kalkulatory

Sam sobie dobierz produkty wg swojego budżetu . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]

zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

nie no kurde stary, pomyslales albo poczytales choc troche zanim zadales to pytanie?? To zalezy od kilku czynnikow: wzrost, waga, wiek, metabolizm, cel diety, intensywnosc treningu. Nie mozna uogolniac. W poscie pod tytulem "przyblizone zapotrzbebowanie kaloryczne" na samej gorze dzialu masz kalkulatory - policz sobie

Masz tyle tematów podwieszonych , oblicz zapotrzebowanie poprzez dostępne kalkulatory i ułóż jadłospis i wrzuć zrzut :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Czas oraz ilość posiłków nie ma większego znaczenia

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i dajesz dietę na minus,tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i odpowiednio dobrany bilans zajrzyj w kalkulatory http://potreningu.pl/

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - lektura https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie [...]

może być coś takiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Lecz myslę, ze nie bedzie do dokladne.

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Łap. Czytaj jak powinna [...]

Sam ryż nie działa na masę, na masę działa dodatni bilans kaloryczny, efekty są indywidualne, ciężko powiedzieć. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Nie ten dział (http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html). W dziale odżywianie znajdziesz wiele cennych porad i uwag, a także gotowych diet, które wystarczy dopasować pod swoje zapotrzebowanie itd. Kalkulatory również tam znajdziesz. Jak już sobie ułożysz wszystko to możesz wrzucić do sprawdzenia w ww dziale. Zmieniony przez - ABSII w dniu [...]

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory żebyśmy mieli jak się odnieść do wartosci jakie wyszły Ci z diety , wrzuć tą diete jakbyś mógł w większym zdjęciu bo nic nie wiadac, jeżeli masz 15 lat tak jak masz wpisane w profilu to poszukaj tutaj [...]

Weź to lepiej rozpisz jak co i gdzie bo co mi z tego że ty masz 20g kurczaka http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

witam, zależy również od płci, według wskaźnika BMI będzie to wyglądało tak: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi Dla mężczyzny: Wskaźnk BMI 20.31 - wartość prawidłowa Dla kobiety: Wskaźnk BMI 20.31 - wartość prawidłowa, dla kobiety jest to indeks idealny

deficyt energetyczny powinien poczatkowo wynosić około 300 - 500kcal w stosunku do Twojego zapotrzebowania tutaj policzysz ile kalorii Ci potrzeba: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Masz kalkulatory w serwisie potreningu.pl . Ale żaden raczej nie wyliczy Ci idealnie kaloryczności. Daje pewien punkt odniesienia ,resztę sam musisz korygować.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie szukanie nie boli. ;]