Hubi0012
Waga 79
Wzrost 186
Cel: Redukcja z jak najmniejszymi spadkami w masie..
Witam stworzyłem sobie urozmaiconą diete na redukcje. Chciałbym wam ja pokazac 1 dzien z niej chociaz i prosze o ocene jej.
Dodam że nie została ona zaprojektowana na ranne cardio wieć nie wiem co po cardio zrobic. + kiedy ja sobie układałem 2 lata temu cwicyzlem 3 x w tygodniu po 1.5 h a teraz po 3 h dziennie + siłownie.
Cel: pozbycie fatu z brzusia.
Suplementacja:
Wyszlo mi z tego około 130 g białka to nie za duzo i z 40 g tluszczu.
Chce dolozyc 2 szejki proteinowe okolo 50 g białka, witaminy olimpa.
Screen z diety.
w powiekszeniu http://www.tinypic.pl/?&fn=6rozru4gchfh&st=OK&op=upload_result
Przypuszczam ze bedę musiał podbić wegle i tłuszcze ale juz nie pamietam co i jak więc prosiłbym o pomoc.
Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-02-02 18:26:13
Wzrost 186
Cel: Redukcja z jak najmniejszymi spadkami w masie..
Witam stworzyłem sobie urozmaiconą diete na redukcje. Chciałbym wam ja pokazac 1 dzien z niej chociaz i prosze o ocene jej.
Dodam że nie została ona zaprojektowana na ranne cardio wieć nie wiem co po cardio zrobic. + kiedy ja sobie układałem 2 lata temu cwicyzlem 3 x w tygodniu po 1.5 h a teraz po 3 h dziennie + siłownie.
Cel: pozbycie fatu z brzusia.
Suplementacja:
Wyszlo mi z tego około 130 g białka to nie za duzo i z 40 g tluszczu.
Chce dolozyc 2 szejki proteinowe okolo 50 g białka, witaminy olimpa.
Screen z diety.
w powiekszeniu http://www.tinypic.pl/?&fn=6rozru4gchfh&st=OK&op=upload_result
Przypuszczam ze bedę musiał podbić wegle i tłuszcze ale juz nie pamietam co i jak więc prosiłbym o pomoc.
Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-02-02 18:26:13
Krzysztof Piekarz
wincol
