ilość tłuszczu

Aeroby na czczo mają swoich zagorzałych przeciwników i zwolenników. Możemy napotkać takie oto drogi rozumowania: A/ Tak, aeroby na czczo są super, bo większa ilość zużytej energii pochodzić będzie z tłuszczu gdyż organizm po nocy będąc w stanie głodu korzysta z zapasów wolnych kwasów tłuszczowych uwalnianych do krwioobiegu z sadła B/ Nie, aeroby [...]

I dlatego uwzam ,ze tradycyjne aeroby ,szczegolnie te na czczo sa nienajlepszym roziazaniem, no chyba,ze ktos dysponuje zestawem zlozonym z odzywek bialkowych,aminokwasow i jakis antykatabolikow. W tej sytuacji lepszy jest HIIT ,bo nie dosc,ze nie musisz biegac prezez godzine i to rano,to znacznie lepszy jest stosunek palonego tluszczu do miesa [...]

[...] o innym charakterze należy przyjmować preparat jedynie w dawce potreningowej – ok. 50 g (przy założeniach, że dieta podstawowa zabezpiecza organizm w odpowiednią ilość węglowodanów o różnorodnym wskaźniku glikemicznym). Napoje można przygotować rozpuszczając prep. Carbo z płynami izotonicznymi (Isostar, Mineral Light) lub osobno. [...]

juz myslalem ze wszyscy beda sobie opowiadac ze to a tamto a tu prosze konstruktywna uwaga GREGA otoz przed bomba zrobie sobie badanie na wszystko co sie da a potem drugie wlasnie na cholesterol mozna by zrobic po 8ty i tak po kazdym mini cyklu i moge wrzucac fotki :-) ale to nie to co mnie najbardziej zaskoczylo, otoz bardziej zadziwiajace jest [...]

dziekuje Iza ale ty masz prawidlowy BF zdajesz sobie sprawe ze dla wiekszosci kobiet zejscie ponizej 23-20% jest prawie niemozliwe. oczywiscie nie oznacza to ze nie da sie zaglodzic, ale zejscie rozsadnie i zdrowo (bez zmian hormonalnych) i w ogole utrzymanie tego moze okazac sie walka z witrakami. By sie rzezbic trzeba miec co, czyli trzeba miec [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ?  Tyje ****SPRZĘT**********************************************  PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE  Tak ****TRENING**********************************  JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach  ZDJĘCIA  w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. 

[...] WAGĘ/TYJESZ?  Tyje ****SPRZĘT**********************************************  PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE  Tak ****TRENING**********************************  JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach  ZDJĘCIA  w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. 

Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]

[...] Wznosy nóg do piony w leżeniu 25x uginanie tułowia w leżeniu ze zgiętymi kolanami 25x uginanie tułowia z uniesionymi nogami ugiętymi w kolanach 90stopni 10x Dietka: Nazwa#ilość w g#kcal#Węglowodany#Białko#Tłuszcz płatki owsiane #150#555#104#18#12 mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu #500#310#25#15#15 chleb mieszany pszenno-żytni [...]

Witam "czyli można nie patrzeć na ilości zjadanych ww. złożonych, czy tak?" Logan to jest uproszczenie sprawy. Nie tylko ilość produktów spożywana przez daną osobę ma wpływ na to, czy nadmiar energii będzie zagospodarowany w formie glikogenu, tłuszczu czy tez oddany np. w formie ciepła poprzez białka rozprzęgające utlenianie i [...]

[...] zawierać łsuzcz, warzyw, produktów z błonnikiem. Czyli np: pierś z kurzcaka (białko), ryż/kasza/ziemniaki (węglowodany). Ten posiłek również powinien mieć bardzo dużą ilość kcal 3 POSIŁEK (15.30 - 16.30) - kasza gryczana 200g - kefir 200ml - sałatka warzywna 150g Dobrze 4 POSIŁEK (18.00) - winogrona 100g - jabłko 100-150g - marchew 100g Za [...]

[...] zwierzęcego) T:0,5g/kg i zastanawiam się czy nie podbić. Jak radzicie? W tle leci prop, npp 100mg e2d. Ja jem na masie nieco mniej białka (aktualnie około 2,4 g/kg), jeśli redukuję zwiększam ilość białka w diecie. Reguluję głównie węglami i tłuszczem. Jak mnie zaczyna mocniej podlewać (niż normalnie%-)) to zmniejszam węgle dodaję tłuszcze.

Czy robiąc ładowanie węglami na low carb, stanie się duża tragedia jak tego dnia będzie minimalna ilość białka? Powiedzmy gram/kg albo jeszcze mniej? Czuję, że muszę się w końcu najeść do syta frytek, lodów, snickersów itp ale nie chciałbym za mocno przegiąć z ilością kalorii tego dnia, bo wyrzuty sumienia zepsują mi całą radość z jedzenia %-) [...]

[...] określa prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej. A jeśli masz sporo tłuszczu to nie ma co obciążać nadmiernie nerek i portfela na białko które jest nie do końca potrzebne. Taka ilość białka potrzebna by Ci była gdybyś warzył te 115kg mając tarkę na brzuchu.Ja radził bym ci dać min. 25g białka zwierzęcego do każdego posiłku i będzie dobrze. 2 Co do [...]

[...] ZADAJ PYTANIE GDIZE GO ZNAJDE I PO CO MI TO W DIECIE. ZNAJDZISZ GO GLOWNIE W WARZYWACH, ORAZ OWOCACH A O ICH ROLI W ZYWIENIU NIE MUSZE PISAC 2.Czy takie samo znaczenie ma ilość spożywanego białka i tłuszczu-to znaczy czy można jeść więcej(niż zapotrzebowanie kaloryczne) i nadal spalać tłuszcz? JEDZAC POWYZEJ POZIOMU KALORYCZNEGO WPROWADZASZ [...]

Hubert napisał "ostrawia i biala czekolada???? powodzenia! " co w tym dziwnego jakbys nie zauwazyl jest to czekolada w proszku ( cos jak kakao) wiec nie wiem co nie pasuje w tym, smak jest super, 1-2 lyzki od herbaty maja maxymalnie 4-5g wegli wiec cale nic a moze i mniej, tych 5g wegli nei mozna sie obawiac przeciez nic zlego sie nie [...]

Tomek, akurat wybierajac ka a cee nie zaglebialem sie zbytnio w nie ;] wzialem to "instynktownie" Daj mi troszkę czasu, a mzoe uda mi sie dowiedziec czegos konkret. i moze dam znać jeśli bede mial ochote "lecę w pon po chrom:D" No ładnie... A jak ja Ci proponowałem ponad miesiac temu Chrom, to mi nie wierzyłaś i nie [...]

[...] obszernymi informacjami, które znajdują się na forum. W ramach pomocy napiszę Ci przede wszystkim, że Twoja dieta jest wg mnie totalnie beznadziejna, już nawet nie chodzi o ilość, gramatury, bilans, a o samą jakość posiłków. Nie wiem co za dietetyk zaleca młodemu człowiekowi zaczynającemu przygodę ze sportem kanapki z dżemem. Jeśli chcesz [...]

[...] będę sam do tego przekonany. Marcel, dzięki. A jeżeli chodzi o Chungę to dawał zdjęcia - góra mięsa, ale niestety też zalana. Ale widać te lata ćwiczeń. Wczoraj mniejsza ilość węgli spowodowała, że jakość sylwetki chyba mi się poprawiła. A może to te lody śmietankowa-krówka? W każdym razie pstryknąłem sobie aż z tego wszystkiego poranną [...]

[...] nic sobie nie popaliłem co pokazał analizator pod koniec redukcji za to oprócz tłuszczu poleciało jeszcze sporo nadmiarowej wody z organizmu.Z tego co wiem trening siłowy + dieta wystarczająco zasobna w białko jest najlepszą ochroną przed utratą mięśni.Natomiast z tego co wiem długie wyczerpujące bieganie może zmniejszyć ilość mięsni w ciele.