kardio

Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy. Na siłowni, gdzie czasem wpadam rozbić lustro sztangą, jest ergometr, ale regulacja od 1 do 10. I jeszcze ta 10 zapewnia komfort.

[...] przytrzymanie 2 sek na górze - przyjemne pieczenie Tylni akton na maszynie, odwrotne rozpiętki - 36x20x4; na większym ciężarze nie zrobię 20 rep trening ok. 60 min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na [...]

kardio wcale nie jest warunkiem żeby chudnąć. Lepiej wybrać jakąś aktywność która sprawia przyjemność niż bieżnię pod dachem.

Co do kardio, to jak pisałam wyżej, lubię rekreacyjnie. Jakiś czas temu sporo biegałam, mocno schudłam i wyglądałam w ubraniu całkiem nieźle, ale dysproporcja nadal była (przeraźliwie chuda góra i pulchny dół). Z plusów - bieganie zjadło mi cellulit i bardzo poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem [...]

Co do kardio, to jak pisałam wyżej, lubię rekreacyjnie. Jakiś czas temu sporo biegałam, mocno schudłam i wyglądałam w ubraniu całkiem nieźle, ale dysproporcja nadal była (przeraźliwie chuda góra i pulchny dół). Z plusów - bieganie zjadło mi cellulit i bardzo poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem [...]

[...] wyprostowaniu unosimy nad głowę) x 35 na zmianę z brzuszkami (leżałam, trzymałam nad głową talerz 10 kg i spinałam brzuch odrywając łopatki od materaca) x 20 na koniec kardio 25 min (dałam radę 18 min na bieżni prędkość 9,5 i padłam) Trening intensywny, wyszłam mokra, jutro będą zakwasy na bank :-) ------------ Co do dzienników [...]

Po treningu ide sobie do sali kardio pokręcić troche aerobów. Na scianie zawieszona jest plazma chyba z 50cali, zwykle leci tam jakas viva czy inne mtv. W calym klubie jest kilka tv, w tym jeden na dole w recepji, na wszystkich widoczny jest ten sam kanal, kanalami rzadzi pani recepcjonistka. Okolice godziny 21, w klubie juz dosc pusto, wiec pani [...]

Tutaj drugie zdjecie o ktorym mowilem. Kiedy jest dzien bez cwiczen, to sutki sa jeszcze wieksze. Jest mozliwosc, zeby lekarz nie "wyssal" wszystkeigo co tam bylo? Czy po prostu mam wiecej zapiep$&ać z kardio? Dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d689c6ea0db34ec296a580717aed6914.jpg

[...] i jeszcze raz czas do tego po załóżmy 4-5 tyg basen, siłownia i będzie git. Ja niestety ze względu na wadę serca nie mogę ćwiczyć na siłowni - pozostaje mi tylko basen... kardio lekkie typu rower ale tak na spokojnie żeby gałki oczne z wysiłku nie wychodziły. Załączam foto chwilę przed lipo. W weekend cyknę fotki po lipo i wrzucę na serwis [...]

[...] Zobaczymy, jak to będzie. Magnez suplementuję w tak dużych ilościach, bo mam potężne skurcze łydek. To pewnie kwestia towarzyszących biegunek i sporego pocenia się przy kardio i mocnych treningach. Skoro już kupiłem Kwas L-askorbinowy to go zużyję. Lepszy taki niż żaden. Będę mieć jednak na uwadze, co mi zasugerowałeś. Mam pytanie. Jak [...]

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ?

[...] w końcu zaczęło coś spadać cyz dobrze idzie...hmmm jak na mnie to dobrze, jak na innych to normalnie raczej ;-) treningi teraz robie 3-4 w tygodniu, takie krótsze , około 40 min i zazwyczaj w formie obwodu, żeby sprawniej to szło Też chyba sporo kardio ostatnio wpada? 180g węgli to już smuteczek na talerzu %-) ale z czegoś w końcu uciąć trzeba

[...] to zazwyczaj pisze,że to białko to na mase, jej pogubiłam się. Możesz mi powiedzieć co jest złego w treningu, albo jak to inaczej usprawnić? Jeśli chciałabym oddzielić Dni aero od siłowni, to 3x siłownia i 2x aero na tydzień? Tylko wtedy rpzed siłownią jedynia jakaś rozgrzewka tak? Może to być np. kardio na rowerku ok. 20min plus rozciąganie ?

Hahaha dobrze opisałeś to twoje kardio%-) Ja w miejscu nie lubie biegać , ale w terenie wręcz kocham kiedyś biegałem codziennie ale rpzyszła masa i mi zabroniła :D

tak wiem, ogolnie mam juz klopot z nadcisnieniem od dluzszego czasu, wybieram sie do kardio w wtorek;) , mam takiego swojego , mowie mu z gory ze bomba sie szykuje itd... wporządku specjalista;). relacja mocnego tez troche mnie zmotywowała , fakt:)

[...] jeszcze chętniej lecę na siłownię %-) Też tak macie dziewczyny? Plus 100% do motywacji? :-D Jedyny minus to ten na koncie teraz %-) Ja też po zwiększeniu liczby interwałów i kardio mam nogi bardziej nabite, wczoraj w dżinsach było mi wyjątkowo ciasno :-PP Niestety ale też mam słabosć do sportowych ciuchów };-) tylko nie przepadam za kupowaniem [...]

Ale w sumie dobrze, ze krytycznie do siebie podchodzisz, na pewno to motywuje do jeszcze cięższej pracy :-) mam tak samo, caly czas mi malo! Ja teraz cisnę kardio i poźniej również trening! A jajka to trzeba obowiązkowo poświęcić :-D

[...] uczelnię i wziąć miernik od promotora, ale jakoś udało się wszystko dopiąć w terminie. Co do podsumowania dwóch ostatnich dni to we wtorek zgodnie z planem zrobiłam godzinę kardio na rowerze stacjonarnym, a dzisiaj trening A 4 serie po 12 powtórzeń -przysiad goblet ze sztangielką -wiosłowanie sztangą -hip thrust -wyciskanie sztangielek pionowo [...]

Faktycznie w smaku jest trochę inne, ale dla mnie bardziej funkcjonalne :-D Od razu zrobię podsumowanie dzisiejszego dnia :P Co do treningu to wleciała godzina kardio na rowerze stacjonarnym, zwiększyłam sobie opór więc i w tym treningu mam mały progres %-) W kwestii diety to wyglądało to następująco: śniadanie: coś w stylu chaczapuri (w [...]

[...] goblet ze sztangielką - wiosłowanie sztangą - hip thrust - wyciskanie sztangielek pionowo siedząc - odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. W czwartek było kardio na rowerze stacjonarnym więc jakoś wszystko sie ułożyło :-D Co do jedzenia to wrzucam tylko podsumowanie z apki, w kaloriach sie zmieściłam więc plan na ten tydzień [...]