Efekt odstawienia supli??

Witam mam takie pytanie. W sobote koncze Diete https://www.sfd.pl/temat85833/ ktora wspomagalem cwiczeniami na rowerku oraz suplementami.

No i tu jest pytanie.

Czy jezeli teraz odstawie suplementy na koniec diety (L-Karnityne, FatBurnera, GreenTea), ale nie bede sie obzeral i bede jezdzil na rowerku, to czy nie wystapi efekt abstynencki, tzn ze organizm przyzwyczail sie do tych suplmentow i czy nie zaczne tyc??

Z gory dziekuje za pomoc i odpowiedzi.
Pozrawiam.

Jesli chcesz uniknac efektu jojo postaraj sie powoli dolozyc posilki i zwiekszyc ilosci bialka.To pozwoli na zwiekszenie kalorycznosci i nie odbije sie na tkance tluszczowej.Ilosci posilkow nie zwiekszaj tez z dnia na dzien, tylko dokladaj powoli, co 3 dni jeden dodatkowy.

Dieta tamta posiada poprostu zbyt malo jedzenia, a niektore z dan naprawde wygladaja tragicznie.
Moze byc to dobre, jak ktos lezy w szpitalu caly dzien w lozku, a nie dla kogos kto ma zamiar aktywnie spedzac czas.

"Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego "

Przedstawiona konstrukcja odzywiania moze byc dobra, jesli ktos jest na cos chory i nie powinien obciazac systemu trawiennego.To ze opracowal ja rzadowy szpital w kopenhadze nie oznacza, ze jest wskazana dla ciebie.
Zapytaj sie lepiej joggera kiedy skonstruowano ta diete i dla kogo ;)


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 15:28:16

Jezeli odstawisz i bedziesz mial dalej dobra diete to nie bedzie tzw. efektu jojo...ale pamietaj o diecie!

Po pierwsze dla mnie ta dieta jest troche zle zlozona.Powinines podstarac sie zwiekszyc ilosc posilkow.Jest tam mocno okrojona kalorycznosc i szczerze mowiac nie zawsze dobre posilki.
Z takiej diety ciezko bedzie nie miec efektu jojo..


Nie wiem jaka masz wage, ale powinines troche zwiekszyc ilosc i jakosc posilkow.Czeste jedzenie powoduje rownomierne rozlozenie skladnikow odzywczych w ciagu dnia oraz wyregulowanie poziomu cukru we krwi.
Bialko przyspiesza takze metabolizm i zmniejsze apetyt.

Moim zdaniem powinines zrobic cos takeigo:

1)50g paltkow owsianych 50g sera bialego
2)100g ziemniakow z salatka i 70g ryby
3)2 jajka, 50-100g chleba razowego
4)brokuly, salata, befsztyk 70g
5)100g sera chudego

Proponowalbym stopniowe wyrzucanie suplementow.Najpierw green tea, pozniej(po paru dniach) karnityna, a na koniec fat burner.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 01:08:47

No wlasnie Dieta, ale jaka dieta? Mam dosyc juz jedzenia tego czego nie lubie, bo mozna sie pozygac Wazlem 88 przy 180cm, ale ja jestem grubokoscisty i gram w pilke troche Teraz po 9 dniach waze 83.

Glownie chodzi mi o to jak odkladac te suplementy, bo nie chce zeby to mialo wplyw na tycie. A przeciez cale zycie tego nie bede bral, mialo to wspomoc tylko odchudzenie.
Pozdr

Sprobuj tak jak napisal Mc, to dobra dieta.

I nie bedziesz czul sytosci.
A i s suplami mozesz zrobic tak samo, czyli odkladac po kolei.

Pozdrawiam

Najwazniejsze to jak sam napisales nie zwiekszac gwaltownie ilosci kalorii i byc w ruchu...rowerki, spacery itp. Jesli zrobisz to dobrze unikniesz yoyo.

Przez najblizszy czas powinines trzymac jeszcze diete aby nie uzyskac efektu jojo.
Pozniej stopniowo mozesz zamieniac posilki na to co lubisz.
Niemniej i tak powinines unikac takich produktow jak chipsy, czekolady, cukierki oraz spozywac produkty takie jak ryby morskie i mieso.

Jezeli jesz czesciej jest to ogolnie korzystniejsze dla organizmu.Niektorzy uczeni powiadaja nawet, iz czlowiek jak krowa powininen sobie skubac cos jak mu sie chce przez caly dzien w niewielkich ilosciach ;)


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 08:59:11

Dzieki za porady
Ja w sumie nie mam zamiaru obzerac sie i chce dalej trenowac.
Ale boje sie ze samo odstawienie supli duzo zmieni i utyje.

jak odstawisz suple nic sie nie stanie, nie otlooscisz sie jak będziesz sie dobrze odzywial, skup sie na duzej ilosci bialka i malej ww, tluszcz w diecie jest potrzebny, wiec równiez go spozywaj(nienasycony), dodatkowo mozesz sobie dokupicbialeczko, jak nie jestes w stanie pokryc zapotrzebowania na ten skladnik w diecie.

"Wazlem 88 przy 180cm, ale ja jestem grubokoscisty i gram w pilke troche Teraz po 9 dniach waze 83. "

w 9 dni Twoja waga zmniejszyła się o 5 kg????????

No przy rygorystycznej diecie, suplach i treningu (rowerek lub pilka nozna) spadlo 5kg.