jak poznać

[...] środa i piątek. Oczywiście wszystko normalnie, rozciągnięcie i rozpoczynanie z małymi obciążnikami. Na yt widziałem filmiki ( martwy ciąg ) i technikę też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W [...]

[...] środa i piątek. Oczywiście wszystko normalnie, rozciągnięcie i rozpoczynanie z małymi obciążnikami. Na yt widziałem filmiki ( martwy ciąg ) i technikę też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W [...]

[...] mk 10mg + ostaryna 20mg kwiecień mk 10mg + lgd 7mg maj: mk 10mg + ostaryna 20mg czerwiec kończę mk 10mg Badania robiłem w grudniu po 2 miesięcznej redukcji, ale wyszły jak wyszły, powtórzyłem po miesiącu gdzie trochę odpocząłem od diety redukcyjnej i było nieco lepiej, ale dalej słabo. Mimo to zdecydowałem się polecieć na sarmach z mk. [...]

[...] krucho. Za mną 10 dni redukcji, dieta w pierwszym tygodniu trzymana w 99%, niestety teraz coraz gorzej (dziennik ma mi pomóc). Wiek 18 lat Waga było 94kg jest 92kg. Wymiary jak i zdjęcia dodam jutro. Trening 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek niedziela) wygląda tak: A.Przysiad ze sztangą 4x10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 A.Wyciskanie [...]

[...] to max 10 sekund-tak treningowo-to 1-2 powtórzenia na ciężarach maksymalnych. I tu jest całe clou tego konkursu-badając moc maksymalną naszych nóg dowiemy się od razu jaka masą włókien białych typu B dysponujemy. Czym więcej tym lepiej w przypadku sportów siłowych,sylwetkowych. Opis ćwiczenia: Ćwiczenie jest bardzo proste,by je dobrze [...]

[...] łamanym modlitewnik 3x 12 2. Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka 3x 12 na stronę 3. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x 10 4. „21”, znane również jako siódemkowanie sztangą 2x 21 Brzuch 1. Allachy 4x 10 2. Rowerek 4x 20 powtórzeń na str. SOBOTA Dzień wolny od treningu NIEDZIELA Dzień wolny od treningu 1. Moj problem [...]

[...] troche, i moje pytania dotyczą właśnie tego czy jest to zrobione w sposób dopuszczalny ;) Co do takich pytań własnych to chciałem poznać waszą opinię nt ćwiczeń na brzuch, jakie należało by wykonywać przy mniej wiecej takim planie aby były optymalne i rozwijały wszystkie aktony. Czekam z niecierpliwością na opinie i porady dotyczące mojego [...]

[...] środa i piątek. Oczywiście wszystko normalnie, rozciągnięcie i rozpoczynanie z małymi obciążnikami. Na yt widziałem filmiki ( martwy ciąg ) i technikę też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W [...]

[...] miesiąc przymusowej przerwy i chyba właśnie dzisiaj upływa 5 miesiąc, kiedy już jem i trenuję w miarę mądrze. Mój problem jest prosty : podlałem się, a wciąż wyglądam jak dziecko.:-) 170 cm wzrostu, 69kg wagi, prawie 80 cm w pasie, tak było półtora tygodnia temu, teraz już pewnie trochę spadło. Więc podjąłem decyzję o minicut 8, [...]

[...] Nie dawno stwierdzono u mnie hipoglikemie reaktywna bezobjawową. Poradziłem sobie z nią dietą. Ostatni czasy dokucza mi bardziej niż ostatnio słabsze libido, brak popędu a jak wiadomo u faceta ma to ogromne znaczenie. Wrzucę tutaj kilka wyników badań. Te sprzed kilku lat jak i aktualne. Proszę o interpretację czy jest sens udać się do jakiegoś [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat312914/ ************************************************************************** No i nieco z mojej praktyki .... Moje przejscia z kontuzjami i jak sie wyleczylem (tylko dla zaawansowanych i odpowiedzialnych zawodnikow) http://www.sfd.pl/temat284100/ Trening ktory mozna realizowac w okiresie leczenia sie z kontuzji, [...]

[...] środa i piątek. Oczywiście wszystko normalnie, rozciągnięcie i rozpoczynanie z małymi obciążnikami. Na yt widziałem filmiki ( martwy ciąg ) i technikę też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W [...]

[...] idzie mi całkiem dobrze i szybko. Kiedyś robiłam A6w było dobrze, innym razem brzuszki, skłony, unoszenie nóg itp...Teraz zakupiłem sobie ''Kółko do ćwiczeń'' nie wiem jak to inaczej nazwać, jeździ się tym po podłodze w pozycji klęczącej. Gdy ćwiczę czuje że kółko bardzo ''ostro'' działa na kręgosłup, a nawet przy dłuższych seriach zaczyna [...]

[...] i tutaj mam kilka pytań. Przede wszystkim: 1. Czy przy niedoczynności tarczycy ta dieta jest odpowiednia? I czy ta choroba może wpłynąć na spowolnienie chudnięcia? 2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi? Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo. 3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i [...]

Proponuję pyszne i oczywiście bardzo zdrowe MUFINKI wysokobiałkowe. Idealnie nadają się do szkoły czy też w podróż jako element drugiego śniadania. Przepis jest bardzo prosty i każdy powinien sobie dać radę. Potrzebne będą: 1. Forma do mufinek (do kupienia w każdym hipermarkecie) 2. 2 kostki twarogu półtłustego (200gram) 3. 4 jajka 5. 30 gram [...]

[...] - Rozpietki hantlami (lawka skos) 6x9 Uwagi: obciazenie na sztange daje nieco powyzej polowy maxa ile wezme na klate i po kazdym cyklu planuje dodawac po 5 kg dla progresji. jak dotad po jednym cyklu skoczylo mi ok. 20 kg w gore. co do rozpietek na hantle nakladam ciezar wg aktualnych predyspozycji, kieruje sie zasada aby nie obciazac zabardzo [...]

[...] przerabiany plan: 3Miesiace pol roku temu, bez wiekszych znajomosci dietetycznych i cwiczeniowych Chcialbym przedstawic swoj plan treningowy oraz kilka zdan na temat tego jak to wszystko spostrzegam, prosilbym o rady, mianowicie : Poniedzialek: Klatka : -Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2x12.5kg/12powtorzen/4serie -Rozpietki na lawce [...]

[...] czas, którego nie mam dużo i staram się go wykorzystać w 100% w tygodniu wolne mam tylko poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co [...]

Mam pytanie czy jest takie coś możliwe. Proszę się nie śmiać, bo jak ktoś nie siedzi w tym to naprawdę może to być bardzo śmieszne Dla mnie jest to też zagadką, bo kompletnie mnie to nie interesuje, ale wiecznie maieliśmy o tym na lekcjach wychowawczych więc chciałem wasze poznać zdanie. Dokładnie mówiła już o tym w latach 2003 -2006 bo wtedy [...]

witam, no wiec zaczynajac od poczatku moj cel jest taki jak w temacie - chcialbym troche obnizyc poziom bf, poniewaz podejrzewam ze jest troszke za duzy ( np. miesnie brzucha są ukryte pod lekką warstwą tkanki tłuszczowej, odkłada sie jej troche także na udach i posladkach), jednoczesnie jednak nie chce tracic kilogramów, wlasciwie zastanawiam sie [...]