kalorycznośc

patrzyłem na kalorie mi pisze że w 100g jest 250kcal 34 białka i 14 tłuszczy mam wersje apteczną pisze żeby dawać 1 łyżeczkę na 3/4 szklanki wody. Taka porcja wystarczy ? (kaloryczność jest ok )

no ogólnie chce podbić kaloryczność tłuszczami ( tnę węgle ) w ciągu dnia jadam rybki/mięsko/orzechy ale na noc też by wypadało coś z tłuszczy dać ... Wiele osób dodaje oliwy i też tak robię ale mnie to obrzydza ...

samo obciecie wegli moze nie wystarczyc!! Jezeli kalorycznosc diety bedzie zbyt niska to organizm nie przestawi sie na spalanie tluszczy!! Proponuje przeczytac podwieszony post tyki w odzywianiu o ukladaniu diety

dokładnie jeśli tabela podaje na 100gram to dobrze złe są proporcje jeśli kalorycznośc podana jest na 1 sztuke takie tabele też widziałem chociaż jak dla mnie są śmieszne przecież jedno jajko może byc wieksze a inne mniejsze

Nie wychodziłbym z załozen gramowych a wyliczył kaloryczność http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i z tego dał ok 1,8-2g białka, 1-1,3 g tłuszczy i reszte wegli

Magnum 8000 stosuje się po to, aby uzupełnić kaloryczność jadłospisu. O tym jak skonstruować dietę proszę sobie poczytać w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Odświeżam. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś na to zerknął. Dużo czasu zajęło mi ułożenie tej diety i chciałbym wiedzieć czy się nadaje. Kaloryczność i rozkład BTW nie odgrywają tutaj większej roli. Bardziej chodzi mi o to jakich cennych pierwiastków i witamin w diecie brakuje. Jeśli coś jest nie tak, to powiedzcie to zmienię tak, aby było to [...]

jeśli to ma być 8 dni regeneracji starałbym się jeść zdrowo ale nie zwracać uwagio na kalorycznośc zbytnio w nastęnym tyg powoli zacząć wdrażać diete

Niestety jeżeli nie masz diety to ciezko Ci doradzić co będzie dla Ciebie odpowiednie Bulk a może gainer ? Sam musisz zdecydować czego Ci brakuje - węgli , białka ? Może ogólna kalorycznosc itp

[...] zapotrzebowanie wylicz stąd, ale już po parametrach waga/wzrost/płeć można powiedzieć, że nawet 2000 kcal to będzie dużo za mało dwa, że takie standardowe cateringi trzymają stałą kalorycznośc, ale już niekoniecznie makro, a te ze stabilnym makro, układane indywidulanie są zdecydowanie droższe.

ja bym mu proponowal zaczać od 2600 kcl jezeli jest endo i wazy 70 kg to powinna mu masa ladnie isc poco sie niepotrzebnie zalewac gdy masa zbytnio nie ruszy moze zwiekszyc kalorycznosc niema z tym naimniejszych problemów ja przy wadze 85 spozywam ok 3000 kcl i jako tako masa idzie endo

węgle proste a ogólnie kaloryczność,kcal na minus redu kcal na plus masa.Jak bedzie za bardzo podlewac tniesz kcal lub dokładasz aero.

masz podane wartości na 100g produktu, woda ma 0 kalorii nie ważne czy dasz jej 200 ml czy 1 litr, nadal to bedzie zero. Jak masz podane kalorie na 100g wystarczy podzielić to na 20 i masz wynik jaką kaloryczność ma 5g czyli w 5 g masz 2,9 kalorii

Dieta na pierwszy rzut oka fajna Jednak wprowadzilbym kilka zmian, a mianowicie po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki/kasza/ryż jogut naturalny/pierś [...]

przeanalizuj sklad obydwu,kalorycznosc,IG itp i ocen sam co tracisz a co zyskujesz google Twoim przyjacielem....

Zwiększył bym kalorycznośc diety ,ewentualnie dołozył gainera na kreatyne jeszcze przyjdzie czas. Białko + witaminy też dobre rozwiązanie

3000 kalorii z czego 20%białka 30%tłuszczy reszta węgli. Za ok 2 tygodnie jak się nic nie zmieni odbij kaloryczność jak zobaczysz że bardziej w tłuszcz idzie obetnij wegle dodaj białak

Jak wyglądała kaloryczność na koniec redukcji? Spokojnie dodawaj 50-100kcal/tydzień ;-)

Zależy jak zostały zrobione, ale raczej ro będzie podobne bo mąki mają podobną kaloryczność

chodzi mi tylko o to czy jezeli mam dostep odrazu do pełnowartosciowego posiłku to nie lepiej troche zwiekszy jego kalorycznosc niz pakowac w siebie carbo ?