jakie polecacie

[...] Mam 17 lat. Mój wzrost to około 180cm a waga to mniej więcej 85KG. Chciałbym zredukować wagę, tylko za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać, ponieważ mało wiem o tym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Mam w domu orbitrek oraz ławeczkę. Dotychczas moje ćwiczenia polegały na tym że: Rano ławeczka: 30 brzuszków, 70 powtórzeń z [...]

[...] bynajmniej z mojego punktu widzenia bardzo źle.... w końcu moje nasilające się kompleksy sięgnęły apogeum i postanowiłem skończyć się op*****lać i zrobić coś z sobą. Od jakiegoś czasu na maxa odrzuciłem całe syfiaste żarcie, zero piwka ;p obżerania się na noc, generalnie staram się jeść bardziej z głową, więcej owoców i mniej pustych [...]

[...] tuńczyka oraz ryż brazowy albo biały 100 gram. Badania wykazały ze powinno wystarczyć. Sórówka (naukowcy nie wiedza ile ) 5 posiłek to banan oraz kasza gryczana i jakie mieso do tego Kolega z Kongo polecał mięso z mrówek oraz słonia ale nie sadze by był to dobry pomysł powedzcie po polecacie Kolacja będzie się odbywała uroczyście o [...]

[...] ale nie znalazłem jeszcze złotego środka aby to jakoś unormować, głównie chodzi mi o libido. Udało mi się nawet raz zbić do 0 co oczywiście było dramatem stąd szukam jakiejś pomocy w dawkowaniu ewentualnie poleceniu innych środków do zbijania estrogenu używam Anastarzolu 1 mg - są dni kiedy strasznie zalewa mnie wodą estradiol nie jest [...]

[...] tabletek) i w przyszłości nie mieć problemów z płodnością. A więc wiecie już mnie więcej na jakim poziomie jestem, na jakim poziomie kształtuje się mój stan zdrowotny oraz jakie mam wymiary. Czas abym powiedział coś o swojej aktualnej i niedawnej sytuacji. A więc postanowiłem kupić siłownię i ćwiczyć, by w końcu nabrać masy mięśniowej i lepiej [...]

[...] dobranie diety.Moja propozycja : 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo co do picia?herbate bez cukru:(? I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub banan Co do tego ? 3 posiłek 13.30 Kotlet schabowy lub jakie danie ? ryż brązowy 100g Jaka [...]

[...] kondycja/szybkość DUŻO AEROBÓW I moje pytanie : Jakie ćwiczenia typowo pod szybkość na siłowni. Jakie partie oprucz nóg należy bardzo uwzględnić w treningu. Może polecacie jakieś typowe ćwiczenia na polu/siłowni które w tym bardzo pomogą. Jestem zdecydowany i będę dążył do celu !!! Więc jak co proszę o trening na siłowni i na dworze. Dodam że [...]

[...] polecacie 12/10/10/8 ? Też słabo rośnie klatka piersiowa w przeciwieństwu do pleców. Trenuje tym planem prawie 3 miesięc i czy polecacie zmiane na FTB ? I jeszcze pytanie jakie węgle polecacie jakość/cena ? Załączam mój plan treningowy może eksperci znajdą tam jakieś niedogodności. Przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa. Czas przerwy [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, ale czytam go już jakiś czas, zwłaszcza ten dział. Czytałem parę przykładowych diet, podwieszone tematy, porady, itp. Oczywiście nie wszystko, bo czytanie zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień [...]

[...] - wzrost 189 cm - 19 lat Dodam,że podnosiłem już hantelki kiedyś na siłowni (około pół roku). Czy widziałem efekty swojej pracy? Trochę tak i trochę nie.. Nie widziałem ich jakie mógłbym uzyskać po takim czasie.Mój plan treningowy był przeciążony detalami np triceps a o plecach prawie zapominałem. Robiłem co najwyżej proste ćwiczenia na tył i [...]

[...] suplementacje: HMB Olimpu, MITOTROPIN firmy gaspri, AAKG OLIMPU, Białko whey protein complex 100%, BCAA Xplode, Glutamine extreme treca, aminokwasy proste jeszcze nie wiem jakie (CO POLECACIE? :D), Olimpijskie witaminy, Kwasy omega 3 olimpu. Rozpiska ( tylko czy prawidłowo:D?) DNI TRENINGOWE: - rano na czczo po przebudzeniu 3 tabletki [...]

[...] w tej kwesti? Czy lepsza opcja jest przyjecie co 6-8 tyg w wiekszych ilosciach? Profilaktycznie w przypadku doswiadczenia nieprzyjemnosci w okolicach sutka ze tak to ujme, jakie srodki polecacie i w jakich dawkach oraz odstepie czasowym? Odrazu dodam ze wiem ze tematow takich bylo setki, ale chcialbym indywiudalnej opini ludzi doswiadocznych. [...]

[...] mi wystarczy), tylko fajnie wyrzeźbić ciało. Jeśli chodzi o odżywki, to chcę je kupić dopiero jakoś tak w czerwcu. Na razie na sucho chce ćwiczyć. Chciałbym się was poradzić jakie suplementy do moich zamierzonych celów polecacie. Tylko takie sprawdzone proszę i nie za jakieś kosmiczne ceny A więc jeszcze raz: * Spalić tłuszcz z okolic brzucha, [...]

Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]

[...] ? Jakie kombinacje mogłyby być dobre na początek zabawy z dopingiem. Jak wygląda sprawa odbloku ? Ile czasu odstępu powinno się robić między cyklami. Podsumowując : -jakie środki dobre na początek zabawy z dopingiem, na mase dobrej jakości, trwałą mase -jak najbezpieczniejsze (wiem, że nie ma róży bez kolców, ale efekty uboczne można [...]

[...] ze po prostu mam za bardzo obciazone stawy, prowadzilam tez siedzacy tryb zycia w wieku bardzo mlodym, staram sie wzmocnic miesnie glebokie, ale tak ogolnie nie jest to jakies nie do zniesienia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak, zawsze zaåisuje w kalendarzu i obserwuje. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie przyjmuje CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] ok 115cm Moje pytania do Was: Czy nie czas zmienić ćwiczenia i czas ich wykonywania? Jeśli tak proszę o przykładowy plan treningu. Czy w moim przypadku polecacie mi jeszcze jakieś suple? Czy dobry pomysł jest dla mnie ZMA i Tribulus ,jak tak to jakich firm polecacie i jakie dawki. Chętnie posłucham rad doświadczonych kolegów. pozdrawiam Płeć: [...]

witam za okolo 2tyg zaczynam kolejny cykl na odzywkach i suplementach i tu moje pytanie jakiego najlepszego gainera polecacie takiego ktory ma mala zawartosc tluszczy i cukrow a duza zawartosc wegli i bialka oraz jakiego staka kreatynowego z domieszka najlepiej jakiegos bostera polecacie? nigdy nie bralem miesznin kreatyn jechalem ciagle na [...]

[...] np. że bardzo zdrowe są ziarna soi, ale można jej spożywać tylko do 50g dziennie. Nie chcę przedobrzyć z jakimś składnikiem. Możecie mi zrobić listę warzyw i owoców jakie powinienem kupować, oraz jakie witaminy i minerały polecacie dla uzupełnienia tej diety żeby się nie stresować że czegoś dostarczam za dużo? Zmieniony przez - [...]

[...] II śniadanie: Tuńczyk z warzywami/ryba/mięso - generalnie unikam węgli, jeśli już to śladowe ilości (30 gramów chleba razowego, itp.). Oliwa. Tutaj staram się często jeść jakieś świeże ryby. Przedtreningowy: Ryż brązowy/kasza + kurak/tuna. Czasami makaron razowy/durum. W zasadzie nie ma odstępstw. Potreningowy: Ryż biały + kurak/tuna. Czasami [...]