jojo

a czy dobry nawyk zywieniowy i obnizenie obciażeń na chwilę obecną ( ewentualna zmiana ilosci serii) i opisany plan jest w stanie zapobiec jojo ? czy z takiej "katorgii" da sie w miare zdrowo wyjsc? niestety obawiam sie ze rozlozenie w czasie jest niemożliwe do przeprowadzenia. Dlatego 1.chciałbym znac efekt tej pracy ,żeby móc [...]

jojo: serio w 2 miesiące? przy jakiej wadze zapodaj dokładnie trening jaki robiłes

efekt jojo zalezy od diety, a nie spalacza. przy takiej ilosci smalcu, zaden spalacz ci nie potrzebny. zamierasz stosowac białko? hm? a ma to byc niby jakis cud-produkt? rownie dobrze mozesz napisac, ze zamierzasz stosować kurczaka. zacznij od dobrej diety i sportu.

jak bedziesz pilnowal nawykow zywieniowych, to nie bedzie jojo u mnie gral on role inicjatora redukcji, a nie podstawe, wiec moge powiedziec, ze zrobil swoje, dzialanie czuc b.dobrze w dawce 2x2

Hm na poczatek moze swoj wiek wage wzrost zapotrzebowanie mowisz 10 kg w szybkim tempie i brak jojo heheh malo prawdopodobne :) Proponuje poczytac tutaj na prawde fajne tematy te podwieszone wszystko Ci sie rozjasni:)

[...] nadal warto obciac te 200 kcal tym bardiziej ze jest to dodatkowy bodziec, ze nie zostaje sie an tym smamym pulapie tlyko ciutke mniej, a an tyle malo ze nie ebdize ekfektow jojo itp. po powrocie do normy. Ale to szczegoly :D mozna to co piszemy uwzglednic w dowch krotkich jasnych zasadach: NŻT i RSW! (Nie Żrec Tyle i Ruszac SIę Więcej :) rzecz [...]

a co wy o tym sadzicie, moge sie spodziewac efektu jojo w takim wypadku?

witaj, jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? no i pytanie co jest teraz, rozpoczynasz obecnie redukcje czy juz jakis moment jestes na odchudzaniu? bo jak dopiero startujesz to nie ma potrzeby juz na start wrzucac zadnego spalacza i smialo jakis [...]

crash, masz rację, ale ty cały czas mówisz o kulturystach, a zwykły człowiek?? Jak zwykły człowiek straci już tylko kilo na tydzień, to da się zaobserwować minimalny efekt jojo. Obserwowałem to na mojej siostrze, która na siłę chce być jak najchudsza. Faktem jest, że robiła to przez jak najmniejsze jedzenie, bez ćwiczeń, bo się jej ruszać nie [...]

[...] podstarac sie zwiekszyc ilosc posilkow.Jest tam mocno okrojona kalorycznosc i szczerze mowiac nie zawsze dobre posilki. Z takiej diety ciezko bedzie nie miec efektu jojo.. Nie wiem jaka masz wage, ale powinines troche zwiekszyc ilosc i jakosc posilkow.Czeste jedzenie powoduje rownomierne rozlozenie skladnikow odzywczych w ciagu dnia oraz [...]

[...] z mojej strony Przykład : Moja kuzynka Jadła mało czyli po niżej zapotrzebowania kalorii i piła dużo zielonej herbaty schudła szybko i nie miała jakiegoś tam efektu jojo czy jak to się tam zwie !! :) Po prostu teraz zaczyna jeść bardziej normalnie ale za to dużo ćwiczy :) Nie wiem czy to dobry pomysł i też nie wiem czy na każdego to [...]

[...] chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez [...]

[...] nie dostarcza pozywienia i cierpi na tym psychika powoduje taki sam skutek jak gdy po prostu sie nie chce jesc,a ogolnie w niczym to nie przeszkadza? Takie cos jak efekt jojo tez tu moze nastapic? (Wiem,ze to jest proces dlugotrwaly,a nie trwajacy pare dni,ale chodzi ogolnie o odkladanie sie itd.tluszczu w organizmie) Pare dni temu bylam [...]

Głodówka i bezsensowna aktywnośc fizyczna. Rezultat: zaburzenia hormonalne, utrata masy mięśniowej. Jak wrócisz do normalnego jedzenia efekt jojo murowany.

hmm... to ze schudles to nie ma watpliwosci... ale ta dieta to szit. Ja na zbilansowanej, gdzie czulem sie bardzo dobrze, przy ciezkich treningach i zdrowo 6kg w 6-7 tyg, moze troche wiecej czasu temu poswiecilem ale nie boje sie o jojo Pociesze Cie ze wiekszosc co zrzuciles to h2o...

Efekt jojo właśnie polega na tym ,że organizam będzie robił zapas w formie tłuszczu a tego chyba nie chcesz. Nie wolno doprowadzić do spowolnienia metabolizmu.

czyli nie ma czegos takiego jak taki etekt jojo tylko ze zamiast tłuszczu mieśnie??

Podczas gdy bedziesz spalal tluszcz, spalisz takze i miesnie, a co za tym idzie sila diametralnie spadnie. Spalisz duzo tluszczu, duzo miesni, a potem jojo - wyniknie z tego ze przybierzesz tluszczu a zrzucisz miesnie. Polecam inne formy na redukcje , np. hitt, basen, rower

ojojoj nie wiem, czy wiesz, ale takie tępo chudnięcia jest nie bezpieczne i nie zdrowe dla organizmu. Stosowałeś typowądietę głodówkową. Oczekuj jojo jak się patrzy Co do koksów, to daj sobie spokój

12kg w miesiac, troche zbyt szybka utrata wagi, co nie zmienia faktu ze efekty sa, chociaz ja bym sie zaczal martwic mozliwoscia wystapienia jojo, co do clena ... nie lubie go kiedys bralem, telepie na nim strasznie, wole efedryne, duzo lepiej sie po niej czuje. EDIT: Tak jak napisal meta - clen to doping nie koks, tak samo efcia Zmieniony przez [...]