ilość tłuszczu

[...] prawidłowy stosunek szerokości obręczy barkowej do szerokości bioder, sylwetka właściwie w typie klepsydry, talia zaznaczona. Niezłe pośladki równoważą optycznie dużą ilość tłuszczu estrogenowego, zjawisko zwane w polskim żargonie „bryczesami”. Nogi, mimo, że masywne, zatłuszczone, bez zaburzenia proporcji na linii góra-dół. Zadbana skóra. [...]

to zależy tylko i wylacznie od twoich priorytetow i jak duze jest to "zalanie" jak nie chcesz byc otluszczony i miec lepiej zarysowana klatke na ta chwile, rob typowa redukcje, jak chcesz poki co rosnac i nie kłuje cie w oczy az tak ta klata to rob mase a potem wytniesz(o ile bedziesz wiedzial co i jak). Musisz sam ocenic co na ta chwile [...]

[...] jojo;) . Objawy uboczne są ale nie w takim stopniu jak opisuje zimowa…. Wszystko zależy od tego co zjem tak jak w ulotce napisane jeśli zjem coś co zawiera dużą ilość tłuszczu np. makrela po połknięcu tabletki jakies 15 min i mam koniecznośc skorzystania z toalety jesli nie jem tak tłustych rzeczy to wszystko jest ok żadnych bączków [...]

[...] był to tłuszcz pochodzenia roślinnego. Tłuszcz spowalnia przesuw treści pokarmowej dlatego też mogłeś odczuć znużenie jak również braki energii jeżeli w Twoim posiłku około treningowym występowała zbyt duża ilość tłuszczu. Ilość tłuszczy zwiększ w posiłkach po za treningowych. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-11-12 20:49:07

[...] takie wymagania. Większość białek posiada dobry smak kosztem jakości, poprzez dodawanie cukrów, Maltodekstryna dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. W naszych laboratoriach po długiej fazie eksperymentalnej i fazach testowych udało się nam połączyć jakość oraz smak w jednym produkcie [...]

Gotowe sosy sobie daruj, pełne chemii, na kolecje wrzuciłabym węglowodany. Warzysz wszystko, czy wpisujesz na oko ? Smażony filet z kurczaka to gotowiec wpisz ilość tłuszczu na jakim smażysz oraz ilość mięsa jakie użyłeś. Białko w proszku zostaw w jednym posiłku. Dudee napisał Ci, byś zmniejszył białko. Spokojnie 160g wystarczy. Poza tym jakie [...]

[...] tłuszczu w diecie to właśnie fajnie jest je wykorzystać jako dodatkowe paliwo przed i po treningu tłuszcze, sam podczas prepa w posiłku przed i potreningowym miałem sporą ilość tłuszczu gdzie na początku wydawało mi się to średnim pomysłem jednak z czasem super mi się tak trenowało i nie miałem spadków energii w środku treningu np. A wcześniej [...]

Dzieki za rady. Poprawiłem troche. No więc tak.. Zamienilem to musli, bo jak teraz popatrzylem to ma ono 60% platkow owsianych, ale tez wielką ilosc tłuszczu. Dałem platki kukurydziane, bo sa popularne i brakowalo mi weglowodanow a bialka mialem duzo. Mam nadzieje ze to nie błąd. Co do oleju to mam arachidowy. Taki mam na razie. Oliwa jest droga a [...]

Godzina roweru to nawet nie rozgrzewka :) A jak myslicie, ze redukuja sie profesjonalni kulturysci, jesli nie dlugim spokojnym aero? Ze niby HIITem? :) Chcialbym zobaczyc 130-kg kolesia biegajacego sprinty... Z pozbywaniem sie tluszczu jest jak z robieniem masy - nie ma jednego sposobu dla wszystkich. Np. na mnie HIITy czy polgodzinne aero w ogole [...]

[...] sugerować początki ginekomastii pod warunkiem, że jesteś osoba szczupłą z niskim poziomem tłuszczu, natomiast jeżeli masz trochę tłusczu podskórnego to może to być większa ilość tłuszczu zebranego w tej okolicy co sugerowałoby lipomastię, jednak to wszystko to wróżęnie z fusów, więc żeby zdiagnozować przyczynę najlepiej udaj się do lekarza, [...]

oczywiscie ze masa niewiele tego miesa, wiec i niewielka ilosc tluszczu psuje efekt wizualny

taaak ale nie napisales czy koles ma szybka czy wolna przemiane materii bo jesli szybka to przez taka ilosc tluszczu w diecie nic nie pojdzie...a jesli ma wolna to taka ilosc ww moze go utuczyc misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

P.S Szczerze myślałem by wrzucić jeszcze trochę wagi do stycznia, ale obawiam się, że mogę być już za bardzo zalany... Myślicie że jednak mam zbyt dużo fatu na to? No i szczerze nie chciałbym wracać do wagi poniżej 70kg już, a nie wiem czy redukcja pozwoli zostać powyżej tej wagi jednocześnie wbijając fajny poziom %. Pzdr! Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi o te zdjęcia z linku który wyżej podałem. Pytam bo sam ćwiczę od paru miesięcy, jestem początkujący i szukam rad.np. jak zrobić żeby wzrosła tylko masa mięśni a nie ilość tłuszczu, no i mam trochę tłuszczyku na brzuchu. jak się go pozbyć żeby nie tracić na mięśniach.ty widać masz doświadczenie więc pewnie będziesz mógł mi pomóc. odpisz [...]

Yyy, zmienijszamy ilośc ww? Ja na masie miałam 220 g. Zacznij czytać dział odzywianie - nikt nie zakazuje jedzenia ziemniakó - są rewelacyjnym, tanim żródłem ww, o wysokim indeksie sytości. Tłuszcze nasycone są jak najbardziej potrzebne dla funkcjonowania układu hormonalnego, chleb tak - raz dziennie, żytni na zakwasie też jest ok. Czasem trzeba [...]

Racja jest ze cwiczac miesnie brzucha generalnie, jak zreszta kazde inne , trzeba sie liczyc z ich jakims przyrostem. Ale na wciecie w talii ma wpyw duzo, zazebiajacych sie, czynnikow : 1. genetyka Jak sie kobiecie odklada tluszcz w brzuchu to o talii ma co marzyc, z drugiej strony panie z wiekszymi biodrami maja najczesciej wieksze wciecie w [...]

Wrzuć zdjęcie to doradzimy co robić, jeśli będziesz trzymał dobrą dietę na 100% i dobrze trenował to ilość tłuszczu może zostać taka sama, jeśli zaś będziesz oszukiwał to wiadomo że tłuszczu również przybędzie.

Zamiast ryżu daj kasza jaglaną , gryczaną . Zamiast filet z piersi daj troszkę podrobów , indyka , wieprzowinę. Z ryb morszczuk mintaj z mrożonych ( mała ilość tłuszczu) a z większą ilością makrela wędzona i śledź ( duża ilość omegi3)

[...] ocenić. Sama dieta nie wygląda zle. Warto byś tez wpadnie wymieniał tłuste z chudym mięsem i to samo z rybami. Wrzuć orzechy, możesz też bazować na oleju kokosowym,masle klarowanym. A aptopo schabu schab pieczony to gotowiec wiec jesli do piekłeś to osobno wbij ilość mięsa i ilość tłuszczu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-10 08:39:12

[...] Unikaj konserwantów, barwników, słodzików itp. 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do niewielkiej ilości warzyw lub owoców o niskim IG. [...]