kalorycznośc

jedz zdrowo ale zapomnij o odchudzaniu. Molizwe ze nawet przytyjesz od jedzenia 6 posilkow dziennie,jesli ich kalorycznosc przewyzszy zapotrzebowanie. Najwazniejsze jest zdrowie...waga to szczegol,wiele w gore nie pojdzie na zdrowym umiarkowanym zarciu.

Już lepiej. Jednak nie musisz opierac diety tylko na kurczaku, masz innego rodzaju mięsa. Dodawaj również ryby, te tłuste będą również podbijały ci kaloryczność z tłuszczy

zabiła mnie ilość jajek w obiedzie i ta kaloryczność

Już mi ślina leci bo szczerze mówiąc ostatnio to wszystko podobne jadłam tylko gorzej będzie z dokładnością określić btw i kaloryczność Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-06 13:20:05

Przyjmij staly rozklad, bo co wypiska to inna kalorycznosc i innaczej ustawione makroskladniki 140B dla Ciebie to stanowczo za duzo Przyjmij narazie 100B/150W/65T Owoce jedz tylko do sniadania, wiekszosc wegli dostarczaj z weglowodanow zlozonych i rozkladaj rownomiernie w ciagu dnia Zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, awkodao, olej kokosowy, migdaly, [...]

więc dieta po zmianach wygląda tak : 1.Posiłek 1.100g polędwicy i 150 g pieczywa obkładanego B-30g W-66g T-3g 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + 10g oleju zwykłego który wystarczy na wszystkie posiłki z piersią z kurczaka pierś w postaci pokrojonej jak w salatce kebeb B-40g W-79g T-16g Trening Banan B-1g W -35g T-0g Kcal: 144 3. 150g piersi [...]

Oczywiscie ze planuje :) Ale glowny cel to dostac sie do finalu MP. Obecnie stopniowo zwiekszam kalorycznosc i wchodze na mase jakosciowa przez 8 tygodni. Omlecik: 4 bialka jaj, 150 platkow pelnoziarnistych, 30g odzywki bialkowej bananowej, maslo orzechowe [...]

Jak najbarzdiej W ten sposob podbijesz kalorycznosc, a poziom wegli jest juz na dosyc wysokim poziomie dlaytego dodawaj z tluszcy

Zdjęć nie dam bo się ogromnie wstydzę mojego zadu i bebecha Nie masz czego się wstydzić :-) Wiele z nas ( w tym ja ;-) zaczynało z nadwagą i zdjęciami, którymi niechętnie jest się "chwalić". Wstydem jest nic ze sobą nie robić ;-) Możesz wrzucić fotki, poczekać aż rzucą na nie okiem szefowe, a potem poprosić je o ich usunięcie jeśli bardzo będą Cię [...]

qlcia dobrze, że dołączyłaś. Zawsze można coś zmienić i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) [...]

Najpierw ile ważysz i jaka będzie Twoja aktywność fizyczna, od tego musi być uzależniona ilość kalorii jaką będziesz przyjmować. Nie możesz jeść zbyt mało w stosunku do masy ciała i energii wydatkowanej, bo organizm szybko zorientuje się, że za bardzo chcesz go oszukać i zacznie się skuteczniej bronić: spowolni metabolizm, mniej chętnie będzie [...]

Do momentu kiedy zaczniesz ćwiczyć żadnego obcinania kalorii!!! Dieta zgodna z bilansem kaloryczny. Jak już zaczniesz ćwiczyć będzie trzeba prawdopodobnie dopasować kaloryczność jeszcze raz(zwiększyć!), by deficyt kaloryczny był mały, czyli taki jak trzeba

[...] kalorii W Twoim śniadaniu brak jest białka W Twojej diecie praktycznie nie ma tłuszczu co jest wielkim błędem, dobrych tłuszczy brak zupelnie! Na oko przybliżona kalorycznośc Twoich posiłków to pewnie z 1500 kcal /choć nie wiem jakie ilości jesz/ a Ty potrzebujesz min. dwa razy tyle. Przy takiej diecie może i na początku stracisz [...]

[...] dieta redukcyjna, a byłam już na zbilansowanej, LC, CC. Posiłki banalne w skomponowaniu, smaczne i jeśli stosuje się do głównych założeń, nie ma problemów z utrzymaniem kaloryczności i rozkładu BTW :) Owoców wcale nie jem dużo, zazwyczaj 3 porcje dziennie (śniadanie, przed i po treningu). Porcja to gruszka, jabłko, pomarańcza, 150g [...]

Czwartek 10 czerwca 2 dni do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT, wpadania w ketozę ciąg dalszy ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Białka jaj, ogórek [...]

jaka masz kalorycznosc diety ?? im wiecej sportu uprawiasz tym wieksze zapotrzebowanie na kcal aby nabrac troche masy.. z tego co widze mało węgli w diecie

Procent tkanki tłuszczowej. Zredukuj kaloryczność diety do 2400 - 2500, myślę że bez problemu jeszcze możesz przyśpieszyć.

Dzień 43 Poniedziałek 24.02.2014 Wczoraj dieta trzymana wraz z treningiem, kurcze mam zwiększoną kaloryczność... :/ ciekawe czemu ! zobaczymy w następnych dniach ! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9009eb66d5054c70bd526ce0fdb9cd36.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a18802da8a472e9e65d79c5cd818c7.png Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-25 [...]

[...] ucięłam. Wynika to głównie z wcześniejszej niewiedzy, bo dopiero od niedawna czytam SFD, i sporo dowiaduję się dopiero teraz. Za bardzo nie wiem jak to teraz ruszyć z tą kalorycznością. Jeśli chodzi o II śniadanie - jeśli rano jadłam musli to na drugie jem kromkę chleba razowego ze słonecznikiem, do tego chudy twaróg (lub jajko) i warzywko [...]

Ta kalorycznosc to ok 1600kcal, tzn? N apewno masz 1600kcal czy tylko wydaje ci sie ze masz. jezeli 12 tygodni sie odchudzasz na tej kalorycznosci to proponuje zwiekszyc do 1800kcal zachowujac zasady zdrowej diety, tak na dwa tygodnie a pozniej dalej ciagnac reduckje Musisz zalozyc sobie paln dlugofalowy i wiedzic po kolei co i jak, bo przed toba [...]