ilość tłuszczu

Sorx za zdjecie. Jest tutaj tego troche, moge Ci czesc napisac ale nie mam czasu na caly tekst, gdzyz tego troche jest: DIETA PODCZAS TRENINGU NA RZEZBE Gdy zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase [...]

Chodzi o tą roszadę makroskładników ? Jak wiemy tłuszcze spowalniają procesy trawienne, a co za tym idzie wolniej wchłaniamy pokarm. Jeśli mocno ograniczymy ilość tłuszczu to organizm szybciej uwalnia energię a co za tym idzie - przyspiesza metabolizm. Własnie dlatego diety low-fat mają zastosowanie, polecam sprawdzić to na własnej skórze, choć [...]

No rozumiem, to może węgla wrzuć jakiegoś. Jabłko lub coś takiego? A, dlaczego akurat zły pomysł? Taka ilość tłuszczu nie powinna raczej zaszkodzić?

To jest takie fajne miejsce ( forum ogolnie, a ten dzial szczegolnie ) - ze nie ma tu psow ogrodnika, ludzie sa zyczliwi i naprawde cieszymy sie czyims sukcesem. Jesli spada Ci obwod pasa, a nie spada waga - w moim mniemaniu masz sytuacje idealna - trzymaj sie tego co robisz i jak robisz teraz dopoki bedzie ubywac centymetrow w pasie. Nie chce mi [...]

[...] 5 lat temu ostro ćwiczyłem przez 2 lata więc trochę mięsni też zostało) tylko chodzi mi tak jak pisałem głównie o przyrost masy beztłuszczowej, nie żadną masówkę, do takiej diety dochodzą aeroby, które powinne spalić tą niewielką ilość tłuszczu z brzucha, bo tak ogólnie to nie ma u mnie za dużo co spalać, a masówki w lato nie będe przecież robił

[...] w zależności od warunków genetycznych indywidualnej osoby. Musisz po prostu ćwiczyć ten brzuch żeby powstał mięsień, który bedzie widoczny gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu (ogólnie bo nie da sie tylko z brzucha). Możliwe, że masz lekko wydęty brzuch co może być spowodowane najadaniem sie dużo na raz, piciem gazowanego itp itd. [...]

ok ok to sobie dokupie ale pytanko take bylo:D "czyli jakbym wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie " =) No i ta w kapsach jest QL i was kręci ta?:D:

Jak zaczniesz ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać to zacznie się sylwetka poprawiać więc to byłoby rozwiązaniem jakie bym wybrał. Jak zaczniesz ćwiczyć to zredukuje się ilość tłuszczu i wzrośnie ilość tkanki mięśniowej. Taka jest początkowa reakcja na intensywny wysiłek. Odżywianie możesz oprzeć na 10 wskazówkach żywieniowych.

[...] powyżej 15% tłuszczu to należy zacząć od redukcji, jeżeli 15% i mniej to możesz wejść na dodatni bilans kaloryczny. W większości przypadków na takich przerwach rośnie nam ilość tłuszczu przez jedzenie podobnej lub większej ilości ale przy ograniczonym wydatku energetycznym, więc pewnie należałoby zacząć od redukcji, ale możesz wstawić zdjęcia [...]

[...] fruktozę z owoców, WPC też by się przydało po treningu, z tym carbo nie ma potrzeby się tak bawić..., w miarę czyste jest to Twoje ładowanie, nie zapomnij o omega-3, mała ilość tłuszczu w posiłkach w dopuszczalnej ilości będzie ok. - trochę to ustabilizuje sytuację Zobacz sobie tutaj jak są zestawione posiłki na ładowaniu: [...]

no w sumie ryz tak ale w obecnym dzienniku jest takie " danie gotowe" jak kotlet z miesa kuraka saute i ilosc tłuszczu jest duzo wieksza czyli sie znaczy ze uwzglednione jest smazone mieso na tłuszczu si magistri?? albo np sa takie pcje dan gotowych jak jaja sadzone jaja gotowane Zmieniony przez - basswood w dniu 2009-11-10 23:15:09

[...] do obliczenia średniej spożywanych tłuszczy bo nie codziennie jem to samo a raczej staram się urozmaicać. Poza tym problemem są na przykład orzechy bo każdy rodzaj ma inną ilość tłuszczu w sobie, a w mojej diecie mam aż pięć rodzajów orzechów. Nie liczę już problematyki tego ile w trakcie smażenia wchłania się do jedzenia. To naprawdę wydaje [...]

"maszyna co podaje ilość tłuszczu" raczej na pewno się myli :)

[...] łyżeczka mieloego cynamonu. Wszystko liczyłem na podstawie artykułu Thiba w T-nation. Mam nadzieję, że to ma sens i że dobrze go zrozumiałem. Trochę podejrzana jest dla mnie ilość tłuszczu, ale policzine dwa razy zgodnie z zaleceniami. Co tydzień mam zamiar kontrolować wagę i BF i korygować dietę. Daj znać co o tym myślisz. Zastanawiam się [...]

[...] pozwoli ci wymiernie obserwować utrate tkaniki tłuszczowej, Po drugie waga jest drugrzędnym aspoektem -->obserwuj zmiany w lustrze J/w tydzień to troche mało na jakieś wnioski. Mogłeś przybrac troche na wadze. Pmietaj ze taka sama objętościowo ilość tłuszczu wazy mniej niz taka sama objętościowo iloś mięśnia :) DIETA DIETA DIETE :P POZDRO ALL

półtłusty też mozesz dawać, jest mniej przetworzony a tym samym ma więcej witamin....a ilosć tłuszczu w półtłustym jest około 4 gramy na 100gram twarogu...jest to ilość minimalna....jeśli chodzi o kcal to różnica jest około 30kcal wiec też w zasadzie żadna

W celu uzupełnienia kwasów tłuszczowy oliwa z oliwek bedzie lepsza,co do smażenia na głębokim oleju nie smaż. Jak robisz go z gurosem itp to nie mzoesz wpisać piersi w panierce to calkowicie co innego jest Jak tak robisz to wpisujesz surowa surową pierś kurczaka a pod spodem ilość tłuszczu na jakim ją zrobiłeś, przypraw nie musisz uwzgledniać

poczytaj posty podwieszone bo dzięki nim musisz wyliczyć zapotrzebowanie ja moge podać ci w przybliżeniu jak posiłki powinny wyglądać sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

O panie, chyba wiadomo, że jak wciągniesz duży brzuch i się wyprostujesz, to będziesz wyglądała lepiej niż zgarbiona z obwisłym i wystającym. Co tu udowadniać? Ilość tłuszczu i brak mięśni nie ulegnie zmianie. Jakbyś dołożyła do tego umiejętne nałożenie samoopalacza, makijaż, fryzurę i odpowiednie światło, to też byś wyglądała lepiej. Ale co z [...]