kalkulatory

skorzystałem z tej strony http://potreningu.pl/kalkulatory i poobliczałem sobie niezbędne dane. Z pewnością będzie mi łatwiej teraz wszystko planować. Doczytałem także, że dostarczając odpowiednią ilość ww w ciągu dnia po wieczornym treningu nie muszę już tego robić. Wtedy białko + mała ilość ww wystarczy

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj masz zapotrzebowanie, ułóż sobie dietę z deficytem kcal. Monitoruj wagę i obwody

[...] starczy. A co do zawyżania kalorycznosci o 1kkcal to wcale nie jest tak wiele jak na ektomorfika. Wiele zależy od trybu życia i intensywnosci trenigów. Pamiętajmy, że kalkulatory liczą w przyblizeniu, a wiadomo, że endo nie pozwoli sobie na taką zawyżkę kcal jak ekto. Tak samo te 2,7kkcal przy endomorfiku, który wazy 57 kg może już [...]

Mogły to być wahania wody w organizmie. Poczekaj jeszcze z tydzień by ocenić jak Ci idzie. Kalkulatory podają wartość w PRZYBLIŻENIU, nie można odczytywać ich dosłownie bo ludzki organizm jest bardziej skomplikowany niż parę cyferek.

Witam. Proszę podać ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne,jaki bilans wychodzi z diety? Zachęcam do skorzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-09-30 14:24:15

Witaj, tutaj trzeba budować mięśnie ,bo jest kiepsko. W tym roku w wakacje nie zabłyszczysz ,ale jak się przyłożysz to w następne kto wie.... Teraz musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć [...]

Tutaj wpisz swój jadłospis http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i policz ile kalorii dostarczasz i napisz nam tutaj.

Witam. Polecam skorzystać : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

mozesz zerknac na kalkulatory aczkolwiek to tylko szacunkowa wartosc i dosc spory margines bledu albo sprawdzic sobie na specjalnym urzedzaniu

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 do bilansu

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, kalkulatory są niedokładne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, j http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełniania diety,nie stosujemy ją cyklicznie. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to Ci powinno pomóc. A ilość posiłków zależna jest od czasu min. bo nie każdy da rade jeść 7 razy dziennie. Ale próbuj ułożyć coś na 5-6 posilków.

Obliczyłem na tej stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi: Współczynnik BMR 1677.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2893.83 Węglowodany 55% 1591.61kcal = 397.9gram Białko 15%% 434.07kcal = 108.52gram Tluszcz 30% 868.15kcal = 96.46gram Zmieniony przez - superblake w dniu 2013-11-17 02:33:37

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] w tygodniu) 1,90- B. ciężka ( praca fizyczna+ trening 2x dziennie) Jak zaznaczyłem wielu moich znajomych z niego korzysta i są oni zadowoleni. Mi lepiej służy ten wzór niż kalkulatory z internetu. Ale każdy jest inny, więc chyba będziesz musiał przetestować każdy i zdecydować, która metoda obliczania zapotrzebowania jest lepsza ;) Zmieniony [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

Probuje wyliczyc dokladne moje zapotrzebowanie i nurtuje mnie jedna sprawa Czy mam sie trzymac wyniku z kalculatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w ktorym wychodzi zapotrzebowanie 2560 kalori czy z postu http://www.sfd.pl/-t276436.html w ktorym dochodzi NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas [...]