jakie suple

[...] mysle ze zaczne cykl. Przed cyklem walne pomiary dokladne ciala, zebym mial pozniej porownanie i nast. mierzenie sie bedzie po cyklu, zestawie to wszystko pozniej. Wiem tez jakie jest zdanie wiekszosci na SFD nt. alko, ale ja nie jestem kulturysta i zamierzam cos tam wypic na tych polowinkach. Jednak na cyklu alko bede unikal bo szkoda krety, [...]

Witam! 13, 14 DZIEN CYKLU Shitman No filmy wyszly jakie wyszly, mam po***anych kumpli co chca zainstniec w porno biznesie Dzieki. Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w barze ze znajomymi, siedzimy siedzimy i czekamy na walke. Ludzie pija piwa, ja mirinde w puszcze, tez samochodem pojezdzilem troche. Akurat [...]

[...] a mialem ich 2 (kazde z noclegami), zostaly jeszcze 2. Czyli ogolnie w porownaniu do tego co jest normalnie- pilem malo. CO TERAZ? Prowizoryczna redukcja. Co to znaczy, jakie wstepne plany? Zmniejszam ilosc wegli jak najbardziej. Do zera nie dochodze. Po prostu bedzie to cos a'la low carb. Aero- Jak najczesciej, najlepiej codziennie. Takie [...]

[...] i koks, a na dodatek wynajmują pewnie chińską pomagierke do wycierania dupy i pomagającą się przebrać - bo przecież zawodowiec nie potrafi tego sam zrobić %) Serio niektórzy w tym dziale mają okrojne poglądy na życie, a wiedzę o tym jakie ono jest czerpią z minutowych filmików jak prosi pakują na siłowni albo jak memłają kuraka z pojemnika.

[...] dokładaniu tłuszczy w posiłkach. Ustal, że za każdym razem musisz zjeść tyle i tyle węgli, białka i tłuszczy i nie schodź nawet o gram. W ten sposób przytyjesz. Nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal, nie wiesz ile spożywasz kcal, bierzesz jakieś suple, ale tak naprawdę też nie wiesz ile powinieneś ich spożywać, bardziej się kierujesz [...]

jajka <yes> ciśnij i daj znać jakie to suple będą bom ciekawy

Marcinx66 Git WODYN Bóle? Jakie bóle? Niczego nie odczuwam już - jesteś cudotwórcą. Łokcie pięknie, bezbolesne są teraz pompeczki PS. Mam kilka pytań. - ściąganie drążka - dolozylem jedna serie wiecej, bo za lekko. 95 kg lajtowo, wyciag ma tylko 100kg wiec trzeba pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? [...]

[...] spieszyć bo musiałem załatwić pewną sprawę, to jeszcze na siłowni natłok ludzi... Ja pyerdole jaki byłem zły. Wogole trening zacząłem od przysiadów i praktycznie każde ćw jakie wykonałem było robione na zmianę z kimś... Pewno yebani maturzyści nie mają co robić to na siłkę przyszli... Najważniejsze, ze siady poszly - wiosłowanie półsztanga [...]

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

W moim przypadku to będą najcięższe święta jakie do tej pory miałem, sam założyłem sobie redukcje i trzeba trzymać się planu, kolejny krok do lepszej sylwetki której jeszcze brakuje sporo :) A suple napewno pomogą w tym w dużym stopniu.

[...] ciecierzyca, marchewka, grejpfrut, włoskie III – sałatka śledziowa z domową śmietaną i jabłkiem IV – wątróbka cielęca z ziemniakami i cebulą smażona na kokosowym (hesus jakie to pyszne wyszło!/-)) V – śledzik + kilka(naście\-)) orzechów brazylijskich w ciągu dnia Miała być wytrzymka ale cały dzień na torze latałam za małżem i pstrykałam [...]

[...] Trochę to śmiesznie musiało wyglądać bo wyciąg mam do ławeczki i na ławeczce musiałam wejść, żeby zrobić odwodzenie. Ostatnie powtórzenia ledwo dociągane. 5 i 6. Zapomniałam jakie doznania ma się po planku. Jak czułam, że puszczam to kończyłam bo bez sensu jest takie wiszenie między ramionami a stopami :-)) Wrażenia ogólne: Trochę [...]

[...] Vaccum robię jak tylko przypomnę sobie bez określonej ilości ale tak koło 10 za każdym razem trzymając najdłużej jak mogę :-)) Wojo ja wątróbkę lubię króciutko dusić nawet tak, żeby była lekko krwista - zależnie od wielkości kawałków jakie masz to +/-5min. Jak za długo będziesz smażył to sucha i kapciowata będzie. Mariolka smacznego };-)

[...] Ciężko szły jakoś nie mogłam się skupić bo mnie tyłek bolał po wznosach. 2a. #-P#-P#-P Po skończeniu każdej serii łykałam rzyga #-P Bardzo ciężko szło, najtrudniejsze siady jakie do tej pory robiłam. 2b. Musiała po siadach odczekać zanim podeszłam do pompek (tym bardziej, ze głowa była niżej niż reszta) z tąd też lepszy wynik. Jednak, żeby nie [...]

[...] kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle, śliwki II - śledzie, twaróg ze śmietaną i jeżyny III i IV - bogracz z jeleniem (jakie dobre mi toto wyszło) V - soczewica, śmietana, maliny Dorwałam w tym moim koszałkowie w końcu surowe mleko, twaróg i śmietankę :-D To jest smak! Rano było całkiem [...]

[...] - razowiec z tatarem trening (jabłko po treningu) III i IV - burgery z angusa na razowcu z bejkonem i cheddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą inne: ibuprom x2 trening [...]

[...] - bardziej pracuje naramiennymi a nie ciągnę plecami. Zaowocuje to zapewne obniżeniem ciężarów. Od 3ćw. wszystko szło na raty. Poza ogólną rozgrzewką jaką zazwyczaj robię poszedł też zestaw barkowy. Kokos bardzo dziękuję za rady jakie dałaś Niniczce :-) dzisiaj wizualizowałam sznurki i był płacz oraz bliżej nie określone dźwięki podczas wznosów.

03.03.2014 DT dzień 20 miska 150/70/180 1 953,5 kcal b: 153,0 g (31,3%) ww: 179,6 g (36,8%) tł: 69,3 g (31,9%) I - owsianka z leśnymi, jabłko, jajka II - kaczka z razowcem, kawałek jabłka III - komosa z wołem, kokosowy trening (whey z leśnyim po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - twaróg z gryczaną, parmezan suple: lizyna, omega3, [...]

17.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - whey z jagodami trening II - owsianka z wheyem, jagody + jajka sadzone był na pewno jeszcze bób, jakieś mięso z grilla i bataty -> więcej grzechów nie pamiętam \-) trening Dzien3. Barki/rece 1. arnoldki 3x12-15 (4kg/ 5kg) 7kg/ 7kg x13/ 7kg x8+6 2a. Wznosy ramion przodem [...]

03.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka, resztka białek z jaja jakie mi zostały, whey, porzeczki II - arbuz z wheyem III i IV - sałatka z ciecierzycą i fetą V - omlet ziemniaczany z krewetkami VI - wołowina z wasą trening brzuch + aero: rowerek 15min bez dystansu i w ogóle niczego ale zapyerdalałam aż rowerek się [...]