ilość tłuszczu

Poprawiłem odrobine to dodałem tych warzyw ,1zmniejszyłem ilośc tej oliwy.I jak to teraz wygląda CKD I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 smietana kremowa30%tuszczu 2,2 30 3,1 100g II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 Dynia 1,3 0,3 7,7 50g III posiłek 13:00 B T [...]

czemu bez nog - no bo bez nog, nie chce robic nog i tyle. nie wiem czemu to takie dziwne. dieta do dupy... hmmm... bardzo pomocne, dzieki :D teraz juz wszystko wiem o diecie dzieki Tobie :D dieta uwazam, ze jest ok, nie chce jakos ostro masowac, chce byc po prostu w formie, spalic tluszcz i troche nabrac masy miesniowej. co jest z dupy w jedzeniu [...]

[...] Generalnie jest tak, że owoce na redukcji nie są wskazane bo zawierają fruktozę. Ale ja jestem zdania, że w godzinach porannych nie zaszkodzą o ile zjadamy rozsądną ilość. Więc tak: możesz zjeść jakąś kanapkę wasa z kawałkiem kurczaka i np jabłko. Nie jestem fanem wędlin i wolę poświęcić trochę czasu i ugotować do pracy pierś z kuraka i [...]

[...] - tutaj zmiana na opuszczanie na drążku 1x6, 1x5 C1. wypady 1x15x15kg, 1x15x20kg C2. uginanie nóg leząc - zamiana na wznosy bioder 2x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 Nie robiłam areo. Dzisiaj dzień sw + przysiady 35x. Marta - w obwodzie są zmiany, nawet waga ruszyła, ale mam wrażenie, że buduję jakieś mięśnie. Chyba, że [...]

wiadroman - dzięki za wyjaśnienia. (Mimo wszystko wydaje mi się, że ilość dostarczanego tłuszczu na redukcji powinna być ograniczana - często zapomina się o tłuszczach zawartych w produktach.) Przykład kulturystów pokazuje, że można się rzeźbić na różnych dietach przy utrzymaniu deficytu kalorii.

Pamiętam takie rzeczy. zacząłem cwiczyc chyba tak w 1986 r. Dita była taka ze dwa razy dziennie jadlem ser bialy chudy ( w sumie pół kg ) . powinien sie on nazywac raczej "suchy" bo taki był . naprawde obzrydliwy choc nie wiem jak smakuje tynk ze sciany hehehe. piłem 2 litry mleka dziennie. mieso było raz dziennie albo jako wedlina albo [...]

[...] reszta to nadwyżka której organizm i tak nie wykorzysta, do tego dobre źródła białka nie są tanie (jeśli zbudujesz już jakąś konkretną masę mięśniową, wtedy trzeba zwiększać ilość białka) podział tłuszcze/węgle jest sprawą indywidualną i tutaj musisz szukać najlepszego wariantu dla siebie jeżeli chcesz robić redukcję musisz obciąć bilans kcal na [...]

[...] dzisiaj ostre kraulem pływanie - dystans 2km, jutro siłownia. A wracając - do mojej ilości mięśni, zawsze mi się wydawało, że skoro podciągnę się na drążku ze zwisu 4x i zrobię 40 tzw męskich, głębokich pompek, to chyba nie dźwigam samego fatu.:) Istnieją jakieś przyrządy pomiarowe którym można zaufać szacujące ilość tłuszczu:mięśni:wody?

[...] 1g/kg to będzie maks. Węgle głownie z chleba a tłuszcz z masła. Na trening chodzi kiedy mu sie chce i ćwiczy na nim co mu sie podoba. Nie zwracając zbędnej uwagi na cieżar,ilość czy jakość ćwiczeń. Ma 45cm w łapie a tłuszczu praktycznie w ogóle(w pasie 81cm). I w takim razie co u niego gra? bo na pewno nie trening ani dieta. A widze ludzi [...]

jest potrzebna bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od [...]

[...] rzeźby i "na dobicie"... Zastanów się, czy to nie jest przerost formy nad treścią? Tętno? Weź zegarek, przyłóź trzy palce po jednej stronie szyi i policz sobie ilość uderzeń przez 15 sekund, pomnóż przez 4 i masz... Oddech to trochę niedokładne mierzenie... Ból o którym wspominasz w nodze to niepokojąca oznaka. Przy Twojej wadze [...]

[...] się na jednym z tych dwóch celów i wymaga dokładniejszej przy diecie. Moja rada taka: masuj i rób do tego aeroby. Czy podczas układania diety muszę zwracać uwagę na ilość co do grama? Wydaje mi się to bardzo męczące i czasochłonne. Nie musisz, ważne żebyś dostarczał odpowiednie ilości białka, ww i tłuszczy. Chociaż na początku warto by [...]

[...] tj. banany, jabłka, kiwi, cytrusy) i 60g tłuszczu na początek (oliwa,olej lniany, kokosowy, jaja, awokado, ryby, orzechy). Jeśli masz niedoczynność bądź ją podejrzewasz to ilość ww powinna wzrosnąć. Dodatkowo powinny zniknąć problemy żołądkowe (możesz też czasami dodać siemię lniane). Czym się objawiąją problemy jelitowe? Wzdęcia, bóle, [...]

Deja vu chodzi zapewne o to, że zgodnie z nazwą tematu kombinujesz jak koń pod górkę. Niepotrzebnie. Motasz się tu strasznie, masz milion pomysłów, kosmiczną ilość niepopartych niczym uprzedzeń żywieniowych, wmawiasz sobie różne schorzenia, chociaż nie zrobiłaś badań, które by je potwierdzały, wmawiasz sobie, że masz za dużo tłuszczu, chociaż [...]

ŁĄCZNA ILOŚĆ 172bialka 76tluszczy 185wegli 2122kcl btw ;2,1 białka 1 tłuszczu i 2,3 weglowodanow Zmieniony przez - Grubyo w dniu 2012-06-28 08:21:46

Jednak nie miałam kaszy i wzięłam płatki owsiane. Lindt to czekolada gorzka, bez cukru w składzie, jedna kostka do kawy. Kawa 0,5l a mleko okł. 60g. Piję tylko jedną kawę dziennie a taka ilośc mleka i tak jej nawet nie zabiela :P Warzyw zapomniałam wyrzucić, ale ogólnie może być? Podkreślam, że jest to na utrzymanie wagi i dziś nie wykonuję [...]

Bo masło to kiepskie źródło tłuszczu, jest z arachidów, a o nich radzę poczytać. To przetworzone strączki. Ma kupe cukru. Lepiej wrzucić po prostu orzechy, albo kupić większą ilość i samemu zblendować.

To czy za dużo kalorii to już sama powinnaś wiedzieć :-)) Jak widzisz że tłuszczu przybywa czy waga za szybko idzie to wiadomo że za dużo, a jak jest wszystko ok to dobrze dobrana ilość

W ogóle to mam pytanko, czy gorzka czekolada 85%-90%, która w składzie ma cukier trzcinowy i znikomą ilośc węgli a dużą tłuszczu może byc uzupełnieniem tłuszczy? Czasem nie mam czym ich nadrobić i zjadam dwie kostki.

W ogóle to mam pytanko, czy gorzka czekolada 85%-90%, która w składzie ma cukier trzcinowy i znikomą ilośc węgli a dużą tłuszczu może byc uzupełnieniem tłuszczy? Czasem nie mam czym ich nadrobić i zjadam dwie kostki. Tak.