kalkulatory

[...] I stopniowo odejmuj kalorie, kręć areoby i zobaczysz jak bedzie szlo z tyg na tyg. Staraj sie nie jesc ww na noc i powinno leciec. A kalorie mozesz sobie policzyc przez kalkulatory potreningu.pl Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-10-21 08:18:16 Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-10-21 08:25:02

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej

No to śmigaj;-) : -tu wyliczasz zapotrzebowanie A tu dowiadujesz się jakie produkty dobrać do diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - a tu układasz już gotową dietę Gainera daj tylko potreningowo,dekstroza będzie zbędna skoro masz gainera

Hej. Pamiętaj że jeżeli liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora i dałeś opcje chce przytyć to to może być błąd bo kalkulatory bardzo często dają zbyt duże kalorie na nadwyżkę i zbyt małe kalorie na deficyt więc jak już korzystasz z kalkulatora to zaznaczaj opcję chcę utrzymać wagę i albo od tego zaczynasz budowanie masy albo [...]

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje posiłki tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, robisz zrzut i wklejasz nam tu, my Ci pomożemy. Daj 150-180g białka na kg ciała, reszta powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy (tak, żeby dieta [...]

Lepiej ułóż dietę i wstaw do oceny ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej tutaj zrzuty ekranu

Zacznij czytać, wklej ankiete działu, a a6w odpuść, ćwiczymy całe ciało, wklej diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oraz podaj swoje zaotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ,

Lekturka mała \-): http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] naprowadzic. jak bysmy mieli kazdemu ukladac wszystko, to by czasu braklo. poszukaj podobne posty, poczytaj podwieszone tematy i kombinuj cos. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html są tam też inne kalkulatory to co wyliczysz to orientacyjna wartość po jakimś czasie zapewne będzie trzeba korygować.

zacznij od obliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a pozniej odejmij z 300kcl i rozloz jakos b/w/t (jesli po tygodniu nic nie ruszy to utnij 100kcl) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Rozpisz tę dietę wraz z gramaturą w dzienniku dietetycznym i wklej screena: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Podaj też swoje zapotrzebowanie (do policzenia tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ),wagę,typ budowy,aktywność

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Przede wszystkim musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je sobie pod poniższym linkiem: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Następnie i najważniejsze - DIETA. Prostym sposobem na jej ułożenie może być: KALKULATOR KALORII Same ćwiczenia nic Ci nie dadzą, podstawa to dobrze dobrana, zdrowa dieta :)

Wylicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż dięte : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wklej ją do ewentualnej poprawy/doradzenia. Zależy od odżywki. Jedne wspomogają cię na treningu inne uzupełniają braki w diecie itd.

musisz mieć nadwyżkę kcal bez tego ani rusz ćwiczysz 8 miesięcy a ważysz 64kg. idz do dzialu odzywianie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-19 22:16:14

[...] Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj plus 500 kcal zeby mase robic. Pozniej wstaw tu swoj pomysl http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zrob screena i daj tu do poprawy. Na odzywki za wczesnie jeszcze.

Witaj. \-) Zapotrzebowanie mozesz obliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub bardziej zaawansowany kalkulator: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. Wypełnij Ankiete zebysmy mogli co nie co sie o Tobie dowiedziec: [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie W twoim wieku nie musi być to nic super wykwintnego - chyba, że chcesz - ułóż tutaj przykładową dietę wg. 10 wskazówek i wrzuć do oceny ;). Btw, ćwicz całe ciało - ale do [...]