kalkulatory

Witam, najpierw musisz zająć się redukcja tkanki tłuszczowej. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. [...]

kalkulatory nie chce mi dfzialac a jak robie wzorami to mi jakies glupoty wychodza takze bedzie ciezko. jestem glab wlasnie widze :/

http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-zawartosci-tkanki-tluszczowej tutaj obliczałam BF

oblicz to sobie wzorem, ktory znajdziesz w podwieszonych. kalkulatory odpusc, bo pokazują głupoty. tak, czy inaczej wszelkie wyliczenia są tylko szacunkowe. kluczem jest obserwacja organizmu i dostosowywanie diety na bieżaco w zaleznosci od postepów Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-16 06:47:46

Jak bedziesz dalej tej diety sie trzymal to bedzie ponizej 60. Dieta slaba, jak dla mnie to nawet bardzo slaba. Przede wszystkim nie mozesz jesc samego bialka bo w diecie na mase glownym zrodlem energi sa weglowodany, potem tluszcze i bialka. Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby [...]

wrzuc ta rozpiske tutaj i daj zrzut z tego co wyjdzie do tematu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Wrzuć sobie dietę w dziennik i zobaczysz ile czego Ci wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Odpowiednia dieta, odżywianie się, podstawą będzie nadwyżka kalorii i odpowiedni trening, oczywiście siłowy. Masz tyle lat, że na siłownia się kłania już. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz zapotrzebowanie, tematy podwieszone co i jak jeść, a dlaczego włąśnie to a nie tamto

tutaj wszystko policzysz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/calculators tutaj masz kalkulatory z którym możesz korzystać. Jak podejdziesz sensownie nawet do podstawowego treningu na jednym zestawie to efekty będa niezłe.

Ok. Możesz mi podac 2-3 pewne kalkulatory kalorii dla ekto? Każde znalezione przeze mnie w google przy więcej tym samym stopniu aktywności fizycznej pokazują kolosalne różnice w kaloriach. Nie ukrywam, że jestem bardziej przekonany do planu A-B-C. Jednak jakbym zaczął delikatnie trenowac, ale z jajami to przyrosty będą porównywalne do tych jakbym [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych, ze wzoru wlasnorecznie. Ewentualnie mozesz podsumowac, ile jadles do tej pory i korygować. Kalkulatory raczej sa srednim wyznacznikiem czegokolwiek.

[...] do czynienia. Dieta na masę? Poczytaj w dziale "Odżywianie i odchudzanie". W swoim profilu masz "Dziennik treningowy", jak w niego klikniesz to na potreningu.pl masz rózne kalkulatory, może z nich obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dostosowac swoja dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. I nie wierz w to że po miesiącu [...]

modyfikuj dietę pod siebie pod swój trening jak ci pasuje i sprawdzi się znowu :) a zapotrzebowanie policz sobie z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mi np ten kalkulator trochę za dużo wskazuje . Przy wadze 71 szamam 3100 kcal i masa idze na + więc pomysl pomysl nad tym :)

Mało tłuszczy i białka widzę liczyłeś też białko roślinne więc pełnowartościowego jest za mało najlepiej to oblicz sobie zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wtedy będziesz wiedział ile potrzebujesz btw

[...] !!! zeby zdobyc wiecej miesa musisz miec diete z dodtanim bilansem kalorycznym czyli musisz spozywac wiecej kalori niz wynosi twoje zapotrzebowanie , w tym linku masz nizej kalkulatory ktore mozesz uzyc plus inf o dietach poczytaj i rozpisz jakaś [...]

Polecam też ten program: może nie jest typowo kulturystyczny ale ma sporo przydatnych rzeczy odnośnie odżywiania, kalkulatory itd. http://www.sfd.pl/Ciekawy_program_kulinarny.-t365960.html

Zapotrzebowanie liczyłem tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory. Coś z nim nie tak?

jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za mało tłuszczy na pierwszy rzut oka ,do śniadania dodaj orzechów włoskich....... na taki staz kreatyna nie potrzebna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-18 15:22:17