Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w siadzie - 4 serie / 10 powtórzeń - uginanie nóg w leżeniu - 4 serie / 10 powtórzeń - przysiady - 3 serie / 10 powtórzeń *** tutaj znowu pytanie - jest sporo ich rodzajów, jakie polecacie najbardziej (zwykłe, ze sztangą na barkach?) - wspięcia na palce w siadzie - 4 serie / 30-50 powtórzeń Tyle udało mi się wykombinować, mam nadzieję, że jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń - wznoszenie barków (ze sztangą) - 4 serie / 10 powtórzeń Na plecy tyle przysiady - 3 serie / 10 powtórzeń *** tutaj znowu pytanie - jest sporo ich rodzajów, jakie polecacie najbardziej (zwykłe, ze sztangą na barkach?) Tak zwykły - prostowanie nóg w siadzie - 4 serie / 10 powtórzeń - uginanie nóg w leżeniu - 4 serie / 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robię prostowanie rąk z hantlami na barki i jakoś kontuzjogenne jest to ćwiczenie dla mnie i pytanie, czym je zastąpić? w splicie na barki robię wyciskanie żołnierskie, unoszenie hantli w bok i to właśnie prostowanie w przód hantla i to chciałbym zamienić na inne, jakie polecacie?
ej właśnie, a serwate mogę zastąpić każdym innym białkiem??? Jakie polecacie, bo ja się zastanawiałem nad kupnem Treca tutaj link http://www.rsport.pl/sklep/wpctrec.php A może polecacie coś innego, a i chyba dokupie sobie Chrom Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym [...]
1.Czy w przerwie miedzy cyklami nitrobolonu wyniki jakie sie osiagnelo maleja? Czy jesli zrobiwe jeden cykl nitrobolonu a potem juz nie bede go brał wymiary jakie uzyskałem pozostaną?zawze sa jakies minimalne spadki ale to wszystko zalezy od twojej diety i treningu. 2.Jakie cwiczenie robic aby jak najszybciej wycwiczyc miesnie brzucha?a6w; ja [...]
1.Czy w przerwie miedzy cyklami nitrobolonu wyniki jakie sie osiagnelo maleja? Czy jesli zrobiwe jeden cykl nitrobolonu a potem juz nie bede go brał wymiary jakie uzyskałem pozostaną? Nitrobolon sobie odpusc, istnieje 1001 wynalazkow w suplementacji, ktore sa 1001 razy lepsze. 2.Jakie cwiczenie robic aby jak najszybciej wycwiczyc miesnie brzucha? [...]
Ok, czyli po treningu dorzucic carbo? Jakie polecacie? Czy moze lepiej bedzie zamiast carbo jakas serwatke? Czy nie spelni tego samego dzialania bo to nie ww (antykatabolicznosc?). A przed treningiem? Miejce prosze na uwage to, ze jestem endomorfikiem :) I nazwy produktow, ktore polecacie :]
[...] ale oprócz tego, co w wypisce wpadła jeszcze połówka leniwej kluchy i gryz ciastka jabłkowego ;-) Dziś mam taki dzień, że masakra.. najpierw wszystko leciało mi z rąk, nerwy jakieś przeokropne.. a teraz myślę o słodkościach %-) gdybym tylko mogła, rzuciłabym się na jakiś nie wiem, jogurt chociaż! %-) COKOLWIEK %-) naprawdę jestem pełna podziwu [...]
A jakie polecacie białko syntetyczne do uzupełnienia diety ? I czy np kiedy wprowadziłbym takie coś do diety można to wsadzić w posiłek przed treningiem (bo z produktów dostarczam tylko 230g białka to żeby dobić do 300-350g zapotrzebowania białka resztę w shake 'u.??) A jakby ktoś dał pomysł czym podmienić czasami ser twarogowy będę wdzięczny :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy mój plan treningowy może być ? czy trenować przedramiona ? jak spuszczać sztangę przy wyciskaniu ? bardziej na klatke czy na szyje ? jakie polecacie cwiczenia na srodek klatki który u mnie zdecydowanie odstaje ? jak zaczynać ruchy przy robieniu pleców ponieważ prawie nigdy nie mam zakwasów może być to spowodowane tym ze ruch zaczynam [...]
Zatem z kwestii technicznych: 1. brzuch. dlaczego przed treningiem jest źle? dać po? jeśli tak to jak często? może być w każdym treningu tzn. 4/tydzień? 2. jakie polecacie ilości serii/powtórzeń dla jednego ćwiczenia najlepsze z pkt. widzenia budowania masy mięśniowej oraz jaki czas przerwy między serią/ćwiczeniem? 3. pompki mam w treningu klaty [...]
tzn te 40 i 50 to taka rozgrzewka,, nie no 75 max nie bylo, zapas na jakies 3 powt spokojnie byl, za tydz zaczne z wyzszego biegu! ;) no tak w DNT ponad 2 l. a w treniningowe okolo 3 .nawet ponad 3 bo na samym trenie sporo idzie,jakie polecacie jeszcze dobre cw na bicka i plecy, bo brakuje mi pomyslow ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] artykuły. ----------------------- Co do treningu na siłowni spróbuję od teraz ćwiczyć klatkę, barki i biceps na wolnych ciężarach, plecy, brzuch, triceps, nogi zostawię tak jak jest póki co. Jeszcze jedno pytanko; Oprócz mojego BCAA myślę nad kupnem gainera albo białka jako uzupełnienie diety. Co sądzicie o tym pomyśle i jakie polecacie? Kuba