kalorycznośc

W dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo przepisów, kaloryczność, to wyłącznie kwestia dopasowania proporcji składników, nie konkretnego przepisu.

Zwiększaj powoli kaloryczność. Nie chudniesz bo za duży deficyt kaloryczny dałeś.

jeśli kaloryczność ta sama to tak

Jak można poprawiać dietę skoro nic o tobie nie wiadomo jaka kaloryczność jej jest ? zastanowiłeś się?

Na stawy np sprawdzony http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Na pierwszy kontakt ze spalaczem np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Co do energi na treningu może kalorycznosć jest za niska albo słabe posiłki okołotreningowe.

Widzę że w dzienniku pojawił się przy kaloryczność znaczek "?" z tłumaczeniem rozbieżność. A można by jeszcze przywrócić to by produkty własne były na szczycie listy, jak poprzednio?

Zwiększ kaloryczność i się masuj chłopie

musisz sprecyzować jaką dietę 'omawiamy' ilość węgli będzie zależała od tego jaka będzie podaż białka i tłuszczy oraz ogólna kaloryczność diety napisz więcej o sobie, np. jaki typ budowy

przybrales na wadze, a kalorycznosc diety sie nie zmienila. zwieksz ilosc kalorii w diecie jak mozesz naturalnymi silami. a jak nie dajesz rady silami naturalnym (choc ja bym dodal na poczatek ok 100 kcal na dobę 0 wiec nic trudnego), to mozesz kupic białko w postaci odzywki, albo gainer, albo olej lniany lub oliwe z oliwek - zaleznie od tego [...]

kaloryczność obrałbym na podstawie tego co aktualnie jesz. Czyli np dwa dni zliczasz ile zjadłeś, wyciągasz średnią i to by był punkt odniesienia

Od września ćwiczę regularnie 4xtydzien. 2x fitness i zumba oraz 2x fitness. Co znaczy ćwiczę fitness? Bo jeżeli chodzi Ci o zajęcia grupowe typu zumba to szkoda dyskutować Kaloryczność mam wyliczoną na 1800kcal, bo chcę zgubić parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? [...]

Przydałoby się również, żebyś napisał ankietę : wiek, wzrost, waga, staż itd. na Lafayu to dużo masy Ci nie pójdzie, chyba że dowalisz np ciężar do dipsów czy podciągania, ale to dopiero po jakimś czasie. Uważaj, żeby się nie przetrenować, bo jak trenujesz hokej 5x w tygodniu to musisz dużo odpoczywać, spać i jeść, żeby mieć siłę na robienie [...]

haha czasem sie zdazy :) ale raczej z rozpuszczonym masłem, albo czasem się zdaży z piersią z kurczaka. Mięso jadam sobie do zupki ugotowane ale nie wiem ile tam tego jest gram i jaka ma kalorycznosc wiec nie podalem (drob lub wolowinka ;d) Na pierwsze śniadanie jadam też płatki kukurydziane z mlekiem nie wiem, czy to wystarczy plus bananek i [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj masz link do art. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego ok 300 kcal zeby nabrać masy. Musisz zjeść tyle pokarmu dziennie aby Twój organizm miał z czego czerpać energie na ćwiczenia, funkcje życiowe :) i nabranie masy [...]

Wiesz wszystko tak na prawde zależy od Twojego otłuszczenia na początek bym zostawił kaloryczność na utrzymanie , dał trening siłowy 2 razy w tygodniu fbw i dwa treningi mma . W sumie 4 treningi w tym dwa dość intensywne aerobowo ( mma ) i obserwuj i dopiero później ewentualnie przytnij kalorii

Jeśli masz rozstrzał 400 kalorii między dniami, ewentualnie jeszcze więcej (to wynika ze zrzutu), jesz słabo - mało odżywczo, krótko trenujesz i chyba przeszacowujesz wysiłek (bo po przerwie nie da się od razu wskoczyć na wysoką intensywność i efektywność), nie mierzysz obwodów, tylko trzymasz się wagi - to trudno ocenić, czy kaloryczność jest [...]

Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Raczej nie trzyma się makroskładników w skali posiłku, czy dnia. Ważne są ilości średnie tygodniowe. Ważne żebyś kontrolował to wszystko . Jeżeli będziesz trzymał [...]

nie dodawałbym masz jego wystarczajaco ilosc poprostu obnizl najpierw kalorycznosc ewentualnie jesli okazaloby sie ich za malo wtedy lekko podbic z tluszczow

do edytowania masz taka ikonke (karteczka z ołówkiem ) podbij kaloryczność jakieś witaminki mineraały

margaryna, miód, mleko niekoniecznie pożądane produkty, sporo cukrów ładujesz to możesz mieć problem z nabieraniem masy tłuszczowej mimo, że wcześniej miałeś problem przybierać na wadze jeżeli masz taką kaloryczność i nie możesz przejeść węgli to jak najbardziej możesz podbijać łuszczami, ale z dobrych źródeł, no i zadbaj o lepsze ogarnięcie [...]