kalorycznośc

Hekade - generalnie to nie koniecznie mogą być stawy ale np jakiś obrzęk lekki wewnątrz troche naciska/rozpycha na inny "narząd" w kolanie i lekko go przesuwa i ten ociera. Twoja wersja też jest możliwa. To troszkę takie gdybanie. Pytanie czy temu strzelaniu towarzyszy ból, obrzęk, jakieś dziwne uczucie? bo pamiętaj że cały czas rozwijasz masę [...]

Dążenie do większej precyzji wiąże się z większą wrażliwością systemu na zakłócenia. Zalecenie: przytnij/zwiększ o 250 kcal - moim zdaniem - powoduje, że średnio tygodniowo kaloryczność Twoich posiłków spadnie/wzrośnie o 150-300 kcal. Jednego dnia będzie to -100, a drugiego -400. Wystarczy zrobić zakupy i przetrzymać np. owoce dwa dni dłużej. Ten [...]

Ale czy Ty chcesz podbić kaloryczność dodatkowym posiłkiem? Czy inaczej rozłożyć aktualne makro? Jaką masz teraz kaloryczność, bo jeśli niska, to może ten dodatkowy posiłek przyspieszy metabolizm. Natomiast jeśli kaloryczność jest przyzwoita, to ja bym kalorii nie dokładała, bo moim zdaniem, spadków nie odnotowujesz - 0,4 kg to nie spadek tylko [...]

Zdecydowanie nie jestem wege, chociaż mam dni że nudzi mi się mięso i wole zjeść obiad bardziej warzywny albo ryby. Kaloryczność to trochę problem bo teraz jak liczę to znowu wychodzi pod 1600 chociaż wyjścia ze znajomymi pomagają, np wczoraj tosty pszenne podbiły skutecznie dzienną kaloryczność. Tu raport żywieniowy z wczoraj: [...]

Ajtam redukcja. MASA! :D A jest sens przycinania węgli w te dni, kiedy przekroczę tłuszcze? Tak, żeby kaloryczność się zgadzała

miss, w ladies miałam 1600kcal (z czego 120g ww) + cardio po treningu, teraz nie mam cardio w ogóle a kaloryczność: DNT: 1830kcal, DT 1 i 3: 2200kcal, DT 2 i 4: 2400kcal

kaszka ale ciecie wegli i taka kalorycznosc ktos ci zalecil czy sama zastosowalas??

Ok, ale gdzie jest granica? Skąd wiedzieć, że taki rozkład czy kaloryczność są dobre? To mnie męczy

Ok, ale gdzie jest granica? Skąd wiedzieć, że taki rozkład czy kaloryczność są dobre? To mnie męczy nie da się inaczej jak obserwować siebie. Nikt nie powie czy to i to jest dla Ciebie dobre. Dopóki nie przetestujesz na sobie, to sie nie dowiesz.

Niby masa. Rośnie co ma rosnąć, brzucha i dołu nie zalewa, więc kaloryczność wydaje się ok

Żurawina to syf. Tati albo Bziu pisały w którymś dzienniku. Myślę, że może zwiększę kaloryczność w DT.

Mhm, i co uzgodniłyście ? Większa kaloryczność na rzecz węgli. tłuszczu? Jak rozłożyłaś?

Jeeezu, Hex! Sorki Keb, zapomniałam, że Ty na redu };-) Mhm, i co uzgodniłyście ? Większa kaloryczność na rzecz węgli. tłuszczu? Jak rozłożyłaś? Białko i tłuszcze w górę o 10g, w DNT 2000kcal, w DT 2300 \-)

Rozwalisz koleżance układ hormonalny - tam nie ma nawet 30 gram tłuszczu, a bez niego u kobiet zaczynają się problemy z hormonami, cyklem itp. A to jako ciekawostkę Wam powiem, ze Tadeusz ostatnio na szkoleniu wspominał, że w przypadku Pań nie tyle podaż tłuszczu, co niska kaloryczność i ubogość diety w składniki odżywcze powoduje problemy z [...]

I bądź tu mądry i pisz wiersze. Skończę to co kupiłam, zrobię panel tarczycowy i zobaczymy. Wiem, że nie mogę mieć niskich tłuszczy, bo...moja psycha wariuje. Minimum 70g, poniżej zauważyłam katorgę. Węgle...na 150 daję radę, białko też ok, niżej bym nie dała. Więc teraz tylko kaloryczność. Nie boję się tyć, tak sobie założyłam do lutego ten [...]

Raimunda tez ma podobna kalorycznosc, wiec i u niej w dzienniku mozesz poszperac.

Spróbuj ustawić sobie główny posiłek i do niego dopasowywać pozostałe. Jeśli na obiad masz tłuste mięso, nie dodajesz tłuszczu. Jeśli to owoce zawyżają kaloryczność, zmień na te "lżejsze" - truskawki, porzeczki, borówki, jagody, pomarańcza, grejpfrut itp.

No niby VLCD miewa kalorycznosc kolo 1000 i chlopaki jakos daja rade. Tyle ze na niezbyt dlugi czas. U IFow mozna dzienniki z VLCD poczytac.

ja bym sobie zrobiła taki eksperyment podnoszac kaloryczność do oporu. u mnie na razie zamknęło się na 1900, później się robi świniomasa

No kalorie wysokie. Ale czy jesteś najedzona? Czy satysfakcjonują Ciebie te posiłki? Kaloryczność kalorycznością, ale niekoniecznie przekłada się to na uczucie sytości.