to ja też będę układać: owsianka, jogurt, kanapka, obiad, kanapka :D voila, 150 zł. No ale jak ulozysz pozadna diete po ,ktorej nie bedzie jojo to co to za biznes ?Babka zrzuci bagaz i juz nigdy nie wroci @@-) Hej dziewczynki
ale zwoła koleżanki.. po jojo zadna do dietetyka nie wroci PUSHhard ale mi sie wierzyc nie chce ,ze taki dietetyk nie zdaje sobie sprawy z tego ,ze taka dieta niszczy .Klientka oczekuje szybkich efektow i je ma ,schudnie w miesiac z 8 kg i juz zdazy rozreklamowac dietetyka .No a ,ze potem wszystko wraca to przeciez nie wina diety tylko tego,ze za [...]
Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G [...]
Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. Teraz chce dopracować w tej chwili z 91kg jestem na 86,5, a planuje na 80 albo 75 kg.
nie ma czegoś takiego jak jojo w tym sporcie, tutaj do "diety" nie stosuje się do uzyskania efektów tylko cały czas, zmiania się tylko jej kaloryczność i rozkład