Iccane? Przecież u niej jest inaczej, ma ciote (przepraszam, ze o tym wspominam :-D) i jako tako sie czuje. Jej celem nie jest [...]
Seba bo w świecie fitnessu panuje model diety kilka kcal + 2h kardio dziennie, siłowe x razy w tyg. To na pewno prowadzi do mega problemów zdrowotnych i kazdy o tym wie. Tylko dlaczego niektórzy podpisują pod ten model Iccane? Przecież u niej jest inaczej, ma ciote (przepraszam, ze o tym wspominam :-D) i jako tako sie czuje. Jej celem nie jest [...]
[...] się w góry , a ja wstałam nie wiadomo po co %-) Wszystko było by w porządku, gdyby nie fakt , że poszłam spać o 12 w nocy.. Nie mogłam już zasnąć, to poszłam po 5 robić kardio na czczo. Po 7 wyjazd do Pszczyny , teściowie chcieli kupić króliki . Na szczeście droga , z którą firmy du*czyły się baaaaaaaaardzo długo została otwarta , więc po [...]
mi cardio po nogach wchodzi, tylko nastepny dzien kiedy trenuje inne partie po nogach - odpuszczam kardio. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-01-05 02:24:15
[...] byla w normie, a zawsze mam lekko powyzej, tylko estro 4x ponad norme, zaczalem czyciej troszke jesc(zamiast slodyczy 4-5x dziennie to lecialy max 2) i dolozylem troche kardio, z dnia na dzien bylo lepiej, wiem ze zle robilem i wiecej postaram sie tak nie pajacowac... /SFD/2016/11/30/443bc71ec5e94b5295da70023b76f910.jpg moje zacne trofeum z [...]
[...] czy innym badziewiem, czyli moje slabe zywienie dalej sie nie zmienilo ale jest duzo lepiej jak kilka miesiecy temu :-D mysle ze jak bym dolozyl kilka razy tydzien porzadne kardio z 20minut i do tego wyrzucil slodycze a dolozyl 2 wartosciowe posilki, to bym byl mega zadowolony po kilku tygodniach ale caly czas leniwiec mode ON :-D [...]
tak, niedaleko kryminalu. 3manko chopy, ja tez lece w kimono, bo jutro z rana kardio na czczo. po pewnym czasie to juz wchodzi w nawyk Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-22 00:23:07
[...] tego kolesia, chyba zbyt duza swobode w rozmowie czuje. na takie zarty moze sobie pozwolic jakis kumpel, a nie kurva picza, co przychodzi pogadac na silownie, a potem zrobic kardio. juz ostatnio mu powiedizalem, ze jakby mniej pjerdolil, a wiecej ruchow robil, to by mial lepsze rezultaty i kazalem zatrzymac komentarze dla siebie. cos tam [...]
[...] nic nie robienia w niedzielę napadła mnie jakiegoś rodzaju kreatywność i stworzyłem coś takiego jak poniżej :) Potem, żeby nie mieć zbyt dużego "kaca" moralnego wpadło małe kardio i rozciąganie + rolowanie A póki co kończymy 2gi sezon Ray'a Donovana /SFD/Images/2016/4/3/0cfabae81ffc46f691c1e0775511feb2.jpg [...]