jak poznać

[...] testosteron to najwazniejszy hormon anaboliczny ksztaltujacy sile i mase muskulow dlatego sportowcy daza zawsze do uzyskania maksymalnej jego wartosci w organizmie. Jeszcze jakis rok temu - sam zaliczalem sie do umiarkowanych entuzjastow szerokiego stosowania jej w sporcie Jednak przeprowadzona ostatnio przez Haycock'a ciekawa analiza aktualnego [...]

[...] postu. Jest to z książki pod tytułem "Współczesny Herkules" ______________________________________________________________________________ Rodowód współczesnej kulturystyki, jak również wiele innych dyscyplin sportu, sięga czasów "złotego wieku" starożytnej Grecji, od którego dzieli nas ponad 2000 lat. Już wówczas bowiem najwybitniejsi ludzie tej [...]

Czytając ostatnio forum zauważyłem ze większośc userów wypowiada się nt diety jakby zalezało od tego ich zycie. Twardo jej przestrzegają, nie sięgając po produkty które zawierają więcej niż 6 g tłuszczy. Szczególnie jest to widoczne gdy chodzi o udzielanie porad innym, czesto początkującym. Owi laicy którzy proszą o porady żywieniowe krytykowani [...]

[...] oceniają innych przeczytali to co chciałem powiedzieć. Chciałem pomówić o tzw hejterach czyli o ludziach którzy smarują innych gównem w Internecie wzdłuż, wszerz i jak tylko się da. I po przeczytaniu tych kilku słów pewnie jakaś cześć z was już formułuje w głowie tekst którym mi pojedzie. Wysuwa swoje małe żądło. . . Postanowiłem się [...]

[...] ze moim celem jest powiekszenie masy Ostatnio postanowilem choc troche przylozyc sie do diety mianowicie zwracac uwage na to co jem.Chcialem tak mniej wiecej przedstawic jak wyglada spozywanie przezemnie posilkow przez caly dzien. Sniadanie 7.30-najczesciej sa to platki z mlekiem lub chleb razowy z serem bialym,zółtym i jakies [...]

Dlaczego warto trenować crossfit ? Bo tak! Bo niby dlaczego nie ? Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to [...]

Witam. Na początek kilka słów o mnie. Mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem biegi sprinterskie i przeplatałem to z ćwiczeniami w domu(sprzęt jaki miałem to ławeczka,2 hantle i prowizoryczny gryf). Obecnie od 2 miesięcy chodzę na siłownie, mój cel to zwiększenie siły i masy. Poniżej wklejam ankietę. Wiek : 16 Waga : 87kg Wzrost : 185cm Staż [...]

[...] gdyż zależy nic na redukcji. Mam 21 lat i od 6 lat jestem czynnym tancerzem i instruktorem tańca, stąd zdążyłem też dość dobrze poznać swoje ciało. Potrafię odczytać sygnały jakie mi wysyła - najbardziej zielony technicznie byłem jeśli chodziło o wolne ciężary, ale braki techniczne uzupełniłem na treningach personalnych. Mam 168cm wzrostu, [...]

[...] hmm dzieżko to tak w ogóle nazwać - rozmiar 70A …..... chude ramiona i cala góra . Dół rozmiar 38 lub 40. Uda i tyłek masakra.. cellulit na pośladkach ( widoczny najbardziej jak je spinam) Ćwiczę moim zdaniem sporo ale wiem już ze źle. . Od 5 lat chodzę regularnie na fitness z ok 3- 4 razy w tygodniu czasem 5 . I właśnie to mnie boli [...]

[...] po 15 Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej rozgrzewka 2 serie (20kgx12 i 40kgx 12) 4 główne 60x12 /80x10/ 90x10 100x8 (mój maks na raz to 140 ale nie wiem jak będe znosił takie długie serie dlatego narazie tylko tyle sobie rozpisałem bo bardzo szybko sie męcze z reguły jestem tylko dobry na jedna serie po dłuższym odpoczynku) [...]

[...] jesteśmy jednym z bardziej restrykcyjnych krajów pod tym względem, choc do restrykcyjności w porównaniu z Wielką Brytania to nam jeszcze troszke brakuje Ogólnie teraz może jak to wyglada z bronią: 1)Co to jest broń(jak jest rozumiana przez prawo) można zobaczyć w ustawie poniżej. 2)Pozwolenia na broń palną wydaje w Polsce komendant wojewódzki [...]

[...] - 4serie po 10 powt. - doszedlem do 34cm, a po cwiczeniach nawet 36cm :) ) i triceps ( na krzeselkach >>"Pompki w podporze tyłem"<< - 5-6 serii po 15-18 powt.). i tak przez jakies 2-3 miesiace. potem przyszly swieta i... skonczylo sie. na maksa wyciskalem 50 kg. wiem ze nie ma sie czym chwalic, ale dla mnie juz sama mobilizacja jest godna [...]

[...] karate działające w Krakowie na os. Ruczaj Zaborze, w Myślenicach i w Dobczycach. Przez krótszy lub dłuższy czas działały też sekcje w okolicznych miejscowościach, takich jak Skawina, Niepołomice czy Wiśniowa. Rejon w jakim funkcjonowały wszystkie sekcje w zetknięciu z nazwą uprawianego stylu, pochodzącą od nazwiska jego twórcy (OYAMA - w [...]

Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz Widząc ostatnio jak wiele osób zabiera się do utraty tłuszczu bez pojęcia żadnego, bięgnąc czym prędzej do sklepu po spalacze, postanowiłem wyjaśnić oraz dać kilka fotek co można osiągnąć dieta zbilansowaną, może to będzie motywacją, lub też jakimś punktem zapalnym by zająć się dietą, że wszystko czego [...]

[...] tułowia w kształcie trójkąta, lecz posiadam lekką wadę postawy = kurzą klatkę/szewską, lecz w moim przypadku (na szczęście) wada nie jest duża, nie mam dziury w klacie jak ludzie ze zdjęć google(szewska klatka piersiowa) moja wada charakteryzuje się tym że jest dosyć płaska i gdy patrzę na siebie stojąc profilem, jestem dosyć wąski w [...]

[...] (około godziny 16:00), Koszykowka około godziny 18:00 Wtorek - Silownia (13:00), Cwiczenia na wyskok około godz 16:30, Koszykowka 18:00 W srode i piątek trenuje tak jak w poniedziałek a w czwartek tak jak we wtorek. Każdy trening zajmuje mi od 1 do 1,5godz. Teraz po krotce dieta ( mam 176cm, 73kg wagi - mam dosc sporo tkanki tluszczowej [...]

[...] To dodatkowa porcja świeżego tlenu, którą dostarczysz ''spragnionemu'' organizmowi, - pierwsze treningi wykonuj na zasadzie 'tam i z powrotem'. Nie decyduj się na pokonanie jakiejś zbyt długiej pętli, gdyż musisz najpierw poznać swoje możliwości. Po wykonaniu połowy zaplanowanego programu zawróć w kierunku domu - skończysz mniej więcej w tym [...]

[...] Wieżą" Kinga. To ksiażki ( 7 tomów) które czytałam już tyle razy, które wryły się na zawsze w moje serce i moje życie. Niektórzy o tym wiedzą, bo nieraz wspominałam, jak wiele one dla mnie znaczą. Świat Rolanda- to magia, to wciągająca historia, sprawiająca, że chce się tam być, poznać wszystkich, przeżyć to z nimi. Na początku nowego [...]

[...] głodny, nawet gdy miałem te 2000 czasami byłem tak najedzony że nie mogłem już więcej i to był pewnie czynnik który mnie namawiał do zmniejszenia porcji jedzenia + brak jakiegoś większego ruchu (praca przy komputerze), ale jak widać zrzuciłem 13kg w przeciągu 3 miesięcy ze 106 do 93 mając 23 lata przy wzroście 183cm. Dziś przyszły mi buty do [...]

[...] białkowe, szejki, lody, szoty itp. Na targach można było zobaczyć prawie każdego z branży fitness. Nie sposób było zrobić zdjęcia z każdym bo po prostu tylko chodziłoby się jak chińczyk z tabletem, filmujący i fotografujący wszystko. Było tam wszystko, co tylko do kupienia jest możliwe w bardzo dobrych cenach i przy okazji dorzucali mnóstwo [...]