kalorycznośc

Zwiększam kaloryczność dzienną o ok. 50 kcal (co oznacza dla mnie 5 g oliwy więcej) co dwa dni, ale aż się boję. A jutro i pojutrze ładowanie. andrea_l

[...] Najbaradziej opornie schodzi mi tłuszcz z ramion, ud, i brzucha, najszybciej z biustu, już się nawet w tym miejscu nie mierzę, żeby nie wpędzać się w kompleksy . Zwiększyłam kalorycznośc do ok. 1600 kcal. co oznacza zwyczajnie, że spożywam więcej oliwy z oliwek, białko na poziomie ok. 2g/kg wagi i ww mniej niż 30 g na dzień. Czy owinięcie folią [...]

Chyba przegrywam, bo w ciągu ostatnich dwóch tygodni moja waga zwiększyła się o 1 kg. Obwody też nie maleją, gdzieniegdzie przybyło mi po pół centymetra. A było tak ładnie, waga 53,7 a teraz 54,8 Obcinam zatem kaloryczność z 1700 na 1600, a może powinnam więcej obciąć, bo tak na chłopski rozum różnica nie jest zbyt wielka. Jak myślicie?

wiesz co Anita, ja mam problem waśnie z tym, że nie jestem głodna i nie zawsze udaje mi się utrzymać kaloryczność łatwo zjeść 1800kal jedząc sło0dycze, ale przy kurzych cycach to trzeba nieźle się namęczyć

diety to moda. na Vitalii widzę teraz wkręta na wysoką kaloryczność i redukowanie na 1800-1900. Wychodzi, że sfd jest hardkorowe z tymi 1300-1500 w dnt, jak to niektórzy tutaj mają.

Hmmm, nie powiem, że tak. Trening 3-4 razy w tygodniu, rozciąganie w domu, wchodzenie po schodach to tyle. Bieganie, rower, basen odpadają. Aeroby na siłowni tak samo. Chyba, że Ptaszek zaleci co innego. Kaloryczność to jedno, ale rozkład. Nie wiem, ile białka, czy ten tłuszcz taki wysoki zostawić.

własnie miałam pisać - że w tym menu takie sztucznie podbite kcal oliwą i orzechami ratują kaloryczność. No ja bym wolała zamiast tego zjeść 3 jajka.

to jest plus diet chodaka - one są w miarę ładne i na oko smaczne. Gdyby jeszcze kaloryczność nie była do d...

Właśnie, nie przypominam sobie żebym pił tego Lifta, a teraz by się przydał, ale już z tego co widziałem to mają wyższą kaloryczność. Zmieniony przez - EjTejKej w dniu 2011-06-28 14:45:13

1. Muszisz wiedziec ile zjadasz - obojetnie czy masz kilka menu ktorych znasz roznkal i kalorycznosc czy tez liczysz za kazdym razem 2. faktycznie ww masz na poziomie ~keto wiec SPOKOJNIE powienienes podbijac o ww oczywiscie licz sie z tym ze po dodaniu nawet 50g mozesz wazyc ciut wiecej i byc bardziej 'pelen' to wlasciwosci ww nie tluszcz :) [...]

ewentulanie zeby zwiekszyc kalorycznosc jakiegos posilku

mialem tak samo jak Ty. przytylem w 2 miechy 10 kg i nie moglem dalej ruszyc. zmienilem trening i zwiekszylem kalorycznosc diety, masa idzie jak perszing

jak się ma jedzenie węglowodanów na noc podczas robienia masy, gdzie zwiększam kaloryczność diety poprzez dodawanie węglowodanów? nie będzie szybciej zalewało tłuszczem niż po zjedzeniu na noc białka z tłuszczami? bo wiadomo że na redukcji jem węgli coraz mniej więc na noc mogę sobie pozwolić. ale co w przypadku masy

Wyliczenia to pewien odnośnik. Warto dane założenie korygować na podstawie obserwacji. Poza tym, nie tylko kaloryczność, ale też dobór produktów mógł być wadliwy. Jest wiele czynników, które mogły wpłynąć na całokształt.

Można kalorycznośc różnicować podczas CC, mniej wiecewj w taki sposob, jak opisales.

na razie podnoszę stopniowo kaloryczność, bo byłem na 1800kcal, a z tego teraz jest około 2100kcal.

Po letniej redukcji zaczynam masowanie i zupełnie nie mam pojęcia jakimi węglami podbić kaloryczność. Za to mam wiele pomysłów jakich tłuszczy użyć - tak czy inaczej, czy tłuszcze mogą dostarczać 35% kalorii a węgle zaledwie 41%? Czy powinienem jednak kombinować z węglami?

sawanodo raczej jej IG wzrasta a nie kalorycznosć Itamiku nie ma nic takiego.

Kaloryczność łatwo można podnieść zdrowymi tłuszczami, jednak nie wiadomo ile Ci ich wychodzi na kgmc? Mam pytanie odnośnie produktu "Chleb prawdziwy żytni - razowy na zakwasie" z piekarni Pod Telegrafem. Czy rzeczywiście jest to 'prawdziwy' i wartościowy chleb, który warto włączyć do swojej diety? Zna ktoś rozkład makroskładników na 100g chleba? [...]

jak to ??? Dlaczego nie ??? Czytalem ze jak sie troche zmęczylo czy cos takiego po za treningowego to trzeba to jakos uzupełnic. (jestem na diecie carb cycling) Jak idziesz do sklepu o jeden raz więcej, też koniecznie podnosisz kaloryczność? Byłeś pokopać w piłkę - jak sam zauważyłeś - osobiście niespecjalnie bym sobie zawracał tym głowy.