Jezeli jest to twoj pierwszy cykl kreatynowy, to wystarczy sam monowodzian, a reszte kasy przeznaczylbym na odzywki bialkowe oraz antykataboliki jak tauryna, hmb.
Jezeli jest to juz ktorys z koleji cykl, to albo mozesz wziasc cytrynian z monowodzianem, ewentualnie zaczekac na produkt crea fusion, ktory powininen byc juz niebawem.
Z bialek polecam
system protein 80 albo wpi naturral.Obydwa bialka sa swietne i za niska cene.
Prponuje takze przeanalizowac diete i programy treningowe.Byc moze twoje tendencje do tycia sa spowodowane spozywaniem produktow latwotrawiacych i przetworzonych, a za malo jest cukrow o niskim ig oraz tluszczy omega3 i jednonienasyconych.
Najlepsza zrodla tluszczu to oliwa z oliwek, olej lniany i tluste ryby(makrela, tunczyk), a jesli chodzi o weglowodany, to ziemniaki, platwki owsiane, makaron i ryz brazowy, warzywa.
Rozpatrz takze swoje treningi pod katem regeneracji, czy nie dochodzi do jakis bledow i nie robisz zaduzo cwiczen.
Podaj swoj wiek, byc moze beda pomocne rowniez inne suplementy.
Glutamine zamien na hmb w tej sytuacji jesli koszty ci na to pozwola.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-09 00:43:22