Do znawców supli

Witam!!!
Chciałbym zakupić sobie zestawik na mase i siłe. Co myślicie o połączeniu
-Kreatyny citro
-kreatyny piro
-kreatyny mono
-l-glutaminy
-tauryny
-białka Ovopolu???
Dodam, że mam trudności z łapaniem masy mięśniowej, a tendencje do tycia!!!
Może powinienem coś jeszcze dodać?? A może zamienić białko na aminokwasy?? Pomóżcie!!!

Także odradzam (jeśli to twój pierszy albo drugi cykl kreatynowy) łączenie mono z innymi rodzajami kreatyny.
Lepiej kup sobie monohydrat + tauryne + białko serwatkowe. Jak masz kase to dodaj jeszcze np. glutamine lub BCAA.

Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 11:22:36

Wypełnij profli
podaj staż treningowy
brałeś już kiedyś kreatynę????

Jeśli masz tendencję do tycia to do nabierania masy mięśniowej też - może po prostu nie umiesz jej dobrze rozwinąć

Zestaw bardzo ladny,ale odjalbym pirogronian bo nie jest warty swojej ceny! a bym dokupil carbo i bral po treningu.
Glutamine wez jak masz kase...:)

Ja bym Ci proponował zamienić te wszystkie kreatyny i wypróbować najnowszy produkt OLIMPa crea fusion. Jest to jabłczan kreatyny. Możesz ewentualnie dołożyć do cyklu monohydrat brany po treningu i w podobnej porze w dzień wolny.
Co do suplementów to proponuję BCAA i taurynę.
Z odżywek jeśli łatwo się zatłuszczasz-białko. Wybierz którąś z serwatek OLIMPa-na przykład matrixa-smak o niebo lepszy, a i brak późniejszych problemów z żołądkiem.

Jezeli jest to twoj pierwszy cykl kreatynowy, to wystarczy sam monowodzian, a reszte kasy przeznaczylbym na odzywki bialkowe oraz antykataboliki jak tauryna, hmb.

Jezeli jest to juz ktorys z koleji cykl, to albo mozesz wziasc cytrynian z monowodzianem, ewentualnie zaczekac na produkt crea fusion, ktory powininen byc juz niebawem.
Z bialek polecam system protein 80 albo wpi naturral.Obydwa bialka sa swietne i za niska cene.

Prponuje takze przeanalizowac diete i programy treningowe.Byc moze twoje tendencje do tycia sa spowodowane spozywaniem produktow latwotrawiacych i przetworzonych, a za malo jest cukrow o niskim ig oraz tluszczy omega3 i jednonienasyconych.
Najlepsza zrodla tluszczu to oliwa z oliwek, olej lniany i tluste ryby(makrela, tunczyk), a jesli chodzi o weglowodany, to ziemniaki, platwki owsiane, makaron i ryz brazowy, warzywa.

Rozpatrz takze swoje treningi pod katem regeneracji, czy nie dochodzi do jakis bledow i nie robisz zaduzo cwiczen.

Podaj swoj wiek, byc moze beda pomocne rowniez inne suplementy.
Glutamine zamien na hmb w tej sytuacji jesli koszty ci na to pozwola.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-09 00:43:22

Ale kreatyn rzuciłes.
Ja łącze jabłczan z mono i zobacze co wyjdzie.No ale narazie czekam na cene.

Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-04-09 01:08:19

Jeśli to pierwszy cykl to nie dawał bym jeszcze jabłka cytryny ani piro. Pozostałbym przy samym monohydracie. Co do reszty supli (tauryna glutamina to mogą oczywiście zostać) O Ovopolu się nie wypowiadam bo nie brałem...ale już sam fakt kłopotów z żołądkiem opisywanym przez stosujących mnie dostrasza dlatego polecałbym pewniejszy i jakościowo lepszy SP80.

równiez radze zrezygnowac z pirogronianu, chyba ze masz naprawde duzo kasy, jezeli to Twooj pierwszy cykl to samo mono
sprzydaloby Ci sie lepsze bialko, dokup wpc
równiez radzilbym kupic przed treningiem bcaa, ewentualnie zamienil z glutaminą

mc w ziemniakach jest tylko 20g ww (na 100g) nie są dobrym źroodlem węgli, mają dosc wysoki indeks glikemiczny

Byla juz rozmowa o ziemniakach.W tym przypadku sa idealne.Wolno sie trawia, maja niski ig (48) i duzy wskaznik sytosci(min. dzieki inhibilatorom proteaz).Po za tym samym ig nie ma co sie kierowc, bo marchewka ma np. 92, a wiadomo ze sie wolno trawi.Tak samo ig dla mleka jest mylace.

Jezeli kolega latwo lapie tluszcz, to ziemniaki beda bardzo dobre, wlasnie ze wzgledu na niska zawartosc weglowodanow i dobre chamowanie apetytu.

jezeli kolega chce brac kreatyny to domyslam sie ze mase robi, i trzeba sie postarac by tych ww troche bylo, IG ziemniakoow zalezy od sposobu ich przygotowania, ziemniaki pure mają ig okolo 85