kalkulator

NIe mam problemu z tym zeby to zrobic samemu - podaj tylko jaki kalkulator uzyc

No i zakończyłem Oto moja dieta na zapotrzebowanie ok 3200 kcal (tak pokazał kalkulator) u mnie oscyluje w granicach 3000-3200.. Rozumiem, że ogólnie na tej diecie cięzko się zatłuścić o ile nie przekroczy się ilości węgli, czyli nawet jeśli wyjdzie troche więcej tłuszczy "w praniu" to nie będzie źle .. jeżeli się myle to prosze o [...]

Wejdz sobie w jakikolwiek poradnik na temat diety sfd, przeczytaj go, następnie ułóż dietę. Potem wrzuć ją w kalkulator i wklej tutaj, wtedy będzie można ją ocenić i poprawić. Jako ćwiczenia polecam jakieś fbw: drążek, przysiady etc. Pozdrawiam

Fajny kalkulator na pierwszym zdjęciu

Oceniamy przy pomocy tego kalkulatora: http://sportysilowe-kurzetnik.pl/site/kalkulator.html

No wg tabeli Wilska czy jak on się tam zowie. http://sportysilowe-kurzetnik.pl/site/kalkulator.html http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-01 14:42:52

Sam jestem początkującym z 4 miesięcznym stażem w końcu zrozumiesz ze nic ci nie da wysokich osiągów jak pożądne jedzenie. suplementy możesz dac białko jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć go z diety wtedy jest jako uzupełnienie lecz starej się jeść więcej niż powinieneś wylicz zapotrzebowanie na kalkulator kalorii po treningu i dodaj ok 300-400

wrzuc w ten kalkulator posiłki i wklej tutaj zobaczymy co mozna zmienić http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Kalkulator Ci nie obliczy ilości % BF. Jak masz 24% to tylko redukcja wchodzi w gre.

Aplikacja FatSecret tak mi wyliczyla, ale np kalkulator bmr tutaj wyliczyl mi 3200 hmm? Moze do dietetyka obliczy dokladnie? Wrzuce wieczorem zrzut diety z dzisiaj i plan.

Dobrze wiedzieć , a masz jakiś inny kalkulator czy sposób zeby to sprawdzic ?

ehh cos nie dziala ten kalkulator nic mi nie wylicza ma ktos jakis inny bardzo prosze bo potrzebuje to obliczyc =]

No to poprawione. Takie BTW może być ? B 2,5 T 0,8 W 4,0 ?? Kalorie to 3200 (kalkulator vitalmaxa wyliczył mi automatycznie 300 kcal) - a ważę 96 kg, więc może to za dużo? ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g chleb razowy 50 g (bo z czymś jajka wszmać musze, no i lubie chleb ) Jaja kurze [...]

Skoro liczyłeś się poprzez post Tyki to i pewnie ustalałeś kalorycznosc przez zawarty tam kalkulator a w nim znów łatwo przecenic swoją aktywnosc więc zachęcam do policzenia się innym sposobem a następnie korelacji wyników. Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji [...]

witam jak powyzej zastosuj wskazowki ,uloz odpowiednia dietke,pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa ,znajdziesz na forum,zacznij od 1)koniec fastfoodow 2)koniec slodyczy 3)ogranicz na poczatek porcje 4)jedz male porcje a czesciej 5)wprowadz w swoje zycie zmiany- na lepsze pomysl na silownia i basenem zaczynałem z podobnego poziomu wiem jak to [...]

kalkulator nie obliczy Ci poziomu BF. Moze napisz nam jak się obecnie odżywiasz, Jak mamy Ci coś podpowiedzieć jak nie wiemy co lubisz a co nie

[...] nie pisać,ale że jest to pierwszy z brzegu dzien diety to zostało to napisane. W dalszych dniach tego nie ma, za to podkreslilem w uwagach że mozna dobierać warzywa w ramach przekąski. BLUE HOPE- TLUSZCZU Jest tyle ile podal kalkulator wiec w jasnowidztwo sie nie bawmy tylko w liczenia. Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-07 19:25:42

to tylko liczby, punkt wyjściowy od czegoś trzeba zacząć, potem według obserwacji wlasnego ciala modyfikujemy diete i podaż kcal żaden kalkulator nie wyliczy Ci idealnie zapotrzebowania, bo na to wpływa bardzo wiele czynników :-) dobrze by było m.in. oszacować ile do tej pory sie jadlo i jaki byl tego skutek Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

Ile wyszło na "utrzymanie wagi"? Owszem kalkulator, kalkulatorem, ale czasem dobrze mieć bazę z jakiego pułapu dobrze jest zacząć ;-) Jeśli 3500 jest na utrzymanie wagi, optymalnie będzie wyjść od 3000-3200 zobaczyć co się dzieje i obserwować.

Istotne jest to ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty. Jeżeli np były to głodowe ilości 2000kcal, co jet dość często spotykane, to nie skoczysz teraz na 3500kcal, bo tak wyliczył kalkulator.