kalorycznośc

Modyfikacje w diecie: Ektomorfi k nie powinien dodawać do diety odżywek białkowych, może natomiast spożywać dodatkowo płynne odżywki typu carbo (vitargo) lub jako dodatek do posiłków odżywki typu gainer. Jeśli nastąpi brak postępów w przyroście masy mięśniowej należy zwiększać ilości spożywanych węglowodanów, w żadnym wypadku nie zwiększać zaś [...]

Mięso mielone masz kupne - więc nie wiadomo co zmielone i jaka kaloryczność, niektóre wynalazki serkopodobne też dziwne, wędliny.... Myslę, że według tutejszej nomenklatury nie są to czyste miski.

Wrzucam zrzuty z soboty i z dzisiaj (omylnie zapisałam jako poniedziałek 11) . Mam nadzieję, że teraz miska wygląda nieco lepiej? Zastanawiam się, czy może nie za długo jestem na takiej diecie i powinnam zwiększyć kaloryczność? /SFD/Images/2016/4/10/59497787af6c4422a66ebd7c66225f96.jpg /SFD/Images/2016/4/10/10fff1b82a6247f390cc898d37b539bd.jpg [...]

Płatki z mlekiem to bardzo bardzo kiepskie śniadanie - ono powinno być duże, kaloryczne, mieć dużo BTW. Białko z mleka i płatków to cóż to za białko... Posiłek 2 to samo - uromaicić Posiłe 4 potreningowy bez węgli ? Padniesz jak mucha, to na 100% do zmiany !!! Za mało kalorii !! Jak utniesz za dużo to tylko zaszkodzisz sobie, przy Twojej masie i [...]

tuńczyk z puszki jem:) tylko nie wiem, jaka kaloryczność dla mnie byłaby dobra i jaki rozkład BTW. Spróbuję dorzucić komosę ryżową i więcej warzyw, to na pewno.

ujdzie ujdzie, ty i tak jestes bardzo chuda, trzymaj w górę kalorycznośc nie nizej .. chciałabm te przysiad zobaczyc jezli mozesz filmik, albo kilka zdjęć z róznych faz przysiadu

Wklejam wymiary robione dzisiaj rano. było cm / aktualnie cm Obwód w biuście(1) : 85 cm / 83 zm Obwód pod biustem : 72 cm / 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm / 67cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm Obwód łydki : 34 cm / 34 cm Są duże upały u [...]

to lej mniej mleka, nie da sie? No i dobrze najlepiej wrócic do tego gdzie przerwałas, chociaż pierwszy tydzień proponowałabym na równym bilansie bez rotacji przelecieć jako powrót do rytmu i rozruch, no chyba ze ten rozkład czy tę kalorycznośc trzymałaś ostatnio

Rozkręciłeś metabolizm, jakieś zmiany wprowadzałeś w Twoim systemie odżywiania? Zwiększyłeś kaloryczność? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 21:16:51

Kalorii masz jak na redukcji u kobiety mojego wzrostu...tłuszczy makabrycznie mało. Białka również (jeśli ćwiczysz siłowo - około 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej oczywiście) tłuszcze spokojnie możesz wrzucić na 80-90. Reszta węgle, ale przyjmij większą kaloryczność

robie lekkie treningi do konca roku lub polowy stycznia, po 30-40min dziennie, rozdzielilem sobie partie zeby zejsc z objetosci sesji treningowych. zmneijszylem kalorycznosc zeby nie wmuszac w siebie na sile jedzenia i dac odpoczac ukladowi pokarmowemu.

Trochę mało kcal tak jak koledzy mówią. Jeśli się dobrze czujesz to lepiej podbij bilans dobrymi tłuszczami. Trochę oliwy czy mała garść orzechów podbiją kaloryczność do bardziej odpowiedniego poziomu, a nie będą zalegać na żołądku. Dieta nie musi być ciągłymi wyrzeczeniami.

"robiłeś chłopakowi jakies badania na ilosc muskli przed i po ?" chociażby po tym Thorgal, czyli najlepiej obciąć w cholere kaloryczność i mięśnie i tak nie pójdą, zaprzeczasz wieloma założeniom fizjologii człowieka owszem, zrzucił tłuszcz, ale mięśnie też spalił Jeśli nie stracił mięśnia, to co spalił biorąc pod uwagę że spalanie [...]

Dawid... widzę, że nie czytasz ze zrozumieniem. Właściwie to sam sobie tworzysz kontrargumenty, które potem obalasz. Przykładowo Pit powiedział, że na fotkach z przed redukcji nie widzi muscli, tylko spory bf który jest już wspomnieniem. Na co Ty od razu pytasz, czemu ma pewność że to co poleciało to sam tłuszcz. Nie ma takiej pewności i nigdy nie [...]

Trening jak na początek bez zastrzeżeń na moje oko. Dietę obejrzałem i białko jest w dobrej ilości, ale dodaj więcej pieczywa z pełnego ziarna, makaronu, ryżu lub kaszy jęczmiennej albo gryczanej. Bo faktycznie kaloryczność za niska i za mało węgli. Dobrze, że masz odpowiednią ilość warzyw i owoców i dobrych tłuszczy. Ćwicz, jedz i masuj się. [...]

Myślę, że te 2,5k kcal spokojnie dzisiaj weszło (tak mi się zdaje, kilka posiłków zjadłem w tym na obiad zapiekanka ryż-kurczak-ser, co podbiło kaloryczność i zawartość tłuszczy o, zapewne, całkiem niemało :-P)

28.05.2012 Jeszcze nigdy tak mega nie czułem się po siłowni, pomimo mniejszych ciężarów niż tydzień temu dokładnie czuję wszystkie mięśnie, jestem całkowicie wypompowany. Trening: Klatka + biceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) 30kg x 12 powtórzeń 2) 35kg x 12 powtórzeń 3) 40kg x 11 powtórzeń 4) 40kg x 5 powtórzeń Na początku [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

Panowie, nie oceniajcie książki po okładce %-) Waga nieduża, mięcha jeszcze mniej, trochę fatu i wody podskórnej (albo może jednak więcej tego fatu? :-P) 03.08.2012 Wczoraj nie miałem czasu dodać wypiski, także zrobię to teraz. Dzień dość udany, z rana (chyba) udało mi się załatać dętkę, także na siłkę mogłem pojechać rowerem. Trening też nawet [...]

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]