Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

No to jestem,luty krótszy i tylko jedno zadanie,dam radę :)
Jak siła to trzeba będzie zacząć suplementację,w poniedziałek kupuję kreatynę mono.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-31 18:45:34

Jednak skusiłem się jeszcze dzisiaj na próbę konkursową ale bez powodzenia załączam filmy
1 próba



2 próba



link dla Mastiego dla łatwego znalezienia moich zadań konkursowych
zadania konkursowe

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-27 11:02:15

W tym miesiącu oczywiście celem będzie siła w WL,trening klatki będzie raz w tygodniu no chyba że uda się 6 treningów tygodniowo to może wtedy 2 razy.
Jak pisałem w pierwszym poście planuję suplementację kreatyną więc spodziewam się wzrostu wagi i dlatego dla porównania wrzucam aktualną wagę początkową.
wzrost 170 cm
waga 64,9 kg
Na ostatnim treningu klatki w wyciskaniu na poziomej na koniec progresji 80kg poszło 5 razy,więc to będzie dla mnie ciężar wyjściowy do porównania.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-01 12:31:40

Widzę że niezmordowanie nękasz młodzież:)Z wcześniejszych Twoich wpisów wiem że wolisz robić siłkę niż wytrzymałość czyli znowu sukces :)
Weż jabłczan kreatyny to i wagę zachowasz.Powodzenia będę śledził temat.

To ile to daje pkt w tej skali?

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-01 14:28:45

wycwiel

Widzę że niezmordowanie nękasz młodzież:)Z wcześniejszych Twoich wpisów wiem że wolisz robić siłkę niż wytrzymałość czyli znowu sukces :)
Weż jabłczan kreatyny to i wagę zachowasz.Powodzenia będę śledził temat.

Możesz jakoś uzasadnić to stwierdzenie?

wycwiel

Widzę że niezmordowanie nękasz młodzież:)Z wcześniejszych Twoich wpisów wiem że wolisz robić siłkę niż wytrzymałość czyli znowu sukces :)
Weż jabłczan kreatyny to i wagę zachowasz.Powodzenia będę śledził temat.

Rada z jabłczanem owszem dobra,tylko jedno ale - w konkursie do wygrania jest stówka więc żaden sens wydać tyle samo ile można zyskać,a 7 blistrów po 30 szt.olimpu mam takie wejście gdzie dostanę za łącznie 30 zł a 210 szt wystarczy mi spoko na 27 dni po 8szt czyli 10g dziennie w dwóch dawkach.
Czy sukces w tym miesiącu?,wątpię ale byłbym zadowolony i z 3 miejsca.

fanslaska

To ile to daje pkt w tej skali?

Nie rozumiem ?

No wg tabeli Wilska czy jak on się tam zowie.

fanslaska

No wg tabeli Wilska czy jak on się tam zowie.

http://sportysilowe-kurzetnik.pl/site/kalkulator.html
http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-01 14:42:52

Dzisiaj trening w domu,w lutym będzie oceniana poza biceps przodem więc trzeba popracować na mięśniami brzucha
więc zrobiłem mój stary niezawodny plan :)




http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-01 15:17:31

Kupiłem kreatynę monohydrat olimpu 7 blistrów po 30 kapsułek całkowity koszt 31,50 PLN i to będzie jedyna moja suplementacja w lutym.

Trening

nogi
1.wypychanie na suwnicy w górę po skosie-progresja
2.wyprosty na maszynie

klatka
1.pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70
serie właściwe 80kg 5serii po 4 powtórzenia

triceps
1.wyciąg wyprosty ramion w dół progresja

po treningu kreatyna olimp "creatine mega caps 1250" - 4 kapsułki = 5g