kalkulatory

Jak wyżej, wliczasz wszystko przed obrobką termiczną , w przypadkach gdy musisz zjesc coś co już jest ugotowane lub usmażona to musisz na oko oszacować wartości ( z pomocą przychodza różne kalkulatory czy strony w internecie )

skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

My tu poprawiamy diety,nie układamy;-) Ułóż dietę na podstawie tego co Ci podeślę niżej i wklej tu do oceny: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -tu liczysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż dietę http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ daj tak z 300-500 kcal więcej niż zapotrzebowanie Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-14 13:07:09

Zauważ, że to jest rozłożenie na cały tydzień. Zatem bilans +500 odpowiada zapotrzebowaniu tygodniowemu (standardowe kalkulatory). Jeśli jednak masz obliczone zapotrzebowanie dzienne to musiałbyś przyjmować dwa różne zapotrzebowania. Ja osobiście ustawiłbym jedną wartość i bym się jej trzymał

wrzuć ja wraz z ankieta tutaj, a dieta w szablonie na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Możesz oszacować za pomocą specjalnego urządzenia albo http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

Oddałem głos w Twojej ankiecie :-) Zacznij od art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Teraz musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie [...]

[...] wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jadłospisu dodam że nie przepadam za mięsem. Ile kalorii powinnem zjadać dziennie żeby zwiększyć wagę? Masz wszelakie narzędzia jak kalkulatory żeby sobie orientacyjnie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, a poza tym możesz zajrzeć do działu odżywianie znajdziesz sporo przydatnych informacji. A menu [...]

Na początek wchodzisz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rzetelnie wpisujesz dane uwzględniając REALNĄ planowaną aktywność fizyczną. Zapisujesz sobie wynik pokazany w rubryce „Aby utrzymać wagę:” i od niego odejmujesz jakieś 300kcal – to jest twoje zapotrzebowanie żywieniowe przy treningu na redukcję [...]

[...] min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to internetowe kalkulatory nigdy nie dorównają badanom. W temacie diet jestem laikiem czytając różne fora na intrenecie próbowałem ułożyć sobie coś ala dietę i jeść regularnie co 3 [...]

kalkulatory masz tutaj http://potreningu.pl/calculators co ile ma białka itp http://potreningu.pl/kitchen/products/category/1/nabial-i-jaja jaką gramature ma łyżka to wklep w googla hasło ile waży

Te kalkulatory nie liczą dokładnie, lepiej oblicz ze wzoru, który jest na forum. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-23 14:33:14

Ile razy można ... Są tu zakładki dostosowania i ustalenia diety do swoich potrzeb. Odżywianie ( dieta ) to 70% sukcesu ! Odsyłam: http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - corect w dniu 2012-01-16 21:37:37

„Być może istnieją czasy piękniejsze, ale te są nasze" Być lepszym, lepszym od innych, lepszym niż wczoraj, wyrózniać się z tłumu. Od zarania dziejów ludzie dążyli ku lepszemu, na różnych płaszczyznach - rozwój technologiczny, podboje innych grup etnicznych, innych narodów. Siła, siła fizyczna, siła umysłu, gdyby nie to, do dziś ludzkość [...]

Za duzo kalorii Ci wyszlo. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bialka zmiejsz do 2,5 g na 1 kg masy ciala nawet 2 g beda ok. Dorzuc jogurt naturalny, warzywa i owoce

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklep sobie orzechy ziemne.

http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/

wszystko masz tutaj , kalkulatory też jak zjedziesz w dół http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html