ilość tłuszczu

napisz ile kasy masz do wydania miesiecznie glownie chodzi o diete gdyz ona jest najdrozsza co do odzywek i schudniecia przede wszytskim bialko-polecam system protein 80-mysle ze w TWoim wieku i biorac pod uwage ze dopiero zaczynasz przygode ze silownia to wystarczy napisz cos wiecej o sobie-dotychczasowa dieta,wzrost,wymiary i ilosc tluszczu do [...]

podaj rozklad btw na kg masy w obu przypadkach, na pierwszy rzut oka za malo węgli Posiłek 1 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 3x jaja + pomidor b19/t14,5/0,9 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! (2-2.5h po sniadaniu, jesli chcesz wczesniej to zmniejsz ilosc [...]

Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

[...] potrzebował diety szczególnie redukcyjnej. Ustaw bilans na 0 max - 300 kcal i po prostu ćwicz. Na efekty nie będziesz długo czekał. Poprawi się jakość mięśni i zmniejszy ilość tłuszczu. Sylwetkę masz całkiem zdrową jak na osobę nie ćwiczącą. Nawet nie mogę się doptrzeć wady postawy Po 14 dniach dodaj okołotreningowo węgle. Zmieniony przez - [...]

[...] w zależności od tego czego Ci brakuje w diecie. Dopiero wtedy dorzuć do tego kreatyne, inaczej to strata pieniędzy PS pamiętaj też o tym żeby dostarczać odpowiednią ilość tłuszczu (zdrowego tłuszczu) bo zazwyczaj każdy dba tylko o to żeby białka było tyle ile trzeba. Jako źródło zdrowych tłuszczy polecam - oliwe z oliwek, olej mct, [...]

białko, węgle, umiarkowana ilość tłuszczu.

bio-iso Sports One - szczegolnie smaki cappucino,cookies&cream sa bardzo dobre, nie ma tam weglowodanow i minimalna ilosc tluszczu mialem tez Pure Whey Isolate firmy Olimp - o smaku waniliowym i bylo nie najgorsze,producent podaje,ze jest w nim 0 tluszczu i 0wgw. pozdrawiam

Czyli jak zwykle czytanie bez zrozumienia. Mogę nawet przytyć, bo mięśnie ważą więcej niż fat. Ja powiedziałam, że chce zredukować ilość tłuszczu w organiźmie, bo mam za dużo w stosunku do wieku. Więc chciałam się zapytać o to czy ktoś poleci dobry, silny spalacz. A nie jakieś placebo. Tak przy mojej masie ciężko zrzucić choć kg. Ale ciągle [...]

[...] ze można zjeść więcej .Tylko musisz pamiętać , aby różnicować źródła tłuszczu i nie eliminować tłuszczów zwierzęcych jak tłuste ryby,masło,tłuste mięso,jaja .Duża ilość tłuszczu w diecie może również skutkować problemami trawiennymi np biegunki ,może nastąpić również dyskomfort trawienny związany z opóźnionym opróżnianiem żołądka przy [...]

Podczas robienia masy przybycie jakiejś ilość tłuszczu jest nieuniknione ;) A ta ilość zależy już od diety ;)

[...] wydzielanie prolaktyny, czy zbyt niski poziom progesteronu w stosunku do estrogenu. Często sprawdza się Castangus, zwłaszcza w połączeniu z olejem z wiesiołka. Można też próbować manipulacji z dietą: od 14 czy 21 dnia cyklu zmniejszyć ilość tłuszczu, a w jego miejsce dać węglowodany złożone. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-17 10:43:17

Śniadanie jest posiłkiem rozruchowym. Powinny być w nim węgle złożone, białko i pewna ilość tłuszczu. Więc płatki zbożowe (tylko nie kukurydziane), czy ciemne pieczywo, do tego 3 jajka, pół kostki twarogu albo porcja odżywki białkowej. Przy mniejszym budżecie możesz przemyśleć białko Ostrovi. Sam przy brakach finansowych stosowałem to białko - [...]

zlituj sie na 1400kcla to kobieta ledwo wytrzyma Jakso strasznie dziubdziasz i myslisz ze zrobisz wszytko na raz, szybko to sie pchly lapie nie robi sylwetke, ja nie widze tu w ogole nic do redukcji, bedziesz trzymal rozsadna diete bedziesz rosl w miesnie i mala ilosc tluszczu. Ja przy twoim wzroscie jem ok 2200kcla dziennie, a Tobie potrzeba [...]

no to w takim razie jaki ma być rozkład makroskładników? tak jak ustaliliśmy było 2.3/1.2/4.5 b/t/w na kmc ilość tłuszczu bez zmian...

jakie hormony masz badane? bzdura, to taki mit z dziennika janusza kulturysty. pewna ilość tłuszczu działa wręcz na korzyść. jedyne, co tłuszcz zwalnia to tempo opróżniania żołądka. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-24 22:25:23

Biniu, spostrzegłem że w ostatnim posiłku w ciągu dnia (bezpośrednio przed snem) spożywam ~40% (~1000kcal) dziennych kalorii (86B/52T/52W), czy nie powinienem Twoim zdaniem zmniejszyć tego posiłku na korzyść poprzednich dań? Zastanawiam się czy może to mieć negatywny wpływ na efekt redukcji. pamietajmy aby posilek po treningu byl najbardziej [...]

Trzymam się twardo diety ale wczoraj zgrzeszyłem zjadlem taka fajna rybkę halibuta ale chyba była za dużą ilość tłuszczu i pieczony był na głębokim oleju było mi nie dobrze...masakra

[...] - robisz sobie sama w mikserze. Trzy - z tego co piszesz to organizm najpierw wychudzilas się, potem organizm wszedł w tryb odkładania co się da, bo się bal powtórki. Duża ilość tłuszczu zwiększa insulinoodpornosc, generalnie tłuszcz przyciąga tłuszcz. Jak już będziesz mieć kcal to balansuj posiłki aby było ich 5 dziennie, wszystkie [...]

Kolega wyżej napisał zmniejszyć ilość białka .. Malcerz że za mało .. to o ile powinnam zwiększyć ilość tłuszczu przy tej diecie .? Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 15:20:28