ilość tłuszczu

Skoro zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej to zainwestuj w jedzenie nie w prochy. Dieta to absolutna podstawa, a wszystko inne to tylko dodatki, ktore maja pomoc w dojsciu do zamierzonego celu. To jak z czytaniem. Zeby nauczyc sie czytac ( zbudowac miesnie ) najpierw musisz nauczyc sie alfabetu ( dieta ). Innej drogi nie ma. Nakreciles sie [...]

[...] to rzeczywiście tak jaka sama stwierdziłaś głupie i niemożliwe do wyliczenia. Nie ma więc sensu zawracać sobie tym głowy. Nikt nie jest w stanie dokładnie przeliczyć jaka ilość określonej aktywności fizycznej spowoduje określone spalenie tkanki tłuszczowej. Organizm ludzki nie jest prostą maszyną, której tego typu wyliczenia miałby sens i były [...]

[...] zniechęcać. Jeśli więc ćwiczymy dla siebie, zdrowia, rekreacji warto i ten punkt uwzględnić - spełniający nasze oczekiwania, czyli dopasowany do wyznaczonego celu - ilość treningów w tygodniu – w przypadku wyboru treningu FBW 3-4 sesje tygodniowo będą optymalnym rozwiązaniem Czy trenując musimy mieć dietę? Tak naprawdę to każdy ją ma. [...]

[...] i to w dużych ilościach, m.in. wraz z kolorowymi napojami, słodyczami. Banany, jak i pozostałe owoce jest źródłem fruktozy, jednak jej zawartość jest mniejsza niż ilość glukozy. W tych owocach występuje również sacharoza oraz skrobia. Mniej dojrzałe egzemplarze wykazują się większą zawartością skrobi (węglowodanów złożonych), bardziej [...]

[...] które są metabolizowane w korzystniejszy sposób niż trójglicerydy o długim łańcuchu i może mieć terapeutyczny wpływ na choroby układu nerwowego. Ludzie, które jedzą większą ilość produktów z kokosów należą do najzdrowszych ludzi na naszej planecie. Kokos jest żywnością egzotyczną w Europie, używany jest głównie przez ludzi którzy interesują się [...]

[...] tez, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energie. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w organizmie jest wprost proporcjonalna do ilości spożywanych węglowodanów. Objawy ich niedoboru to ociężałość i ospałość, niechęć do jakiegokolwiek wysiłku. [...]

[...] rozmiar wynika z genetyki , a tego tak łatwo się nie da zmienić . Łatwo zmniejszyć mięśnie które się trenowało , wystarczy przestać ćwiczyć . Łydki dobrze reagują na dużą ilość powtórzeń i szybko się regenerują , więc bieganie i jazda na rowerze raczej ich nie zmniejszą , chyba że maratony i chroniczne przetrenowanie . Wydaje mi się że jedyny [...]

[...] może się okazać cenną informacją dla osób redukujących. Sportowcy będący na masie muszą być świadomi, że aby zaspokoić zapotrzebowanie na węglowodany będą musieli zjeść dużą ilość ziemniaków – objętościowo znacznie więcej niż ryżu. Dla porównania: - 100g ziemniaków zawiera ok 17g węglowodanów - 100g ryżu zawiera ok. 76g węglowodanów Do [...]

0,5g tłuszczu w diecie to bądź co bądź trudno utrzymać. Te 1-1,5g w diecie zbilansowanej to w miarę wystarczająca ilość,żeby posiłki były smaczne,a przy okazji by dostarczyć NNKT i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach

A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? nie obcinac tak duzo kalorii jesli jednak cwiczysz dobrze to nie powinienes notowac duzych spadkow miesniowych jesli w ogole - poza woda z miesni :D Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? jesli masz [...]

Zmieniłem troszkę w diecie, wprowadziłem mniejszą ilość posiłków- przekąski włączyłem do posiłków. Zerknijcie proszę na 3 ostatnie dni diety i powiedzcie czy idzie ku dobremu? (Buraczki domowe-5 łyżek cukru na 3 kg buraków. Ogórek konserwowy także domowy- ponoć bez cukru, przynajmniej w formie sypkiej.) Jak wygląd kwestia frytek Mr.Potato [...]

[...] w miarę dobrym wyborem w stosunku jakości do ceny na 100G posiada około 78G białka, 1G tłuszczu oraz 15G węglowodanów. Dla niektórych minusem może być rozpuszczalność oraz ilość białka w 100G która nie jest zbyt duża w stosunku do cukrów. Jest to jednak całkiem niezłę białko. Wybór smaków jest umiarkowany Alternatywa WPC 80 SFD PURE Bardzo [...]

[...] Jeśli mowa o Winstrolu w zastrzykach czyli Depot (bo tylko taki chodzi ostatnio po rynku), to dawką rozsądną na pierwszy cykl jest 50 do 100 mg tygodniowo. Jest to ilość, po której ktoś o nie najgorszej genetyce i właściwym odżywianiu i treningu zyska w przeciągu 6-tygodniowego cyklu około 2 do 7 kg masy mięśniowej dobrej jakości. Dawki [...]

Jezeli aeroby trwaja srednia ok 40-60 min a pierwsze 20 min to spalanie glikogenu nie zawsze jest to prawdą, nigdy natomiast nie spala się tylko glikogenu albo tylko tłuszczu - zawsze jakiś procent tego i jakiś tego to rozumiem dlaczego sensownie byloby je robic po silowni. to zależy - masz wybór : albo spalać tłuszcz przez aeroby albo zadbać o [...]

[...] maksymalizacja spalania tłuszczu to nie należy niczego w ich trakcie spożywać poza wodą i tyle. W 100 gramach białka serwatkowego może być z 5 gram węglowodanów total, więc jak bierzesz 30-50 gram takiego białka to dostarczasz mniej niż 3 gramy węgli łącznie, z których jedynie część to laktoza - ilość bez absolutnie żadnego praktycznego znaczenia

a czy nie jest tak, ze jednak trening silowy jest dobry do spalania tluszczu? przeciez chyba nikt kto cwiczy nie upiera sie, żeby tluszcz spalał się akurat w trakcie cwiczeń, moze sie spalac po - wycienczony treningiem organizm musi sie regenerować i jesli bilans kaloryczny jest ujemny to energia na regeneracje bedzie pochodzic m.in. z tluszczy. [...]

Formexplode – kolejny z tysięcy wynalazków przeznaczony dla osób nie mających żadnego pojęcia o treningu i suplementacji sportowej. Do tej samej kategorii należy np. 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na sukces jest prosty – obiecujemy nieosiągalne rezultaty, w opakowaniu umieszczamy szczyptę [...]

Czytałem kiedyś artykuł na potreningu i śmiało możesz pierś z kurczaka zastąpić udkami. Ilość białka jest taka sama (oczywiście odjąć wagę kości) z tym, że udko ma nieco więcej tłuszczu.

[...] i to w dużych ilościach, m.in. wraz z kolorowymi napojami, słodyczami. Banany, jak i pozostałe owoce jest źródłem fruktozy, jednak jej zawartość jest mniejsza niż ilość glukozy. W tych owocach występuje również sacharoza oraz skrobia. Mniej dojrzałe egzemplarze wykazują się większą zawartością skrobi (węglowodanów złożonych), bardziej [...]

[...] tkanki tłuszczowej jest długotrwałym procesem, zależnym od wielu zmiennych. Przede wszystkim są to: - dobrze dobrana dieta, - odpowiednio ułożony trening, - optymalna ilość regeneracji i snu. Zakładając, że wszystkie te zalecenia są spełnione, możemy liczyć na to, że wraz z czasem efekty na pewno będą. Warto jednak mięć również na uwadze, [...]