Uwagi dotyczące cyklu 3-ciego Dziewczyny po zakończeniu diety niespodzianki, przechodzicie na dietę LC proszę przyjmijcie kaloryczność o 100kcal wyzsza niz ta na której kończycie teraźniejszy cykl. Białko zostawiacie na tym samym poziomie co macie teraz. Jeśli będę miała specjalne uwagi do którejś dam znać osobiście jeszcze w tym tygodniu :-)
Rewelacja 8-) .Jutro więc pozwolę sobie na karkówkę ,której chyba z 1,5 roku nie jadłam ,a uwielbiam :-P Obli jaką kaloryczność mamy przyjąc w dniu ładowania ? Różnie to u dziewczyn ,które się odwadniały w dziennikach wyglądało
Obli też mam pytanie pokonkursowe, jak reziolki: osiągnęłam swoją wymarzoną figurę (dzięki Tobie obliques oczywiście };-) za co jestem Ci dozgonnie wdzięczna :-D) i nie chciałabym już nigdy wrócić do tej wyjściowej :-{ Przestudiowałam jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok: - [...]
Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]
Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]
Przyrost wagi wiaze sie z nadwyzka kcal w diecie. To jest bardzo prosta zalezonosc- zalozmy, ze potrzebujesz dziennie dostarczyc 2500kcal. Z pozywienia dostarczasz 2400- chudniesz (ale powoli), 2600 tyjesz (tez powoli). Jak przeliczysz kalorycznosc antykatabolikow, to dojdziesz do wniosku, ze nie oplaca sie nawet wliczac tego do diety, bo sa to [...]
Tym że przytyło Ci się 1,5 kg to tak bym się nie zachwycał. Bo przytyć i tak musiałeś. Kaloryczność diety znacznie przekracza Twoje zapotrzebowanie. Nawet ecto z krwi i kości by przytył gdyby jadł więcej niż potrzebuje. Szkoda że nie spróbowałeś diety w której kaloryczność by prawie nie przekraczała zapotrzebowania na kalorie i bez hyper pumpa, bo [...]
[...] cosik tam mają ale to pewnie znikome ilości Nie podejrzewam bakterii o kaloryczność, tylko zastanawia mnie czy przemiany, które dzięki nim zachodzą nie zmieniają jakoś kaloryczności lub stosunku BTW W necie znalazłam na szybko taki cytat: Do najbardziej niskokalorycznych jogurtów z pewnością możemy zaliczyć jogurt domowy. Małą zawartość [...]
nooo niekoniecznie, zależy jak każda bedzie reagowała, to tylko wyliczenia teoretyczne, sa dziewczyny ktore maja obniżony metabolizm genetycznie Nie kazda z nas ma taki sam, Jak Niemcy w latach 30tych wynaleźli aparature do badania BMR i przebadali setki mężczyzn (ech niestety najczęściej mezczyni byli badani) to im wyszlo ze BMR mezczyn o tej [...]
Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]
no wlasnie, poki co kupiłem sobie ziołowe tabsy przeciw niestrawnosci + krople miętowe (mające jakoby pobudzić nieco moj żołądek). Zobaczymy czy będzie lepiej. Jacku - ja duże ilości żarcia pochłaniam już od paru lat - teraz przyszedł na mnie (mam nadzieje ze chwilowy) kryzys, może to być spowodowane dużą objętością posiłków + wyeliminowaniem [...]
Dzieki Kanarek. Mnie poprostu ciekawi, dlaczego w tym programie korzysta sie z treningu tradycyjnego, a nie HST. Wiem, zeby maksymalizowac efekty. Wiem, ze kalorycznosc ustawiona pod tre. trad. Ale DLACZEGO HST sie nie nadaje? Dlaczego skorzystano akurat z tych regul? W ramach uzupleniania wiedzy o HST chyba poeksperymentuje z tym planem. Nie wiem [...]
[...] kg. startowałem z 93kg i 18,2% BF. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-05-31 16:41:58 po dzisiejszym pomiarze waga od dwóch tygodni bez zmian. co proponujecie? iśc w kierunku CKD do 50g węgli i obciąc kalorycznośc do 2100-2200kcal ? a może obciąć do 2100-2200kcal ale zostawić 100g WW, wtedy byłoby BWT 190/100/105-110..
kalorycznosc wychodzila rozna, bo poczatkowo jak zaczelam liczyc to wychodzilo mi ciagle okolo 1500 i dostalam tu z***ki, wiec dazylam do tego zeby zwiekszyc teraz wychodzi mi dziennie okolo 1700, nawet ostatnio udaje mi sie byc ponad, i dazyc do 1800. teraz tylko jeszcze patrzac na btw powinnam miec wiecej w weglach, mniej w tluszczu. czyli [...]
OOOOOOooooooMG :-) ależ się cieszę!!! DZIĘKUJĘĘĘĘĘĘĘ OBLI!!!! 8-)8-) No to się będzie działo przez najbliższe tygodnie :-) Muszę się zabierać za czytanie i układanie misek :-)porządek w notatkach musi być :-) Do 01.04.14 pozostał tydzień... :-) trzeba ten czas porządnie wykorzystać :-) ... a w związku z tym mam kilka pytań; 1. cały czas miałam [...]
Pora, możesz używać skrobi ziemniaczanej w małych ilościach o takie drobiazgi jak posypka mąki rozdzierać szat nie będziemy :-) Mali jeżeli masz swoja sprawdzona kaloryczność na start to startuj z niej, ta zaproponowana jest statystycznie przyjętym minusem dla dziewczyn o określonym wzroście, ale każdy sie rożni jeśli u ciebie dużo w górę jest to [...]